關於我，患有幽閉恐懼症

我是患有幽閉恐懼症的患者

在疫情前，因經歷持續高壓生活

導致焦慮症及失眠症的誘發

最嚴重時，我連電梯都無法乘坐

所以搭車交通工具旅行，停滯數年

也是服藥年資五年以上的甲狀腺亢進患者

現狀，皆已停藥，且是合格可捐血人

這個月，我領到累積十次的捐血感謝狀

第十次捐血

我特別選在四年才有一次的2月29日

作為自己的紀念

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以下內容，不定時想到就補充

對於自己的治癒，有一套生存方式

「 要嘛氣死自己，乾脆氣死他人 」

自從我開始改變態度之後

一開始承受很多長輩負評，熬過鬥爭期就贏了

不乖巧了，不聽話了，不善良了

這些說詞，我聽到都麻木不已

身邊的人從未反思過，很多事一開始就是錯誤

只是我一直習慣性 忍耐 忍受 它人不合理

所以身體提出抗議，生病了

在生病期間，並沒有獲得體諒

我依舊還在吸收別人負能量

才研究出一套自己生存方式

我不太會干涉別人，也不是會引戰的性格

但也因如此，我成了傾訴垃圾的對象

後來我發現，只要說話夠尖銳

沒人會跟自己討論非重要的瑣事甚至八卦

不營養的話題，因為我很機車

原來個性機車，也是有好處的

但不是每個人都適用

做好的方式是立即離開對自己不健康的場合

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以下是已戒斷的服用藥物稱：

金座錠 Kinzolam Tablets 2 mg （速效）

贊安諾 XANAX 0.5mg （預防）

贊安諾 XANAX 0.25mg （預防）

CARDOLOL inderal 10mg (心率不整）

焦慮造成短時間心率過快

使立寧錠 Serenin Tablets 10mg （安眠藥）

ESOMIN TABLETS 2mg （助眠）

睡眠充足，有效減少焦慮 恐慌 發作

甲狀腺亢進藥物

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在疫情後，持續到2023年底

我才開始在外過夜及旅遊，而且是獨旅

因而發現自己旅前焦慮症狀明顯

贊安諾為預防作用的藥物

必須在出發前數天，三餐服用

但這款藥物，針對我預防及鎮定作用不大

似乎只是吃心安的作用

金座錠為立即見效的強效款

我直接當作預防藥物來做旅前焦慮的用藥

這款藥物，副作用在斷藥後，非常明顯

剛斷藥的幾日，會因失去藥效

呈現隨時恐慌復發，尤是深夜驚醒機率很高

反而平時不會發作，但斷藥後，短期內變頻繁

也是恐慌症用藥人，最後過度依賴藥物的主因

因為剛停藥的幾日，會有點辛苦

如果像我一樣頻繁計畫出遊的人

經常面臨旅後斷藥，絕大多數人會選擇不斷藥

或是直接減少外出

但不斷藥的後果是，一陣子之後無藥效

藥量就會開始增加，更難戒斷

所以我用很強烈的方式，逼迫自己適應環境

而且是直接無用藥的情況

但我的焦慮症不大一樣的是，不是長年

而是近幾年高度壓力下，身體反噬

直接斷藥的強逼方式，要備用的行李會多一些

基本上，可隨時動用的金錢，是最重要的準備

如果金錢能力不足，建議旅程當日來回

因為金錢可以讓自己隨時取消行程，回返

以及不限制任何讓自己舒適的交通的方式

但目前我沒有在旅途中取消任何的行程

只要告訴自己，即便不舒服來襲

那個陣痛期，非常短暫，一定可以堅持過去

「恐慌症發作時，會歷經15-20分鐘，垂死感」

當下會立即昏眩，呈現不現實的昏沉感

所以搭乘任何交通工具，勿久站

能做的是，提早安排行程，查好車票販售時間

以便買好位子，安穩旅程

上車前可以準備一杯冰涼的飲品

一塊打濕的手帕

焦慮時，體溫會快速升高

冰涼飲品加上手帕，可以短時間內體溫下降

更快速的方式是含薄荷糖+冰飲

竄上神經的極度涼感，會瞬間轉移焦慮注意力

避免焦慮延伸至恐慌症發作

冬天衣物多層次穿法，交通工具普遍溫度較高

尤其是火車，因門經常開關加上搭上柴油車

還有各種旅客，車上的氣味並不會太好

上車後，盡量著舒適衣物，下車再增添保暖

如果加上擁擠人潮，容易造成空間空氣不流通

過於保暖，不便讓體溫下降

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以下內容，待日後隨時補充

外出時隨身包基本用品

藥物、薄荷棒、薄荷糖、保溫杯、手帕

耳機、濕紙巾、酸痛貼布、口罩、冷飲

交通工具

自強號、普悠瑪、區間車 （可開式窗型）

自強3000 、高鐵 、客運（無可開式窗）