正確的減肥方法，讓你擺脫復胖地獄！／文：陳韋螢醫師

目錄：

1、正確的減肥方法很重要 

2、持之以恆融入日常生活中 

3、每天量體重以保持健康

減肥過程好辛苦，花了好久的時間和好多的努力才把體重減下來，但變胖卻好容易，一不注意稍微放鬆體重就飆回去了，這一定是很多人的心聲，究竟要如何做才可以擺脫復胖地獄，維持良好健康體重呢？

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正確的減肥方法很重要

減肥方法不計其數，很多人在減肥時為了追求快速的減重，而採用了極端的減肥方法，當有朝一日目標達成了，但往後的人生無法繼續維持這種極端的飲食和生活狀態，過不了半年一年，又回到往日的生活型態後，體重自然又飆回去，因為沒有真正改變，只是追求一時的體重減輕，這樣很快就會復胖了。

減肥方法一定要人性化，越溫和越簡單越符合人性，就能長久的實行，這就是能維持不復胖的好方法。

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持之以恆融入日常生活中

一個人性化的方法，能夠長久的實行，慢慢減肥不但可以日積月累達成很好的減肥成果，同時也讓這個好的飲食及生活模式融入我們的日常生活中，如此一來，只要能天天做、自然的執行，就能幫助我們維持健康減肥而不復胖。

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每天量體重以保持健康

量體重是維持健康身體的第一步，我們的體重會隨著飲食、活動、排便量或是生活狀態而有增增減減，但若是能維持一個穩定的生活型態，體重大多不會上下變動太多，所以當觀察到自己的體重有增加超過一公斤時就要快點檢討這幾日的飲食及活動狀態，一般調整後很快就會回復到原本的體重，若是沒有養成量體重的習慣，當發現衣褲緊了的時候大多已經超過5~10公斤了，那時候要再減就會非常辛苦了。所以量體重這件事看起來簡單，但對於維持不復胖可是非常關鍵重要的喔！

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 （關鍵字：減肥、減肥方法、不復胖、人性化、量體重）