腸胃炎拉肚子想喝飲料 ? 喝對運動飲料不煩惱
閱讀時間約 2 分鐘
腸胃炎或拉肚子的症狀時，最重要的當然是要好好休息，給身體慢慢恢復的時間。除了看醫師吃藥以外，有些腸胃炎飲食上的撇步也是許多人在遇到腸胃炎或腹瀉不止的的時候想吃到的，避免一邊吃藥卻同時一直給腸胃負擔。
三大腸胃炎飲食原則
- 減少刺激
- 補充水分
- 少量多餐
腸胃炎飲食重點 yes/no：
下列類型食物在有腸胃炎或拉肚子狀況時應避免
- 油膩食物
- 滋補湯水
- 刺激性/寒涼飲品
- 乳製食物
- 高糖/甜食
- 辛辣刺激
下列類型食物在有腸胃炎或拉肚子狀況時可幫助恢復
- 蘋果香蕉可止瀉水果
- 水煮清湯類
- 好消化的吐司、蒸蛋、蘇打餅乾
- 蔬菜的葉菜部分少粗纖維
補充水分這樣才對，電解質平衡的重要性
腸胃炎腹瀉時電解質流失，正確挑選運動飲料，補充身體裡的水分與電解質
腸胃炎經常伴隨的腹瀉、嘔吐症狀，除了可能導致脫水，電解質隨著水分排出體外而過度流失，也會帶來風險。如果這時候只是補充水分，電解質濃度就會變低。
電解質大量流失症狀：
- 鈉離子大量流失：疲倦嗜睡、頭暈噁心、食慾不振、虛弱無力等症狀，更嚴重一點的血鈉過低甚至可能導致昏迷。
- 氯離子偏低：呼吸的肌肉沒有力氣，都是非常危險的狀況。
電解質平衡的運動飲料正確喝才有幫助
許多資訊來源都指出腸胃炎完全不能喝運動飲料，然而以最極端的情況舉例說明是正確的，過多的糖分或沒有經過稀釋都有可能造成腸胃負擔。（部分添加菊糖、纖維等成分的補給、補水飲料，也不適合腸胃炎症狀飲用。）
然而若是挑選符合國家認證的運動飲料，即符合CNS國家標準的運動飲料才能真正補充電解質。
腸胃炎喝運動飲料的選擇指南：
- 注意標示：運動飲料電解質濃度符合CNS國家標準
- 注意成分：可以補充人體所需的五大電解質，如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子
每個人身體狀況不同，有任何不適都建議依個人狀況調整飲食或再次就醫。不過，普遍有輕微或中度的腸胃炎腹瀉狀況的，若過往習慣喝運動飲料緩解嘴饞，或最低的電解質補充，還是相當合適的。
預防腸胃炎，要從日常生活的良好習慣做起，勤洗手、戴口罩，尤其在用餐前要確實用肥皂清洗雙手，居家空間也要定期清潔消毒，以減少環境中的病毒細菌。
參考資料：
2會員
21內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
腸胃炎腹瀉的飲食原則:
腸胃炎腹瀉剛開始時，可以只喝水、服藥，短時間內暫時「不吃」任何固體食物，減少腸胃刺激以緩解拉肚子嘔吐。
而待症狀較緩解，在能夠吃喝的狀態下，建議盡可能恢復適量的正常飲食「避免低血糖和脫水」
腸胃炎飲食重點:
1.停止進食數小時，讓腸胃重整。
2.小口攝取
我在台灣讀大學的時候腸胃炎頻繁的發作，一直到現在，我簡直是腸胃炎老手了。
在德國，我們都知道看醫生很麻煩，所以我就會吃德國人腸胃炎時期會吃的Zwieback。其實就是烤到乾掉的白吐司。這個東西雖然不能治療腸胃炎，但是在急性期吃，可以補充體力又不增加腸胃負擔。
圖說：北科大經管EMBA專班，舉辦「北科有愛，熱血常在！EMBA111級經管一袋血一片情」公益活動。
【李婉如／ 報導】臺北科技大學經營管理EMBA專班，無懼寒冷的天氣，舉辦「北科有愛，熱血常在！EMBA111級經管一袋血一片情」公益活動，每一位參與者都展現無私的愛心，合計募得捐血袋共219袋
慈悲 龍德上師：腸胃炎可以斷食嗎？
免費加入觀音山會員 即可聆聽完整長篇開示
更多請見「觀音山 全球資訊網」
https://www.fazang.org/info/events.php
日更團開始的第一天上週六早上，我就肚子不舒服，但沒有拉肚子，擦了萬金油綠油精等都無效，去診所看診，主訴腸胃動得比較活潑，有絞痛感（沒有拉肚子，沒有噁心想吐）。醫師交代正常飲食，不要喝刺激性飲品茶咖啡，不要喝產氣的如豆漿，不要吃重油重鹹等刺激性的食物等。
不能喝咖啡跟茶簡直是酷刑，以往總是靠咖啡開啟
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
時間進入夏季，天氣越來越炎熱，COVID-19疫情反覆，讓許多人的焦慮情緒遲遲無法落幕。在精神科診間，漸漸地出現一群以肚子不舒服、腹瀉或是腹痛為主的青中年焦慮族群。面對這個棘手的腸道疾病──腸躁症──有時候，精神科可以幫上許多忙。
「醫生，我可能是吃到什麼不乾淨的食物了，最近老是肚子痛！」
30歲年輕帥氣的業務阿光，前陣子因公司特別忙碌，每天一早準備上班前總覺得肚子絞痛不已，因頻頻上廁所關係，幾乎每天晨會都遲到而被長官盯上，只好前來求診。問診後，他說自己從學生時代開始便常出現一天跑2～3次廁所解便的狀況，而且都發生在有考試時。
雖然時至今日，很多癌症的發生原因仍沒有正確解答，胃癌也是如此。但透過臨床案例統計數據，可以知道罹患胃癌的病人中，多數跟下列幾個危險因子有關，其中除了家族史、年紀與性別是命中註定外，其他的都可以靠後天努力盡量去避免，因為大部分誘發胃癌的因素，都和一個人的生活作息與飲食習慣等模式高度相關。...
