一段與自我溝通的短暫時光
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我好像很久沒跟「我」說過話…
歡迎來到傍晚電台。傍晚電台的宗旨是希望你在這裡能盡力地解放自我，與自我和解。希望你能在這短暫時光中，找尋遺失的自我。
貼心小叮嚀：每篇文章都有電台精心挑選的音樂連結，不妨試試邊看文章邊聽音樂。
希望今天的你，能在這短暫且平靜的時光中與自己對話。
你有多久沒和自己說過話，有多久沒和自己獨處。有多久沒和自己平靜的聊天。現在的你或許面臨著危機，面臨著麻煩，但請你先暫時將它放下，專心的面對自己。所以，現在請你深呼吸，放慢腳步，卸下外在的妝容，誠實面對自我。
好的，接下來，請你回憶你什麼時候沒有與自己獨處，是否無法與自己獨處。最近是否有與自己好好的聊天呢？最近一次與自己聊天的話題是什麼呢？是什麼阻礙了你與自己溝通？是外界還是你？
或許現在的你找不著答案，但是時間還很長，路還很遠，不必急迫地尋找答案，因為你，可以慢慢地去找尋它。
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社會快速進步，人們跟著社會進步的腳步努力向前。在這條道路走的越久，產生的不知名情緒越多。不知不覺中，已長久積攢許多壓力，但卻不知如何釋放，甚至暫時迷失自我。「自我系列」目的為，解放你的心靈，讓你與你對話。冀望我能用微薄之力幫助你得到喘息的小地方。
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
對積攢了一整天壓力的我們，求的大抵不是什麼心靈澄清的澈悟，需要的其實就是，一段和自己對話的時間，徹底地放鬆、徹底地聽聽身體的需求。暫時放下人際的紛擾和工作的壓力，許自己，半小時也好、15分鐘也沒問題，總之是一段純粹的自我時光，Me Time。
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
#與自己交換日記
#Week26專注
#Day4
Q.請用一分鐘的時間，閉上眼，試著專注「聆聽」此時此刻周遭正在發生的一切聲響。
你發現了什麼嗎？
✍️情緒慢慢沉澱下來。
寫於20240627(週四)
你有常常和自己連上線嗎？
有一天下午，我一如往常，一邊改課程投影片，一邊聽著podcast，眼睛看，腦子想，耳朵聽，同一個時間做2-3件事已經是我的日常，其實我還引以為傲自覺效率超高，當天的Podcast主題在講「安靜的力量」，我聽著聽著，聽到分享者提高音量說了兩遍：「安靜是種能力，安靜
四個多月之前，和朋友做了一檔內容，名稱是「我想和你說說話」。
因為自己是說話的主角，希望可以和人分享一些想法或思考，所以取名為「我想和你說」。還記得，在和朋友的討論中，談及製作這檔內容的起心動念時，我曾說到——因為自己過去曾經歷了一段低潮的時刻，當時，我找了許多在不同人生階段認識的朋友聊天，而在互
我始終覺得我並沒有這麼了解自己，所以一直以來，我都讓我的感受帶著我去理解自己。
但曾幾何時，我發現我也會被自己的感覺給騙了，在我書寫的過程中，我曾經的以為、當下的感受⋯在經過日子洗過的冷靜之後，我才發現很多時候，我被當下的環境氛圍所影響，油然而生的情緒，其實是假的。
抽離了當下、離開了現場⋯用那
原本想說趁著過年的時候要來好好的更新一下文章，規劃語音電愛的相關音檔及文章，只可惜事與願違，不但沒有靈感，也不想錄音，於是拖到現在一個進度也沒有。
坦白說最近電愛的靈感真的消失了，一直找不到想要的感覺，找尋影片的過程中也提不起勁，很多次都是草草了事，甚至開始懷疑自己已到了
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