七支供養冥想引導-格西麥可羅區
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所以你可以任何姿勢我不管
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停好你的車，好嗎
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準備好了沒
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請坐直
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前額放鬆
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很重要的是你的嘴角要放鬆
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很重要的是讓你的眼皮也放鬆
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稍微收腹
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然後呢
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找一個地方你是可以稍微收緊的
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這會幫助你的下背部
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然後慢慢的開始觀察你的呼吸
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觀察呼吸不是冥想
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這只是停車的一部分
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他會幫助你停車
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當你觀察好呼吸之後應該把呼吸忘掉
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觀察呼吸
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深長的呼氣
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這會讓你的身心放鬆下來
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讓我們花幾分鐘時間觀察呼吸
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請邀請的老師過來跟你一起冥想
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他們來坐到你面前
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哪怕你眼睛是閉著的
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你仍然可以看到他們的臉
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他們很開心你在冥想
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很開心你邀請他們過來
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然後想想關於你老師的很美麗的東西
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你希望自己也擁有的
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想想他們身上這些美好的特質
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就是在尊敬他們
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接著我們獻上供養
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有種很著名的供養就是雲供養
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那叫做雲供養
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我們今天來試一下
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我們來觀賞一下整個普吉島的天空
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都佈滿了鮮花
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把這供養給你的老師
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接下來我們要去除一些壞種子
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他會讓我們今天 接下來的冥想更強大
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希望大家想想過去要24小時
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很小的負面的問題
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就是關於在場的這些人
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到目前為止這裡都一片和氣
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你是否有一些很細小的負面的念頭
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要說這個人講話這麼大聲
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或說這位女士真的有點煩
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回顧過去24小時
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想想是否有些小的東西 你想去除掉的
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我們在這裡停留幾分鐘時間
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現在相反
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他就像一個簡短的咖啡冥想
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你昨天做了什麼好的事情
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很重要的是
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你在壞事情跟好事情上 要花相同的時間
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過去要24小時
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小小小小的善事
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你對誰微笑了
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你擁抱了誰
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你對誰說了一些好的事情
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你服務了誰
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你看見誰在服務他人
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而你有發自內心的隨喜
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為此感到高興
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我們在這裡停留幾分鐘
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請 祈請你的老師教你
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在你祈請之後
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教授會以各種各樣出乎意料的方式
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降臨
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可能有人說了一些富有啟發性的話
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出乎意料的
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或者某些人說一些話來糾正你
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也是很出乎意料的
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我們相信這些教授都源於你的老師
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通過你身邊的人
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所以去請求佛法的教授
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同時也祈請
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就是一整天的這些小小的教授
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祈請你的老師停留在生命當中
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請靠近我
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在這次冥想中我們種下很多好種子
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最佳的保護方式是
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把它獻給他人
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我希望大家想想在場的一位
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你認識的人
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在心裡
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把過去幾分鐘積累的好種子
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把它送到對方的心裡
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我想把我的好種子作為禮物送給你
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慢慢睜開眼睛
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00:24:57,166 -- 00:24:58,066
伸展一下
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資料來源
Meditation 03 - Steps to Enlightenment 24: Empty Buddha: The Ultimate Protection (English & Chinese)
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