腸胃炎拉肚子想喝飲料 ? 喝對運動飲料不煩惱

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

腸胃炎或拉肚子的症狀時,最重要的當然是要好好休息,給身體慢慢恢復的時間。除了看醫師吃藥以外,有些腸胃炎飲食上的撇步也是許多人在遇到腸胃炎或腹瀉不止的的時候想吃到的,避免一邊吃藥卻同時一直給腸胃負擔。

三大腸胃炎飲食原則

  • 減少刺激
  • 補充水分
  • 少量多餐

腸胃炎飲食重點 yes/no:

下列類型食物在有腸胃炎或拉肚子狀況時應避免

  • 油膩食物
  • 滋補湯水
  • 刺激性/寒涼飲品
  • 乳製食物
  • 高糖/甜食
  • 辛辣刺激

下列類型食物在有腸胃炎或拉肚子狀況時可幫助恢復

  • 蘋果香蕉可止瀉水果
  • 水煮清湯類
  • 好消化的吐司、蒸蛋、蘇打餅乾
  • 蔬菜的葉菜部分少粗纖維

補充水分這樣才對,電解質平衡的重要性

腸胃炎腹瀉時電解質流失正確挑選運動飲料,補充身體裡的水分與電解質

腸胃炎經常伴隨的腹瀉、嘔吐症狀,除了可能導致脫水,電解質隨著水分排出體外而過度流失,也會帶來風險。如果這時候只是補充水分,電解質濃度就會變低。

電解質大量流失症狀:

  • 鈉離子大量流失:疲倦嗜睡、頭暈噁心、食慾不振、虛弱無力等症狀,更嚴重一點的血鈉過低甚至可能導致昏迷。
  • 氯離子偏低:呼吸的肌肉沒有力氣,都是非常危險的狀況。

電解質平衡的運動飲料正確喝才有幫助

許多資訊來源都指出腸胃炎完全不能喝運動飲料,然而以最極端的情況舉例說明是正確的,過多的糖分或沒有經過稀釋都有可能造成腸胃負擔。(部分添加菊糖、纖維等成分的補給、補水飲料,也不適合腸胃炎症狀飲用。)

然而若是挑選符合國家認證的運動飲料,即符合CNS國家標準的運動飲料才能真正補充電解質

腸胃炎喝運動飲料的選擇指南:

  1. 注意標示:運動飲料電解質濃度符合CNS國家標準
  2. 注意成分:可以補充人體所需的五大電解質,如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子

每個人身體狀況不同,有任何不適都建議依個人狀況調整飲食或再次就醫。不過,普遍有輕微或中度的腸胃炎腹瀉狀況的,若過往習慣喝運動飲料緩解嘴饞,或最低的電解質補充,還是相當合適的。

預防腸胃炎,要從日常生活的良好習慣做起,勤洗手、戴口罩,尤其在用餐前要確實用肥皂清洗雙手,居家空間也要定期清潔消毒,以減少環境中的病毒細菌。

參考資料:

腸胃炎喝運動飲料補充電解質!醫師教你這樣喝運動飲料才正確!

