Vinyasa Yoga

是查詢本次的閱讀書目，譯者石宏，他的訪談中發現記者提到幾種瑜珈，其中有個vinyasa yoga，好奇！另外對於Astanga瑜珈也有點好奇，因為這是古老的瑜珈經的名稱，但現在變成一派。另外 (現代瑜珈之父，我現在所學的老師夫妻也去拜訪過這位大師，也相當佩服他)及昆達里尼瑜珈(white Tantra一支)

流瑜伽（Flow Yoga）是梵文Vinyasa Yoga的意譯，所謂Vinyasa是指動作與呼吸配合的一組瑜伽體位法。也就是說，一個動吸緊接著一個動作吐，一邊吸一邊做體位法，再一邊吐一邊做另一個動作，這樣的一組動作就可以叫一個Vinyasa。從Ashtanga Yoga演變出來的，不管叫Power Yoga也好，或是Flow Yoga也好，也都是Vinyasa的一種。拜日式就是標準的vinyasa yoga。

 

http://enews.url.com.tw/enews/35841

http://kylover.blogspot.tw/  上面的monica寫的體驗式瑜珈後來改成這個網誌

 

 http://www.yogacentral.com.hk/index.php?option=com_content&view=article&id=28&Itemid=20  Iyengar Yoga

 

Iyengar Yoga的特點：

從人體解剖學講求身體順位 － 每一位Iyengar老師，都必須具有人體解剖學的基本知識；資深的Iyengar練習者，則須能夠對身體作精細深層的順位調整。

Iyengar瑜珈練習是一個複雜但自然漸進的歷程，其練習能幫助練習者自我剖析與覺察，從人體生理結構層面開始覺知，其次是身體能量層面，而後進入精神層面、心智，最後進入到意識層面。

調息（生命能控制法）－ 只有在體位法練習穩固後，才能開始鍛鍊生命能控制法。呼吸在哪裡，心就在哪裡，如果能駕馭呼吸，就能夠「看到」心智並控制它的波動。正如《瑜珈經》第一章第二節所述.：「Yogah Citta Vritti Nirodhah」－「約束心靈的變化，就是瑜珈。」

動態冥想 － 在每一個體位姿式中，當身體達到順位且呼吸穩定順暢時，身心便能合一達到穩定（sthiti）的狀態。Iyengar對體位法的三個階段有具體的說明：Upakrama（開始）; Sthiti（穩定）; Upasamvhara（結束）。Sthiti又進一步細分為：練習定位階段、身心協調階段，精細穩定階段（在這個階段才開始進入較長的動作停留時間）。

透過身體的練習，進入心靈的學習 - 實踐古典瑜珈的八部功法，要從體位法（Asana）與呼吸法（Pranayama）開始，當熟悉體位法與呼吸法練習後，便可在練習中靜心觀察該如何持戒（Yama）與精進（Niyama），接著是心緒收攝（Pratyahara），專注集中（Dharana），禪定（Dhyana），至此已經進入靜止穩定的「sthiti」，也是八部功法中的最後一個階段「三摩地」（Samadhi），意即靈魂的解放。

練習Iyengar瑜珈，一定要研讀古典瑜珈經典及瑜珈哲學，例如帕坦加利的《瑜珈經》，或更古老的《哈達瑜珈之光》（Hatha Yoga Pradipika）。體位法只是達到自我實現（或覺察我們的靈魂）的許多方法中的一扇門。想要明白更多Iyengar的瑜珈哲學和Iyengar yoga對身、心、靈三者關係的見解，請參考他的著作《生命之光》（Light on Life），《瑜珈經之光》（Light on Yoga Sutras）和《生命之樹》（Tree of Life）。