從囚籠飛向天際——私校走出的孩子學不會自律？
引言：渴望隔線外的世界
是哪次超出聯絡本的框格，被打上紅色印記的筆記本，印著滿滿日期的考程，試卷與題本，定時定量投餵，早就忘記打獵的滋味了。看出去的世界佈滿黑影，重重鐵柱、手銬、腳鐐，框住想要飛翔的雙翅。儘管衣食無憂，卻還是好想、好想、好想，衝破鐵鍊，再次奮力奔向無垠的天空。
被囚禁的鳥
寫滿待辦事項的黑板、永遠練習不完的習題、肩上一天比一天沉重的負擔，這也是曾經的，你的日常嗎？
課程緊湊、被題本追趕、各式各樣的加課、沒有藝能科，這大概是許多私校學生早就習以為常的事情。曾經的我從不需要自律的能力，就像隻在囚籠中等待被投餵的雛鳥，只需按照班級導師安排的考程表學習，可被安排好的日程，沒有自我規劃的時間及權利，我們在不知不覺中習慣走著早已為我們鋪好的，一成不變的道路，儘管閉著眼睛前行也能抵達理想的彼岸。但，到達理想世界後，我們真的能夠擁有生存的權利嗎？
私校就像是一座座的鳥籠 囚禁著每一雙想要飛翔的羽翼
開籠那瞬間
從私立國中奔向國立高中的途中，也曾擁有幾瞬的迷茫與壓抑；想過無數次逃離，在期盼已久，終於能再度翱翔的那天，我卻縮著頭，對無邊無際的恐懼吞噬了渴望已久的湛藍。
我能學會飛翔嗎？
習慣他律的我能夠在自由的環境中持續學習嗎？
剛下定決心奔往的同時，迎面而來的風夾雜著一句句，連我都沒有把握的話語，我只能步步後退，畏懼卻嚮往地望著頂上廣大無邊的天際。
初出囚籠的雛鳥 不確定如何飛翔
湛藍的誘惑
「往後的日子會不會被手機綁架？」
「沒了考卷的督促，學科真的跟得上嗎？」
質疑自己的聲音在腦海中不斷回放，高中校園的自由與忙碌，實在不是我一個毫無自律能力的孩子可以應付得來；課堂上忍不住拿出的手機，因為跟不上學習進度而無法參加的活動，考卷上填不出的空格，都提醒著我這不該是我想像中精彩、有趣的高中生活。
我憧憬著像其他飛鳥那般奮力地翱翔，所以我決定，不管展開雙翅的過程會有多麽艱難，我都將會用盡全力朝著理想國度奔去，而這次，是靠著自己獨自飛翔了。
曾經渴望過無數次的無垠蔚藍
羽翼
手機管理
在這個科技日新月異的時代，手機、電腦等的電子產品早已成為大眾的依賴，走在街上看見人手一機也成了常態。可是，又是從什麼時後開始，它存在的定位從讓生活變得更方便的「工具」，變成了大多數人都拿來休閒娛樂的「玩具」？
根據研究調查，高中生平日的手機使用時間平均高達五小時，假日更是高達七小時，我們沉浸於社交軟體、線上遊戲帶給我們的短暫愉悅，卻忘了思考在娛樂的同時，它也可能成為邁向成功之路的絆腳石，而在我們意識到時卻已難以抽離，我們究竟該如何養成健康的手機使用方式？
- 設定使用限制：如果我們都是自制力稍低，時常在使用手機時無法有效控管時間，不知不覺中就看著社群媒體超過半小時，可以試試在手機設定中，設置使用時間限制與提醒，也許可以更有效地督促自己，也可以避免因手機使用過度而荒廢學習。
- 培養健康習慣：研究顯示在睡前使用手機會影響睡眠質量，讓深層睡眠減少，因此在睡前停止使用手機可以讓隔天的自己更有精神，也可以有效避免眼睛乾澀、肩頸僵硬等等健康問題。
- 建立使用計畫：安排每日的手機使用計畫，將特定時間段留給手機使用，而在其他時間進行其他活動，抑或可將手機視為休閒目標，透過「今天要讀完國文第一課才能用十分鐘的手機」、「如果可以先把功課及家事完成剩下的時間就可以隨心所欲做自己想做的事了」等方式砥礪、促進自己的學習及完成今日目標。
自主學習
在怪罪自己無法取得好成績的同時，我們又有多久沒有對學習產生濃厚的興趣？我們習慣著將「學習」與「成績」成為因果關係，所以我們對學習失去熱忱、對新事物感到厭煩，而很有可能正是因為這份「沒有興趣」，讓我們開始牴觸學習，找回學習的熱忱亦是享受自律途中很重要的一環。我們可以試著
- 拋開課業成績：並不是指成績是件不重要的事，而是我們需要知道「成績」與「努力」不一定成正相關關係，因此拋開成績不理想所帶來的挫折，持續學習，也許會發現不一樣的自己。
- 保持好奇：對生活的一切事物保持濃厚的興趣及好奇，「為什麼電風扇旋轉會有風？」「投影機的距離應該如何安裝才好？」這些我們習以為常的小事，其實背後都涵蓋著許多不同領域的串連，保持好奇、持續探索，一定可以得到珍貴的收穫。
- 多樣化學習方式：嘗試閱讀科普、文普書或影片，可以讓平常只屬於課本的知識變得不再枯燥乏味，讓學習實踐生活化，因而激起對學習的熱情。
持續執行
養成一個好的習慣，需要二十一天 ——整形外科醫生瑪爾茲（Maxwell Maltz）《心理控制論》
開始並不是一件困難的事，堅持才是。我們要達成目標的過程必定會走過一段佈滿荊棘的艱辛道路，也許會被路邊草木刮得滿身是傷，但在走出陰暗森林後撲面而來的是清新香甜的空氣，所以不用慌張，大步地向前走，再痛再困難只要選擇堅持下來，我們終會走到廣闊明亮的藍天。
結語：也許還不能很順利地飛翔
我們一直都嘗試朝著更好的自己奔去，即便可能還是不能得心應手地學習自律，但我們已開始起步，願意嘗試就是最好的突破，也許在未來的某天，我們可以在高空相見，共同翱翔。
撰文：許馨方（亮孩 新竹女中學生 愛吃飯也愛睡覺 浪漫組成的個體 永遠勇往直前的人）
