讀書筆記 | 運用《僧人心態》過著平靜有目標的生活

《僧人心態》Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace 作者是被稱為數位時代心靈導師的傑‧謝帝，在本書要帶我們擁抱「僧人心態」，一步一步的引導我們去訓練自己過著平靜而有目標的生活。👇🏻

1️⃣認識自己：身分認同

✨用「猴心/僧心」的差別去認識自己

✨建立有意義生活的唯一方法：濾除雜音，攝心內觀

✨我們用周圍的人表現來定義自己時，就越會自我迷失

✨包圍在你身邊的人會幫助你堅守價值觀和達成目標，一起成長

2️⃣覺察自己：情緒、恐懼、意圖

✨寬恕別人、原諒自己

✨正視恐慌背後的原因，試著「抽離」、用呼吸調節身心

✨驅動我們行為的四個動機：恐懼、慾望、責任、愛

✨運用潛能象限去找有意圖的事會讓生活富有意義

3️⃣心智成長：目的、當下、心態、謙卑

✨熱情+專長+有用=法(有意義的自己）

✨盡最大努力發揮自己的強項就會獲得生命的意義

✨保持活在當下是讓生活充實的唯一途徑，地點擁有能量、時間擁有記憶

✨只有抽離（拋開我執）才能真正控制自己的心智

✨心智的狹隘會限制個人看人事物的觀點，試著站在不同立場思考

✨失敗時不要屈服於受害者心態，要視為一個能謙卑及建立信心的錨。

4️⃣人際付出：感恩、關係、信任、服務

✨每天都要對自己擁有的一切心存感恩

✨透過服務他人表達感恩能獲得寬廣的視野

✨生活充滿了複雜的功課，寬恕他人過錯後可以選擇感恩

✨人際關係中的四種信任(4C)：能力、關懷、品格、始終如一

✨信任的四階段：中性▶️契約互助▶️相互支持▶️純粹無條件支持

✨愛的六種交流：付出、接納、傾聽、說話、準備、接受

✨維持愛的鮮活：在舊事物找新奇、尋找新的體驗、一起服務、一起靜心唱頌、了解彼此的需要

✨服務是人生至高無上的目的；無私有自我療癒的效果

這本書帶著我們一起「內省」，除了教我們如何運用心態提升專注力、記憶力及生活的幸福感外，也教我們怎麼處理痛苦、焦慮，讓我們擁有更圓滿的人際關係。

一起靜心成為更好的人🧘🏻‍♀️🫶🏻