腸胃炎又找上門?腸胃炎吃什麼?還在吃白吐司嗎,小心營養不夠

腸胃炎拉肚子喝運動飲料補充電解質!腸胃炎飲食原則醫師這樣說

得了急性腸胃炎想喝些飲料

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
林沂媛的沙龍
2會員
21內容數
林沂媛的沙龍的其他內容
2023/10/29
前陣子和先生一起去逛展覽,享受一天不用顧小孩的放風行程~結果逛完展覽已經下午2點,正好是各餐廳的休息時間>"< 後來和先生路過麥當勞,心想就簡單吃個漢堡解決一餐就好~ 雖然只是想要簡單吃,但身為人妻的我還是不免俗要精打細算一下!! 我先是點了麥當勞1+1星級點套餐兩份後,先生突然說覺得還不夠吃。
2023/10/29
前陣子和先生一起去逛展覽,享受一天不用顧小孩的放風行程~結果逛完展覽已經下午2點,正好是各餐廳的休息時間>"< 後來和先生路過麥當勞,心想就簡單吃個漢堡解決一餐就好~ 雖然只是想要簡單吃,但身為人妻的我還是不免俗要精打細算一下!! 我先是點了麥當勞1+1星級點套餐兩份後,先生突然說覺得還不夠吃。
2023/05/01
今天早上刷牙發現自己牙流血了! 明明也沒刷很用力,就跟平常一樣呀!不知道我牙齦流血原因是什麼,牙齦只是小流血啦,但之前不太會這樣說~牙齦流血血絲ㄍㄡˊ在泡泡裡面看起來還是怕怕的,看到自己刷牙牙齦流血原因不知道是什麼,也會擔心我是不是有牙周病之類的。 已經打給牙醫診所約診,但我習慣看的牙醫師明天才上班
2023/05/01
今天早上刷牙發現自己牙流血了! 明明也沒刷很用力,就跟平常一樣呀!不知道我牙齦流血原因是什麼,牙齦只是小流血啦,但之前不太會這樣說~牙齦流血血絲ㄍㄡˊ在泡泡裡面看起來還是怕怕的,看到自己刷牙牙齦流血原因不知道是什麼,也會擔心我是不是有牙周病之類的。 已經打給牙醫診所約診,但我習慣看的牙醫師明天才上班
2022/11/29
我第一次遇到寶寶便便便不太出來的時候真的緊張死了,因為寶寶現在是以配方奶為主,所以上網查大概一天會便1-3次。 雖然大便的次數差不多,不過很明顯感覺到大便比較乾硬,寶寶排便的時候也比較不舒服,哭鬧的次數也比較多。由於我本身就屬於比較緊張敏感的人,所以一點點的變化都會讓我感到非常緊張。
2022/11/29
我第一次遇到寶寶便便便不太出來的時候真的緊張死了,因為寶寶現在是以配方奶為主,所以上網查大概一天會便1-3次。 雖然大便的次數差不多,不過很明顯感覺到大便比較乾硬,寶寶排便的時候也比較不舒服,哭鬧的次數也比較多。由於我本身就屬於比較緊張敏感的人,所以一點點的變化都會讓我感到非常緊張。
看更多
你可能也想看
Thumbnail
腸胃不佳,常見症狀如消化不良、腹瀉等,使人感到極不舒適。 中醫理論認為,腸胃問題多因脾胃虛弱、濕熱內蘊或飲食不節導致。 改善這些症狀,可以透過調整飲食和生活方式,同時,使用適當的中藥材也能達到良好效果。 中醫推薦的兩種藥材,對於腸胃不適有顯著改善效果: 1. **山楂(Shān Zhā)
Thumbnail
腸胃不佳,常見症狀如消化不良、腹瀉等,使人感到極不舒適。 中醫理論認為,腸胃問題多因脾胃虛弱、濕熱內蘊或飲食不節導致。 改善這些症狀,可以透過調整飲食和生活方式,同時,使用適當的中藥材也能達到良好效果。 中醫推薦的兩種藥材,對於腸胃不適有顯著改善效果: 1. **山楂(Shān Zhā)
Thumbnail
1、為什麼喝完茶容易肚子餓? 答:因為咖啡因、單寧酸刺激腸胃蠕動,增加飢餓感 盧柏文醫師表示,有些老人喝茶會有胃刮刮的感覺,其實就是飢餓感。因為茶葉裏的單寧酸,草酸等成分會刺激胃腸蠕動,導致產生肚子餓的感覺。茶的咖啡因則會直接刺激胃酸分泌,同樣讓人有飢餓感。
Thumbnail
1、為什麼喝完茶容易肚子餓? 答:因為咖啡因、單寧酸刺激腸胃蠕動,增加飢餓感 盧柏文醫師表示,有些老人喝茶會有胃刮刮的感覺,其實就是飢餓感。因為茶葉裏的單寧酸,草酸等成分會刺激胃腸蠕動,導致產生肚子餓的感覺。茶的咖啡因則會直接刺激胃酸分泌,同樣讓人有飢餓感。
Thumbnail
家中學齡前的孩子,如果腹瀉了一個月,常常會被誤認為是腸胃炎感染。而一旦被診斷為腸胃炎,常常伴隨著一連串可能隨之而來的抗生素治療、空腹、水解奶粉甚至是無乳糖奶粉的酷刑。搞的孩子累(不能進食或者是被逼著喝無乳糖奶粉) 、家長也累。事實上,腹瀉有非常多的原因,腹瀉也有分急性跟慢性。 急性腹瀉和慢性腹瀉?
