2023-05-08|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

唯有接受自己，才能超越自己：以人為中心治療學派

前言

這篇文章特別想和你介紹什麼：透過練習，認識以人為中心治療

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「只有徹底接受自己的真實存在，我們才能夠有所變化，才能超越自己現有的存在樣式」－－Carl Rogers。🥰

以人為中心治療（Person-Centered Therapy）是由卡爾·羅哲斯（Carl Rogers）於二十世紀四、五年代在美國所創立的一個心理治療取向。溫暖的Rogers相信：

🌱只要提供當事人，促進成長的適當條件，其就會發展出朝向建設性成長的能力

🌱🌱人類本性是向上成長的，成長的力量來自於開創自我的滿足感，以及追求社會鼓勵和真理的成就感

1.同理心❤️

2.一致性

3.無條件的正向關懷☺️

如果以經驗自己的角度來說，或許可以從每天為自己安排一小段時間，出去外面走走，感受當下自己的經驗是甚麼開始，描述經驗，不需要特別有邏輯或顧及文法

１.開放地感受自己的身體和心理反應

２.對於這些身體和心理的反應，先不急著評價好壞，嘗試看見與接納

３.享受信任與接納自己的喜悅

一起來試試看吧！

StandBy憂，致力開發人人皆可用的情緒工具

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#心理學 #心身健康小任務 #個人中心 #困擾 #接納自己 #PersonCenteredTherapy

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