腸胃炎拉肚子想喝飲料 ? 喝對運動飲料不煩惱

三大腸胃炎飲食原則

• 減少刺激
• 補充水分
• 少量多餐

腸胃炎飲食重點 yes/no：

• 油膩食物
• 滋補湯水
• 刺激性/寒涼飲品
• 乳製食物
• 高糖/甜食
• 辛辣刺激

• 蘋果香蕉可止瀉水果
• 水煮清湯類
• 好消化的吐司、蒸蛋、蘇打餅乾
• 蔬菜的葉菜部分少粗纖維

補充水分這樣才對，電解質平衡的重要性

電解質大量流失症狀：

• 鈉離子大量流失：疲倦嗜睡、頭暈噁心、食慾不振、虛弱無力等症狀，更嚴重一點的血鈉過低甚至可能導致昏迷。
• 氯離子偏低：呼吸的肌肉沒有力氣，都是非常危險的狀況。

電解質平衡的運動飲料正確喝才有幫助

腸胃炎喝運動飲料的選擇指南：

1. 注意標示：運動飲料電解質濃度符合CNS國家標準
2. 注意成分：可以補充人體所需的五大電解質，如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子

每個人身體狀況不同，有任何不適都建議依個人狀況調整飲食或再次就醫。不過，普遍有輕微或中度的腸胃炎腹瀉狀況的，若過往習慣喝運動飲料緩解嘴饞，或最低的電解質補充，還是相當合適的。

預防腸胃炎，要從日常生活的良好習慣做起，勤洗手、戴口罩，尤其在用餐前要確實用肥皂清洗雙手，居家空間也要定期清潔消毒，以減少環境中的病毒細菌。

參考資料：

腸胃炎喝運動飲料補充電解質！醫師教你這樣喝運動飲料才正確！

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腸胃炎拉肚子喝運動飲料補充電解質！腸胃炎飲食原則醫師這樣說

得了急性腸胃炎想喝些飲料