唯有接受自己,才能超越自己:以人為中心治療學派

閱讀時間約 1 分鐘

前言

這篇文章特別想和你介紹什麼:透過練習,認識以人為中心治療
⭐ instagram好讀版:連結
「只有徹底接受自己的真實存在,我們才能夠有所變化,才能超越自己現有的存在樣式」--Carl Rogers。🥰
​以人為中心治療(Person-Centered Therapy)是由卡爾·羅哲斯(Carl Rogers)於二十世紀四、五年代在美國所創立的一個心理治療取向。溫暖的Rogers相信:
🌱只要提供當事人,促進成長的適當條件,其就會發展出朝向建設性成長的能力
🌱🌱人類本性是向上成長的,成長的力量來自於開創自我的滿足感,以及追求社會鼓勵和真理的成就感

個人中心是什麼?三個核心概念!

1.同理心❤️
2.一致性
3.無條件的正向關懷☺️
 ​ ​ ​ ​

個人中心-三個日常練習💪🏻

如果以經驗自己的角度來說,或許可以從每天為自己安排一小段時間,出去外面走走,感受當下自己的經驗是甚麼開始,描述經驗,不需要特別有邏輯或顧及文法
1.開放地感受自己的身體和心理反應
2.對於這些身體和心理的反應,先不急著評價好壞,嘗試看見與接納
3.享受信任與接納自己的喜悅
一起來試試看吧!

