逐步慢慢減少服用藥~減肥最大目的是為了健康，其次才是美觀，很多患者服用減肥藥減肥卻失敗，最直接原因就是斷續服用減肥藥，除了自我毅力不足、無耐心，家人反對占多數，因太多負面新聞的報導，讓人誤解服減重藥會影響健康，嚴重還會出人命；其實只要尋找專業醫院檢查治療，讓有經驗醫師把病因找出，去除病因，恢復健康，身體自然會瘦下來。另外，大部分的減重藥物主要是以「抑制食慾」來幫助減重患者減少飲食的攝取，因此只要一停藥，回到原本的飲食習慣，加上補償心態，可能就會吃更多，容易反彈快速的復胖回來。所以~本院建議患者一旦達到理想體重慢慢減服用藥，每日最少服藥1次，必須耐心配合３～４個月，讓體重穩定，使胃縮小、身體脂肪減少、肌肉結實；但遇到過年、過節、聚餐、囍宴、應酬，仍須配合服藥控制，這樣對身材維持更有幫助，才能永久擺脫復胖的困擾。&nbsp;要有正確飲食觀念正確飲食觀念是減重最大關鍵，多數患者對減肥觀念是多吃蔬果、多喝水、不吃飯，這不僅無法達到減肥效果，反而體重節節上升，且能量不足會造成身體不適，進而引發身體疾病。以人體所需營養觀點，建議每天不可低於1200大卡；現代人三餐飲食因工作忙碌，加上錯誤飲食觀念，以致腸胃疾病患者逐年上升，所以飲食觀念要調整，早餐營養要足夠才有體力，午餐簡單清淡不可吃太飽容易想睡，晚餐正常飲食均衡才不會造成食道逆流，睡前2小時不要進食。平日還是多多採用&lt;多餐少量&gt;進食，避免高熱量食物、宵夜或暴飲暴食；烹飪技巧要正確，蔬菜少吃燙青菜，最好用少油炒薑，可暖胃去寒，並攝取到蔬菜的營養；肉類烹飪前最好要先水煮一次，去除瘦肉精及抗生素，可沾生蒜頭醬油或炒菜、炒薑、炒洋蔥、煮湯。現代外食族居多，用餐或聚餐儘量不選擇吃到飽、點到飽的餐廳，飲食盡量挑選自助餐、火鍋為優先，少吃麵食、油炸、滷味、燒烤食物，應清淡、少油、少鹽、少糖。飲料方面以白開水替代，需常喝少量，勿灌水；茶葉類喝多或蔬果類吃多容易利尿，造成鈣質、鐵質及營養素流失，嚴重會造成腎臟萎縮；優酪乳會促進腸胃蠕動，胃口會越好；以水果替代果汁，才能有飽足感及攝取到水果營養及纖維；咖啡過量容易引發心血管疾病，所以一天不可超過300㏄。&nbsp;要有適當運動要搭配適當運動~可以讓肌肉結實，才能有助身材維持不復胖，身體美麗又窕窕，不復胖，現代人因工作忙碌，認為工作勞動就會消耗大量能量，其實不然，工作60分鐘只可以消耗76大卡，適當運動可以增進心肺功能，維持人體基本代謝率，但運動不要太激烈，因運動會受飲食、睡眠、疾病、壓力...等生理、心理因素影響，要隨時注意自己的身體狀況，不可逞強去做超出自己體能範圍的運動，以免造成傷害、過度疲勞或不適，甚而對運動失掉興趣。

本院於民國69年成立至今43週年，79年為提升中醫醫藥品質，成立濟代中醫醫院，80年為公保特約醫院，專治肥胖症、婦科、鼻炎、內科，榮獲傑出華陀金像獎，89年為勞保醫院，92年為提升醫療品質，服務全民，改為自費。
103年有同業者利用『濟』字號混淆民眾，為了患者的權益，改為濟代世尊中醫診所。

濟代世尊中醫專治各種肥胖問題不孕症鼻炎

體重減到理想時，要如何維持不復胖？？

當椰子油好不容易被我全吞完之後，我從生酮飲食改成低醣飲食。
會有強烈的不喜歡、不適合的感受，引發出不願意、不能夠的行為
隨時會產生「我為什麼要這麼虐待自己」產生退回原本生活模式的衝動。

運動

文化生活

健康與情感

田安石的蓋婭七訣

此專題記錄田安石本人一步一趨、一點一滴的與減重奮鬥，與慾望抗衡的真實故事，在追尋永遠誠實面對鏡中美好的自己時，屢敗屢試、不言放棄的心情與經歷，希望能為減重煩惱所苦的你，提供解決方案與原創低醣食譜。讓我牽著您的手，一起進入風華絕代的理想國度。

田安石的沙龍

走過減重的 8 個階段 - 下篇

減肥方式有千百種，每一種方式如果執行得當的話，或多或少都會有一定的成效，但是為什麼最終多以復胖收場？
其實不復胖很簡單，只要完成 8 個階段，就會瘦一輩子。

走過減重的 8 個階段 - 上篇

實驗期的減重效果非常顯著：每個人平均減了13.5公斤，或每星期減1.35公斤（一般建議的減重速度是每星期0.5公斤）。

亞太斷食協會

生命只是一個隨機過程
Life is a random process
來是偶然，去是必然，苦難中自己找樂子
You have to live, you have to die, and you have to pay tax.

周博士的沙龍

減少熱量攝取, 就是減重

胃繞道手術或胃袖狀切除術是公認減肥效果最快的方法之一，但是術後如果沒有控制食欲，並且嚴格採取一套健康飲食計畫的話，終究會復胖。
早知如此，又何必去捱一刀呢？
如果你所採用的飲食作息，沒有辦法繼續下去，復胖是指日可待的事。


不復胖

體重減到理想時，要如何維持不復胖？？

走過減重的 8 個階段 - 下篇

走過減重的 8 個階段 - 上篇

減少熱量攝取, 就是減重

減重是偶然，復胖是必然嗎？