上班族糖友-「徹底砍掉重練計畫」經驗談 醫病溝通有助平衡工作與血糖治療，糖尿病專家圖文解說
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
「我是業務人員，工作壓力大，應酬非常多，每天都吃吃喝喝到三更半夜。」模範糖友蘇先生回憶，「兩年多前公司例行健康檢查時，才發現自己的血糖值超過200 mg/dL，糖化血色素高達8.8%，被診斷為糖尿病！因為從沒想過自己會得到糖尿病，對血糖控制沒有什麼概念，所以一開始心情是真的很慌亂、擔憂，甚至覺得自己怎麼這麼倒楣。」
「不過後來靜下心想想，會演變成糖尿病這個問題，也是自己平常在日常生活中不夠善待自己的身體，身體已經在抗議了。在工作上遇到這麼多棘手問題，最終都能迎刃而解，遇到自己的健康問題，又有什麼不能被解決的？」
於是，我下定決心徹底解決問題，先把「遵從醫囑、規律用藥」作為基礎。說實話，剛開始我有想說能不能少吃一點藥？平常上班忙碌，真的有空好好吃藥嗎? 但是在了解糖尿病可能造成的併發症後，尤其是我自己最擔心的心血管、眼睛相關病變問題，既然要好好控制糖尿病了，就好好的遵照醫師的指示服藥，穩定血糖。」
我覺得糖友最好要自己準備一部血糖機，清楚掌握血糖的狀況。我每天量血糖，才知道吃的東西對血糖有什麼影響，也才能和醫師配合，找到適合自己的治療方案，血糖控制得非常穩定！
另外我也能很自豪地說，除了規律回診用藥外，我很積極的落實個人的「全面砍掉重練計畫」，兩年多以來，我的糖化血色素平均在5.3%左右
√ 減少應酬
√ 戒掉抽菸、喝酒
√ 盡量不要熬夜
√ 飲食控制: 用糙米取代白米，一餐最多半碗，如果沒有飽足感的話就多吃一些蔬菜。也盡量避免攝取精緻澱粉、甜食、含糖飲料、加工食品。
√ 規律運動: 我每天運動三次，第一次是早上去跑步、快走、伏地挺身、深蹲，做一個小時的運動後，再回家吃早餐準備上班。第二次是下班後，第三次是晚餐後，再到運動場走幾圈。
其實我的砍掉重練計畫聽起來好像都是老生常談，但依照我的經驗，要好好控制糖尿病，用藥是基本功，過往不好的生活習慣，包含吃喝、生活作息、運動等，必須全部砍掉重練，才能達到事半功倍的效果! 我還想鼓勵其他糖友們，主動積極的和你的醫生討論治療方式、疾病控制狀況，更能確保控糖之路更順暢、更有信心!
根據糖友狀況選擇合適藥物，幫助控糖達標
規劃糖尿病用藥最好的做法是醫師跟糖友詳細討論，成大醫院內分泌新陳代謝科主任歐弘毅教授指出，糖友常關心血糖藥的效果、使用方式、可能遇到的問題等，醫師會根據糖友的身體狀況、生活型態選擇合適的藥物，並提醒服藥後可能出現哪些反應，何時需要調整劑量等。
歐弘毅醫師曾跟護理系老師合作在門診中訪談青壯年糖友，探討哪些因素可能影響到糖尿病患者的行為與用藥，並於分析、研究後將成果發表在期刊。歐弘毅醫師表示，第一個是糖友的婚姻狀態，已婚糖友的自我照護行為通常比較好；第二個是工作狀態，有工作的通常比較忙碌，使血糖控制比較不穩定；第三個是對糖尿病的認知，若對糖尿病抱持較負面的態度，不願意讓別人知道，糖友的照護行為、用藥行為就會較不規則；最後一個就是當下血糖狀況，如果血糖控制越好，糖友對於控糖、用藥會更有信心，也較認真照顧好自己的身體。
「要不要用藥？要用哪些藥？最重要的是糖友跟醫師之間充分討論。」歐弘毅醫師說，「看診時要幫病友看的不只有治療、服藥，還要考慮到他的生活習慣，他顧慮的重點、他的家族史及相關風險，綜合評估做出比較好的方案。以用藥來說，現在也有簡單一顆就能穩定控糖的藥物，除了不用擔心腎功能需要調整劑量外，也不用擔心因用藥造成的低血糖困擾，對於忙碌或常忘記服用藥物的糖友來說就非常簡便。綜合各種資訊，然後跟病人溝通，共同決定治療方案，建立用藥的動機，才能讓糖友好好的使用藥物，後續治療成效也會比較好。」
關於糖尿病的資訊非常多，有些正確、有些則是完全錯誤，如何分辨訊息的正確性就非常重要，歐弘毅醫師建議，糖友可到具有公信力的平台了解糖尿病相關資訊，例如糖尿病衛教學會有推出「糖尿病智慧好幫手LINE」，就把糖尿病相關的知識、以及糖友常問到的問題，做了完整的整理，只要加入LINE好友便能提問，聊天機器人會立刻提供答案。
鼓勵糖友自動自發找問題，並即時提供正確答案，或者整理糖尿病相關常見問題，都可以讓糖友獲得正確的認知，對於用藥、控糖很有幫助。
更便利、更安全 血糖藥發展趨勢
經過詳細討論，糖友的用藥順從性會比較好，後續治療成效也比較好。
血糖藥的種類有很多，而且常有不同劑型，服藥頻次不同，服藥時機點也不同，有的是飯前吃、有的飯後吃。歐弘毅醫師說，目前部份藥物會把不同機轉的成分整理成一顆，大幅改善用藥的便利性，不須太複雜的記憶，只要按時吃藥就好，即使是在工作的糖友也能方便服藥。
