不復胖
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不復胖
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【影片】「生酮飲食」真的能減肥嗎？醫師告訴你 3 大真相！/文：林黑潮醫師
https://www.youtube.com/watch?v=AapBIbnVI-E目錄： 1、 「生酮飲食」是好的減肥方法嗎？ 2、生酮飲食是一個執行難度很高的飲食法 3、生酮飲食衍生健康風險，增加心血管、癌症風險 4、生酮飲食無法長期執行，停止生酮飲食極易復胖 「生酮飲
2024-04-18
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生酮飲食
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減肥方法
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瘦身
【影片】什麼是「減肥藥」？想有效減肥該怎麼做？／文：林黑潮醫師
目錄： 1、什麼是「減肥藥」？ 2、為何減肥藥可以有效減肥呢？ 3、重點整理 什麼是「減肥藥」？ 顧名思義，就是可以讓體重下降的藥物。一個合法上市可以在適應症寫上「減肥」的藥物(與市面上宣稱減肥、減重、體重控制的產品，毫無關係，完全是不同等級的東西)，是必須有足夠的臨床證據，需要
2024-03-12
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減肥藥
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熱量赤字
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減重
低碳飲食是什麼？這樣吃健康瘦身不復胖！／文：林黑潮醫師
目錄： 1、低碳飲食是什麼？ 2、低碳飲食真的可以減肥嗎？ 3、實行低碳飲食的減肥者，為何會失敗？ 4、低碳飲食只是一種飲食調整策略 「我已經一粒米都不敢吃了，為什麼體重還是不會減？」 「我把所有的澱粉、含糖飲料、水果都戒掉了，剛開始體重掉了兩公斤，後來怎麼體重又回來了？」 低碳
2024-03-06
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低碳飲食
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不復胖
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減重
認識體脂率！設定減重目標，讓你減重更輕鬆！／文：王世杰醫師
目錄： 1、減重目標的重要性？ 2、該如何判讀體脂率？ 3、健康減重，建立新飲食習慣 減重目標的重要性？ 每位肥胖的朋友都希望自己可以在短時間內瘦身成功，但是不合理的減重目標卻會影響後續減重的成效，因為設定過高的目標，不但無法達成，更會因挫折沮喪而中途停止。因此合理的初期目標應設定在
2023-11-16
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不復胖
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飲食習慣
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認識體脂率
減肥方法千百種，哪一種才是適合自己的方法呢？／文：陳韋螢醫師
目錄： 1、人性的減肥方法? 2、找到最科學的減肥方法 3、健康的減肥 坊間減肥方法不計其數，常見的如計算飲食卡路里法、運動增加消耗法、減肥餐、代餐，比較極端的如一天只吃一顆蘋果或一根香蕉減肥法、N日斷食法、極低熱量減肥法（一天只攝取幾百大卡的熱量），或是有人想要直接走捷徑，用手術的方式像抽
2023-10-25
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減肥方法
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如何減肥
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消耗熱量
正確的減肥方法，讓你擺脫復胖地獄！／文：陳韋螢醫師
目錄： 1、正確的減肥方法很重要 2、持之以恆融入日常生活中 3、每天量體重以保持健康 減肥過程好辛苦，花了好久的時間和好多的努力才把體重減下來，但變胖卻好容易，一不注意稍微放鬆體重就飆回去了，這一定是很多人的心聲，究竟要如何做才可以擺脫復胖地獄，維持良好健康體重呢？ 延伸閱讀：淺
2023-10-23
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減肥
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減肥方法
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不復胖
「如何減肥」才可以不反覆復胖？／文：林黑潮醫師
目錄： 「 我使用生酮飲食3個月，減了幾公斤，可生酮飲食一停掉，卻比原來更胖了回來。」 「 我整天都不碰任何澱粉，才瘦了幾公斤，體重就一直沒有辦法再下降，後來又慢慢胖回來了。」 「一天三餐我故意晚餐都不吃，好不容易減到自己滿意的體重，想說家人都吃三餐就跟著吃回三餐， 怎麼又胖回來了？難道我不可以吃
2023-03-13
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減肥
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醫師
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不復胖
走過減重的 8 個階段 - 下篇
當椰子油好不容易被我全吞完之後，我從生酮飲食改成低醣飲食。 會有強烈的不喜歡、不適合的感受，引發出不願意、不能夠的行為 隨時會產生「我為什麼要這麼虐待自己」產生退回原本生活模式的衝動。
2022-08-31
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田安石
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田安石的蓋婭七訣
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蓋婭七訣
走過減重的 8 個階段 - 上篇
減肥方式有千百種，每一種方式如果執行得當的話，或多或少都會有一定的成效，但是為什麼最終多以復胖收場？ 其實不復胖很簡單，只要完成 8 個階段，就會瘦一輩子。
2022-08-24
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田安石
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田安石的蓋婭七訣
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蓋婭七訣
減少熱量攝取, 就是減重
實驗期的減重效果非常顯著：每個人平均減了13.5公斤，或每星期減1.35公斤（一般建議的減重速度是每星期0.5公斤）。
2022-05-28
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減肥
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卡路里
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不復胖
