無糖飲食
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無糖飲食
含有「無糖飲食」共 33 篇內容
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無糖飲食記錄 Day 52
今天是總統就職典禮，也是我38歲的最後一天，明天我就要39了，離40歲邁進了一步。 一直以來因為性格彆扭（？），所以沒讓同事知道我的生日，主任不知道怎麼想到的，今天特地幫我準備了蛋糕。 看到蛋糕前，我在內心默默地決定等等要裝回家冰起來，交給室友吃掉，不過看到蛋糕的那刻馬上決定整塊都是我的。 老
2024-05-20
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減重
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減重心情
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血糖
無糖飲食記錄 Day 46
今天是第三次看診，記錄一下數據。 今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。 營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
2024-05-14
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減重
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減重心情
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初日診所
無糖飲食記錄 Day 43
我的心情非常低落。 先是好幾天感覺到身體沒有之前順利的時候那麼清爽，再來是室友無視早上說好的事，晚上又另作安排，接著是帶著SUBWAY的沙拉回家，看著那一整碗的生菜和必須挑掉的醬料。 我想到COFIT和初日的臉書廣告還有大概是合作的Youtuber們，大家異口同聲地說這段時間都沒有餓到，吃的很滿
2024-05-11
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初日診所
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211餐盤
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減重
無糖飲食記錄 Day 32~34
這幾天身體歷經了很多很細微的對吃的渴望。 前天去全聯買菜時，我看著一包煮好的紅豆包裝，拿起來又放下去，拿起來又放下去，決心要放入購物車，又再看一眼營養標示然後放了回去。我最終並沒有把那包紅豆帶走，但我對甜澱粉的渴望已經有點難挨。走出家門放眼放去到處都是食物，我卻只能買青菜和肉度日。青菜和肉是沒什麼
2024-05-02
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減重
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減重心情
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血糖
無糖飲食記錄 Day 31
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。 我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。 如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4% 如果從記錄第十五天來算，到目前是少
2024-04-28
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減重
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血糖
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初日診所
無糖飲食記錄 Day 28~30
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。 第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
2024-04-27
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減重
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血糖
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肝脂肪
無糖飲食記錄 Day 25~27
Cofit的課程第一天我就非常生氣。 Cofit的營養師會幫學員安排一天的營養素攝取量，也會有一個總熱量。我本人的總熱量是1414。一看到這個數字，我心裡就開始各種打架：初日的醫師不是跟我們保證不看卡路里，只看原形食物和進食順序，再者1414是什麼鬼數字是要我餓死嗎？第一天第一餐吃完很快就餓了，加
2024-04-24
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血糖
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減重
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Cofit
無糖飲食記錄 Day 24
明天就要完全進入Cofit的課程了。 這幾天開始補充營養，竟然開始早睡早起。早睡還好，就是十二點上下，早起很誇張，昨天六點起床，今天四點Hello? 四點起床賴到六點，就真的起來弄東弄西了，不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃，雖然目前已經算是以計劃的方式生活了，還是有一點開啟的儀式感，所以今天
2024-04-21
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血糖
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飲食控制
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無糖飲食
無糖飲食記錄 Day 23
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。 話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？ 今天有一個食譜我覺得很方便
2024-04-20
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減重
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飲食控制
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無糖飲食
無糖飲食記錄 Day 22
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。 起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。 半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
2024-04-20
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減重
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飲食控制
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無糖飲食