把用藥簡單化，有助提升服藥依從性，歐弘毅醫師說，臨床上很多糖友服用一顆藥物，對血糖控制就能發揮不錯的效果。
為了幫助糖友找到適合自己的治療方案，歐弘毅教授說，藥物、飲食、運動的規畫還是要因人而異。在追蹤治療的過程中，醫師都會幫忙檢視，看看有哪些地方可以調整，讓血糖更穩定。
糖友提問：有低血糖的症狀，藥物可不可以減半？
糖友若遇到低血糖的問題，醫師會先檢視用藥，歐弘毅教授回答，通常不會直接調整藥物，因為有幾個重點要先釐清，第一個是要確認是否真的發生低血糖，有時候是因為患者在服藥後，血糖低於原本的狀態，而感到有點不習慣，但是事實上血糖並沒有過低，這就不需要調整藥物。
第二個是如果真的發生低血糖，醫師會請患者好好回想在出現低血糖之前，發生了什麼事，是否有吃太少、太晚吃，或是餐前去運動等，這些常常導致低血糖的因素都需要考慮在內。
如果把可能的因素都排除掉，依然發生低血糖，就要檢查藥物，看看是否可以調整，歐弘毅教授說，不是每一種血糖藥都會發生低血糖，尤其是新一代的口服藥物，其實不太會有低血糖的風險。糖友服藥時若有任何狀況，建議回診跟醫師討論，不要擅自調整藥物。
本圖文由「照護線上」授權轉載，原文出處 上班族糖友-「徹底砍掉重練計畫」經驗談 醫病溝通有助平衡工作與血糖治療，糖尿病專家圖文解說
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
糖尿病是一種常見的慢性疾病，對健康的威脅不容忽視。根據統計，台灣每四名成人中就有一人處於糖尿病前期，但很多人對此毫無察覺。糖尿病前期的主要特徵是空腹血糖值超標，超過100 mg/dL即被視為糖尿病前期。為了遠離糖尿病，我們需要掌握關鍵數值，控制血糖，逆轉糖尿病的風險。
理解有害的加工糖與來自新鮮水果的有益糖的區別對健康至關重要。 在普遍的減糖趨勢中，認識糖的多樣影響，包括其在癌症等疾病中的作用，至關重要。 讓我們深入探討甜蜜的真相，實現最佳健康。
去年有一次感冒，吃中藥５天，咳嗽沒減少，我去診所改吃西藥。吃西藥的６天中，早餐的飯前血糖飊高到200多（正常人是100以下）。３天後的那次回診，診所內的候診情況有些奇怪，我沒時間，也沒心情問醫生血糖飊高的事情。
西藥吃完後經過了10天，降到150，還是高的。那次糖尿病回診醣化血色素高到7.2
第21天。據說是習慣養成的日子。
今天去高雄的初日看診。其實我一月底就去過台北看診，大致的做法是一樣的，就是飲食內容和順序要對，有營養師配合，有一些補給品以及排糖排脂的不知道是食品還是藥品。
初日比較不一樣的地方是，會分析體組成，第一次血糖就會量餐前和餐後，所以會在診所待非常久。初日的醫師不會假
從個人經驗出發，分享了近期因年紀增長、不良飲食習慣等因素導致肝脂肪中高度和血糖偏高的過程。透過控糖後九天內的反應進行了無糖飲食的嘗試，並分享了一系列飲食策略和所遵循的原則。
上面這是AI寫的，雖然有一點點落差但比我原本的好。用。
糖尿病是一種長期血糖水平異常升高的代謝病症，可導致多種併發症，嚴重時甚至危及生命。最近，一位30歲男子因糖尿病併發症去世的消息引起了廣泛關注。專家指出，飲食控制是管理糖尿病的關鍵因素之一。雖然蔬菜是健康飲食的重要組成部分，但並非所有蔬菜都適合糖尿病患者。
醫生特別提醒，以下幾種蔬菜含糖量相對較高，
糖尿病在國人裡面是非常大宗的其中之一疾病，而隨著飲食習慣及甜食等耐受性，影響的你的血糖，通常都是不舒服或員工健檢的時候看到抽血血糖值，才會知道你是糖尿病，這也是國人健康未注意之問題。
2016年年底，意外地驗出我有糖尿病，經過第２次的驗血後，確診，開藥給我。我走出醫院時，沒有否認，也沒有懊惱，責怪自己哪裏沒做好……等。
一、我想到的是，血中的糖沒被使用，排掉了，
→我的付出沒被人家取用，浪費了。
那就趕快堵住，不讓我的能量白白流出，減少對別人的服務。
二
糖尿病是高齡長輩常見的疾病之一，主要原因為體內胰島素分泌不正常，或是細胞對胰島素的反應不良，導致葡萄糖無法正常吸收利用，讓血液及尿中的糖分累積過高。
根據研究，亞洲人糖尿病的比例比歐美高很多，而在台灣又尤其盛行，且常伴隨三高等危險因子，是現代人不能忽視的慢性疾病之一。
國人的三大疾病裡面，不外乎就是高血壓、糖尿病、心臟病，而我覺得問題最多的還是在於高血壓及糖尿病的自我監測，因為藥物的影響，是需要評估及調整的，而學習的量血壓和驗血糖，卻是很多患者不願意學習的情況，而這種案例就會非常多。
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