Thumbnail
家中學齡前的孩子,如果腹瀉了一個月,常常會被誤認為是腸胃炎感染。而一旦被診斷為腸胃炎,常常伴隨著一連串可能隨之而來的抗生素治療、空腹、水解奶粉甚至是無乳糖奶粉的酷刑。搞的孩子累(不能進食或者是被逼著喝無乳糖奶粉) 、家長也累。事實上,腹瀉有非常多的原因,腹瀉也有分急性跟慢性。 急性腹瀉和慢性腹瀉?
Thumbnail
炎熱的環境對心臟會有什麼影響?林韋丞醫師表示,在炎熱環境之下容易流汗,如果大量流汗沒有補充水分,會有脫水的現象,嚴重可能出現休克。而且大量流汗除了流失水分之外,也會流失電解質,導致電解質失衡。 對於本來就有心臟疾病的患者來說,處於炎熱的環境而大量流汗,會使得心跳加速增加心臟負擔容易產生心律不整
Thumbnail
炎熱的環境對心臟會有什麼影響?林韋丞醫師表示,在炎熱環境之下容易流汗,如果大量流汗沒有補充水分,會有脫水的現象,嚴重可能出現休克。而且大量流汗除了流失水分之外,也會流失電解質,導致電解質失衡。 對於本來就有心臟疾病的患者來說,處於炎熱的環境而大量流汗,會使得心跳加速增加心臟負擔容易產生心律不整
Thumbnail
炎炎夏日,民眾偏好吃冷食、喝涼飲,容易因為食物保存不佳,急性腸胃炎患者跟著增加,常見上吐下瀉典型症狀,多數患者經休養治療後,約在2-3天內症狀可獲得緩解。面對偶發性腹瀉,容易被認為是一時吃壞肚子不以為意,倘若經常腹瀉、腹痛頻率突增加,甚至伴隨血便、黏液便等症狀,可就不能輕忽,務必就醫檢查。
Thumbnail
炎炎夏日,民眾偏好吃冷食、喝涼飲,容易因為食物保存不佳,急性腸胃炎患者跟著增加,常見上吐下瀉典型症狀,多數患者經休養治療後,約在2-3天內症狀可獲得緩解。面對偶發性腹瀉,容易被認為是一時吃壞肚子不以為意,倘若經常腹瀉、腹痛頻率突增加,甚至伴隨血便、黏液便等症狀,可就不能輕忽,務必就醫檢查。
Thumbnail
訂閱我每週都有不一樣的精彩! 跑兩步就氣喘吁吁,運動時間長了甚至還會頭暈、喘不上氣;一到換季就感冒發燒,明明自己已經及時增減衣物了,但是一年還是感冒發燒十來次;面部暗沉無血色,總被別人說氣色不好,很憔悴;經常感覺到累,一有空閑時間只想在床上躺著…… 為什麼會身體不好? 身體不好要如何恢復健康? 控制
Thumbnail
訂閱我每週都有不一樣的精彩! 跑兩步就氣喘吁吁,運動時間長了甚至還會頭暈、喘不上氣;一到換季就感冒發燒,明明自己已經及時增減衣物了,但是一年還是感冒發燒十來次;面部暗沉無血色,總被別人說氣色不好,很憔悴;經常感覺到累,一有空閑時間只想在床上躺著…… 為什麼會身體不好? 身體不好要如何恢復健康? 控制
Thumbnail
腸胃炎是一種通常引起胃和小腸發炎的疾病,通常是因為有病毒或細菌感染而引起的,常見的症狀包括腹瀉、腹痛、噁心和嘔吐,不過只要不要持續吃不利腸道的食物,通常腸胃炎都會在幾天內就會自己好了,不過在某些情況下,腸胃炎可能導致嚴重的併發症像是脫水,這種就真的一定要趕快看醫生,不然很容易有生命危險。
Thumbnail
腸胃炎是一種通常引起胃和小腸發炎的疾病,通常是因為有病毒或細菌感染而引起的,常見的症狀包括腹瀉、腹痛、噁心和嘔吐,不過只要不要持續吃不利腸道的食物,通常腸胃炎都會在幾天內就會自己好了,不過在某些情況下,腸胃炎可能導致嚴重的併發症像是脫水,這種就真的一定要趕快看醫生,不然很容易有生命危險。
Thumbnail
我從小就有個兩光胃,舉凡呼吸到冷空氣、喝到涼水、吃太快、吃太飽、壓力上身等,我就會胃痛到彎腰蜷縮,因此常被我媽笑說我好像老太婆。說也奇怪,長大成人後,胃痛這件事彷彿不曾出現在我生命中,一天兩杯咖啡、飲茶、麻辣鍋等,我都來者不拒,但也依舊活蹦亂跳,小時候的「兩光胃」搖身一變成為「鐵胃」!!
Thumbnail
我從小就有個兩光胃,舉凡呼吸到冷空氣、喝到涼水、吃太快、吃太飽、壓力上身等,我就會胃痛到彎腰蜷縮,因此常被我媽笑說我好像老太婆。說也奇怪,長大成人後,胃痛這件事彷彿不曾出現在我生命中,一天兩杯咖啡、飲茶、麻辣鍋等,我都來者不拒,但也依舊活蹦亂跳,小時候的「兩光胃」搖身一變成為「鐵胃」!!
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News