關於專題

StandBy憂,致力開發人人皆可用的情緒工具
🎧PodCast以及其他的酷東西: https://portaly.cc/standbyyou
#心理學 #心身健康小任務 #個人中心 #困擾 #接納自己 #PersonCenteredTherapy
★如果你覺得這篇文章讓你有收穫,請按愛心,讓我知道你的喜歡~
★如果你希望穩定收看我的後續作品,請追蹤我!
★若有希望老師關心的教育議題、影視作品、或是娛樂體驗,歡迎留言或與我聯繫委託。
★email:teacherscomment@gmail.com/ig:Teacher_ChiaAn
為什麼會看到廣告
122會員
173內容數
我相信:「學習」才不是一件無聊的事,只是你缺少好的「素材」、「管道」、以及「觀點」! 在【家安老師的娛樂評論室】,陪你一起從電影、商業閱讀、以及生活日常學習之前在教室裡沒搞懂的點點滴滴。 在放課後的時間裡,一起學習新知吧—— 同學,上課囉!
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
小明是新手投資者,對於股市的知識並不是很豐富。一天,看了財經節目解析一家公司的投資機會,聽說這家公司的股票在未來有很大的上漲潛力,可以讓投資者賺取豐厚的利潤。無獨有偶,隔天在其他媒體上,同樣也在報導這家公司未來的潛力。這麼樂觀的資訊,於是乎他投入了一半積蓄,結果……
Thumbnail
想起自己的占星師父說過:「星星是終極的占星術。」看來真是有所體悟。
Thumbnail
如果說徵才與留才是企業永遠的難題,那麼創新(Innovation)與敏捷(Agile)就是企業持續成長的永遠難題。若企業無法持續創新或缺乏市場機會的敏感度,就容易被時間去證明是否具備長期的價值。創新對企業最重要的兩個目的無非是「創造市場重新分配的機會」並「解決企業營收與獲利持續成長的問題」。
Thumbnail
【書院晨音】🍀 道家不是消極的,是積極的。難道用執著去觸碰執著嗎?活在執著中,永遠都有局限,坑坑巴巴的,把自己開放通透了,這個才是妙智慧。 _節錄 老子書第16章 知常復命 ∷∷∷∷∷∷∷∷∷ 最大的人生功課:體驗你的無數種面向, 你渴望的是體驗,不是擁有, 沒有任何東西比體驗本身創造出更多
Thumbnail
賈伯斯說:「有時候,人生會用磚塊砸你的頭。不要喪失信心。我確信,支持我不段前進的唯一力量就是我愛我所做的事情。你們得找出你們所愛的,工作如此,愛情也是如此。工作是人生的一大部分。唯一獲得真正滿足的方法就是你做你相信是偉大的工作。如果你還沒找到,繼續追尋,不要將就。」超越一切的方法...是什麼呢?
Thumbnail
這與等待生活中的一切無關。Projector/導能者/投射者不需要邀請就可以呼吸、睡覺、吃飯⋯⋯去這里或那裡、說話、表達自己、生活!你還活著!但是,當需要做出決定的那一刻,而該決定將影響你的方向、潛力的發展以及柔和的引導能量的使用——你需要等待邀請。
我喜歡的事情很多:看電影、聽音樂,年輕的時候喜歡跳舞,旅行,當然,花掉我最多時間的事情依舊是工作。因為工作都跟文字有關,接觸文字、輸出文字,是我踏進社會工作之後一直在做的事。然而,閱讀於我卻有著更長遠的歷史。由於它對我來說太自然、太日常了,跟呼吸差不多,所以年輕的時候我沒有想過,閱讀對於文字的輸出,
Thumbnail
四位主角出場序從最年長的樹緯到最小的廷瑋,我們看見了成年自閉症者的困境。每個生命都有他的價值存在,如果我們能欣賞彼此的差異與獨一無二的生命姿態,事實上除了是擁抱了他人,也等同於擁抱了那個不完美的自己。我們每個人都有所殘缺,正是因為每個生命都不完美,正是因為人類都渴望被理解,我們才更要去擁抱彼此殘缺。
Thumbnail
以下為一位師兄分享:   若遇到家人不唸經、不信佛法,別氣餒,我一開始也一樣。自己要堅持下去,努力自度,轉變心性,並找機會為他們種下菩提種子,待因緣俱足,一定會發芽。等大家都看到你越來越好的時候,漸漸地,他們也會想跟著轉變。   家中是信奉「觀世音菩薩」,但父母、家人對真正的修行和正法仍一無所知。我
Thumbnail
一句話可以改變生命的走向,而我們準備好了嗎? 我的粉專的初衷,一直就是說真話,做一個誠實的人為目標的方式來整理我的想法,寫一些我希望能夠讓新想法進入各位生命中,能夠讓你們生命更好過一點,能夠在逆境時,有一句話告訴自己,我可以怎麼想,我可以有其他種選擇去思考、去感受。 我的生命絕對不是優雅地過著
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
小明是新手投資者,對於股市的知識並不是很豐富。一天,看了財經節目解析一家公司的投資機會,聽說這家公司的股票在未來有很大的上漲潛力,可以讓投資者賺取豐厚的利潤。無獨有偶,隔天在其他媒體上,同樣也在報導這家公司未來的潛力。這麼樂觀的資訊,於是乎他投入了一半積蓄,結果……
Thumbnail
想起自己的占星師父說過:「星星是終極的占星術。」看來真是有所體悟。
Thumbnail
如果說徵才與留才是企業永遠的難題,那麼創新(Innovation)與敏捷(Agile)就是企業持續成長的永遠難題。若企業無法持續創新或缺乏市場機會的敏感度,就容易被時間去證明是否具備長期的價值。創新對企業最重要的兩個目的無非是「創造市場重新分配的機會」並「解決企業營收與獲利持續成長的問題」。
Thumbnail
【書院晨音】🍀 道家不是消極的,是積極的。難道用執著去觸碰執著嗎?活在執著中,永遠都有局限,坑坑巴巴的,把自己開放通透了,這個才是妙智慧。 _節錄 老子書第16章 知常復命 ∷∷∷∷∷∷∷∷∷ 最大的人生功課:體驗你的無數種面向, 你渴望的是體驗,不是擁有, 沒有任何東西比體驗本身創造出更多
Thumbnail
賈伯斯說:「有時候,人生會用磚塊砸你的頭。不要喪失信心。我確信,支持我不段前進的唯一力量就是我愛我所做的事情。你們得找出你們所愛的,工作如此,愛情也是如此。工作是人生的一大部分。唯一獲得真正滿足的方法就是你做你相信是偉大的工作。如果你還沒找到,繼續追尋,不要將就。」超越一切的方法...是什麼呢?
Thumbnail
這與等待生活中的一切無關。Projector/導能者/投射者不需要邀請就可以呼吸、睡覺、吃飯⋯⋯去這里或那裡、說話、表達自己、生活!你還活著!但是,當需要做出決定的那一刻,而該決定將影響你的方向、潛力的發展以及柔和的引導能量的使用——你需要等待邀請。
我喜歡的事情很多:看電影、聽音樂,年輕的時候喜歡跳舞,旅行,當然,花掉我最多時間的事情依舊是工作。因為工作都跟文字有關,接觸文字、輸出文字,是我踏進社會工作之後一直在做的事。然而,閱讀於我卻有著更長遠的歷史。由於它對我來說太自然、太日常了,跟呼吸差不多,所以年輕的時候我沒有想過,閱讀對於文字的輸出,
Thumbnail
四位主角出場序從最年長的樹緯到最小的廷瑋,我們看見了成年自閉症者的困境。每個生命都有他的價值存在,如果我們能欣賞彼此的差異與獨一無二的生命姿態,事實上除了是擁抱了他人,也等同於擁抱了那個不完美的自己。我們每個人都有所殘缺,正是因為每個生命都不完美,正是因為人類都渴望被理解,我們才更要去擁抱彼此殘缺。
Thumbnail
以下為一位師兄分享:   若遇到家人不唸經、不信佛法,別氣餒,我一開始也一樣。自己要堅持下去,努力自度,轉變心性,並找機會為他們種下菩提種子,待因緣俱足,一定會發芽。等大家都看到你越來越好的時候,漸漸地,他們也會想跟著轉變。   家中是信奉「觀世音菩薩」,但父母、家人對真正的修行和正法仍一無所知。我
Thumbnail
一句話可以改變生命的走向,而我們準備好了嗎? 我的粉專的初衷,一直就是說真話,做一個誠實的人為目標的方式來整理我的想法,寫一些我希望能夠讓新想法進入各位生命中,能夠讓你們生命更好過一點,能夠在逆境時,有一句話告訴自己,我可以怎麼想,我可以有其他種選擇去思考、去感受。 我的生命絕對不是優雅地過著