情感交錯時紓解的出口
閱讀時間約 1 分鐘
會不會有某些時刻，走著走著卻不知道下一個路口該轉彎還是直行？
會不會有某些時刻，當早上起床看著滿天陰雲的天空有種想把自己塞進去棉被的感覺？
會不會某些時刻，走在大太陽下突然聽著曾經重複聽的一百遍的歌
突然有種內心激昂，看著光在樹裡晃呀晃，心裡想著過去某刻的自己？
會不會到了快天黑的時刻，心裡突然有一種憂鬱的感覺湧上
想緊緊抱住自己，度過黃昏，一切就好了？
會不會某些時刻，大家都在笑的時候，其實心裡發生某些事，不想說出口
卻要陪笑度過，反而心裡的哭泣聲越大？
會不會陽光充斥的下午，一個人坐在家裡餐桌，只聽著能讓情緒出現的歌，
然後寫一段話留給此刻的自己？
那現在的你，想寫什麼話給自己？
情緒是一個不可避免也不可以輕易妥協的奇妙東西，
想必隨時隨刻都想克服情緒或把某一些情緒埋起來，永遠不見。
現在的我，正在努力釋放在身體裡的負能量，
透過書寫，透過我喜歡聽的旋律而讓我慢慢地減輕
這些情緒的重量。
而我想說的是，情緒紓解出口有很多種，
一定會有一條路是你走起來會會心一笑的。
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感覺到難過時就踏出門來走走吧，困在同一個糾結點始終無法排解，走出另一個地方看看其他人事物，接受新的環境感受不一樣的氛圍，脫離壓抑的情緒之中，給自己喘口氣，將負面情緒拋在腦後。
壓抑的心情，讓自己走不開負面的思緒，事實上周邊有太多更值得我們關注的美好事情，有很多事情是我們可以用心去專注的，我們
情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
一句話就這麼溢出心智的序列，那是一無意識的、關於愛的滿溢。正是因為那是場永遠都在腦海裡的洋流中竄動的情感，所以對於身體外部的公眾領域只能是一種情感能否生存的未知試探。
此次是一次意外的、招致不穩定的未明事件，在短暫而無法確知自己的冒險意圖之前，行動需要被迫使展開，如果說，可以趕在聲音到達前就有機會攔
當人在人生的十字路口，不知方向時。只能跟自己說向前有路，那個選項都是路。
無論你選擇哪一條路都會有不一樣的風景。
很多時侯，在路上遇上不如意或不如預期的時候，就會有後悔的聲音出來嚇唬我們，自我懷疑和自責也會跑出來一齊參與這場遊戲。
在這時， 只要記起當初你做這選擇時的原因，一切就會回復平靜，
每當你覺得挫折或迷惘時，唯一要問的就是：我是哪裡不愛自己了？最近天氣總是陰沉不定又下著雨，我近日也提不起勁且懶散不定，有種卡住的狀態，感到挫折且迷惘，我想每一個人多多少少都曾經歷過這樣的感覺。
心與身體似乎吵了架，無可奈何的倦怠感，似乎快要被吞沒的今天，這時少不了批判、譴責…諸如怎麼可以這麼懶散？
每每都是有所情緒時，文字才會浮現。突然可以明白，那些詞曲創作或是真的文字創作的人兒們，有多少情緒或是有多少想像。很多文字都是再明白了些什麼道理之後，得以整理，得以記錄下來。當時的心情，與當時的感受。也許日後再讀，會覺得其實也沒有什麼，但值得記得的是，當下，妳是被愛的，被傷害的，又或是感到到自己的靈魂
情緒是短暫的。
情緒沒有分對錯好壞，勉強分為正面和負面。
情緒來來去去，但我不屬於這個情緒，它只是此時此刻走進我的心裡，它不是我的。
來了就讓它來，走了就讓它走；它來了我就讓這個情緒暫時的停留在我心裡。
只是暫時停留而已。感受喜歡或厭惡也好，都一樣它會來也會走，我就接受它，不要抗拒。
既然
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