無糖飲食記錄 Day 15

昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。

上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。

昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。

也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢上升的狀況其實並沒有獲得控制。睡前得知這個狀況，心情不好了一下。過去這兩週含糖飲料減少，甜點也都換成原形食物（紅豆花生等等只是加糖），我的身體其實有比較有力量、比較俐落的感受。穿衣服沒有感覺到變緊或變寬鬆，但穿上衣服的時候身體是舒服的，沒有覺得哪裡繃到。體重再度增加跟我的身體感受有點不同，我蠻意外。

意外也不能怎樣，只好認真考慮跟紅豆湯說再見。一有這個想法，就突然意識到，我嘴上說要飲食控制，卻三天兩頭都喝紅豆湯，這實在是荒唐。

但這兩週也不能說是沒有收穫的。我覺得最大的改變是，我的總攝取量中，原形食物的比例變多了不少，對零食的需求也因此降低了。但我的身體被我用到現在，顯然對糖份和撫慰食物的需求已經高到難以負荷，如果要有變化，我也許不得不採取確實的飲控。

今天兩餐都自煮。我的飲食時間實在蠻奇怪，第一餐是三點，第二餐是晚上十一點。晚上回家蒸了一個菇菇蛋，煮了少量白飯配前幾煮的咖哩，還有costco買的剝皮辣椒雞湯。其實喝了湯，吃了幾塊雞肉後，就覺得已經差不多飽了，不過白飯已經煮下去，蛋也開始微波了，最後還是把他們都吃掉。

然後又再度突然發現，我今天煮的兩餐，幾乎都是這個量，但是我吃三分之一當下就飽了，我到底平常是吃其他人或是我自己所需幾倍的份量？

現在半夜了也該睡了，不過我好想吃甜的。飲控不容易。