寵物保健是現在隨著家中毛寶貝年紀增長或者健康亮起紅燈時，毛主人們生活中重要的課題！即使是看似平凡的拉肚子也不容忽視喔~
狗狗拉肚子的原因有很多種，例如吃到不乾淨的鮮食、放置太久的乾糧或罐頭、突然改變餵食的食物、吃到過重調味的食物、吃到會過敏的食物、寄生蟲、環境或壓力、其他疾病因素等。這些食物通常對
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
腸胃炎腹瀉的飲食原則:
腸胃炎腹瀉剛開始時，可以只喝水、服藥，短時間內暫時「不吃」任何固體食物，減少腸胃刺激以緩解拉肚子嘔吐。
而待症狀較緩解，在能夠吃喝的狀態下，建議盡可能恢復適量的正常飲食「避免低血糖和脫水」
腸胃炎飲食重點:
1.停止進食數小時，讓腸胃重整。
2.小口攝取
我在台灣讀大學的時候腸胃炎頻繁的發作，一直到現在，我簡直是腸胃炎老手了。
在德國，我們都知道看醫生很麻煩，所以我就會吃德國人腸胃炎時期會吃的Zwieback。其實就是烤到乾掉的白吐司。這個東西雖然不能治療腸胃炎，但是在急性期吃，可以補充體力又不增加腸胃負擔。
圖說：北科大經管EMBA專班，舉辦「北科有愛，熱血常在！EMBA111級經管一袋血一片情」公益活動。
【李婉如／ 報導】臺北科技大學經營管理EMBA專班，無懼寒冷的天氣，舉辦「北科有愛，熱血常在！EMBA111級經管一袋血一片情」公益活動，每一位參與者都展現無私的愛心，合計募得捐血袋共219袋
慈悲 龍德上師：腸胃炎可以斷食嗎？
免費加入觀音山會員 即可聆聽完整長篇開示
更多請見「觀音山 全球資訊網」
https://www.fazang.org/info/events.php
日更團開始的第一天上週六早上，我就肚子不舒服，但沒有拉肚子，擦了萬金油綠油精等都無效，去診所看診，主訴腸胃動得比較活潑，有絞痛感（沒有拉肚子，沒有噁心想吐）。醫師交代正常飲食，不要喝刺激性飲品茶咖啡，不要喝產氣的如豆漿，不要吃重油重鹹等刺激性的食物等。
不能喝咖啡跟茶簡直是酷刑，以往總是靠咖啡開啟
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
時間進入夏季，天氣越來越炎熱，COVID-19疫情反覆，讓許多人的焦慮情緒遲遲無法落幕。在精神科診間，漸漸地出現一群以肚子不舒服、腹瀉或是腹痛為主的青中年焦慮族群。面對這個棘手的腸道疾病──腸躁症──有時候，精神科可以幫上許多忙。
「醫生，我可能是吃到什麼不乾淨的食物了，最近老是肚子痛！」
30歲年輕帥氣的業務阿光，前陣子因公司特別忙碌，每天一早準備上班前總覺得肚子絞痛不已，因頻頻上廁所關係，幾乎每天晨會都遲到而被長官盯上，只好前來求診。問診後，他說自己從學生時代開始便常出現一天跑2～3次廁所解便的狀況，而且都發生在有考試時。
雖然時至今日，很多癌症的發生原因仍沒有正確解答，胃癌也是如此。但透過臨床案例統計數據，可以知道罹患胃癌的病人中，多數跟下列幾個危險因子有關，其中除了家族史、年紀與性別是命中註定外，其他的都可以靠後天努力盡量去避免，因為大部分誘發胃癌的因素，都和一個人的生活作息與飲食習慣等模式高度相關。...
寵物保健是現在隨著家中毛寶貝年紀增長或者健康亮起紅燈時，毛主人們生活中重要的課題！即使是看似平凡的拉肚子也不容忽視喔~
狗狗拉肚子的原因有很多種，例如吃到不乾淨的鮮食、放置太久的乾糧或罐頭、突然改變餵食的食物、吃到過重調味的食物、吃到會過敏的食物、寄生蟲、環境或壓力、其他疾病因素等。這些食物通常對