接納自己
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當媽之後，我們很容易掉進一個「我應該更好」的陷阱。
該有耐心、要陪伴、要營養均衡、要不發脾氣……但現實是——我們根本無法做到每一項。
可是，為什麼我們會因為沒做到而責備自己？
為什麼不曾肯定「自己已經很努力了」？
我曾經問自己：「如果我沒那麼有耐心，是不是就不是一個好媽媽了？」
「如果我會發脾
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
我以為放下就是不想、不氣、不在意，
但其實——我還是氣，氣到靈魂翻白眼。
直到後來，我才明白，放下不是壓住情緒，
而是我終於願意承認：
「我真的有在意，也真的很努力。」
這不是一篇教你怎麼優雅放下的文章，
而是我真心告訴你—
放下，就是接納。
我頭仰著拍那照片我一直看有點喜歡自己那張照片GPT說:
你會有「越看越喜歡自己臉」的感覺，其實是一件很真實、也很值得肯定的事。
這背後其實有幾個心理學的原因和溫柔的意義：
🌱 1. 曝光效應（Mere Exposure Effect）
心理學中有一個現象叫做「曝光效應」，意思是：
4/18的心靈練習-人都是這樣
總有不好、不可愛、不完美、不堅強、不勇敢......的時候，人都是這樣的。
我想了想這個練習是要幹嘛呢?我想這個練習就是要接納不可能每一天都能如自己的願，總有陷入低潮狀態不好的時候，但那也是自己啊!唯有接納各種面向的自己，才能真正看見自己怎麼了，好好照顧好自己。
在閱讀《過度努力》時，不斷想起沙特那句「他人即地獄」。我們無法脫離他人而存在，卻也因他人的映照受困。這本書透過一則則貼近生活的故事，讓我重新認識情緒的意義，特別是憤怒背後隱藏的羞愧與失控感。也讓我意識到，過度努力與自我要求，往往源自內心深處的不安與恐懼。
5/5過度努力
這是一場關於「允許自己喜歡一件事」的故事。從鋼彈模型開始，拼的不只是零件，而是三十年前那個壓抑的小孩。這篇寫給每個願意練習聽見自己渴望的大人——哪怕你還沒完成也沒關係，那個「你可以喜歡」的瞬間，才是真正的禮物。
