血糖
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幽靈古堡系列
糖尿病的貓，為什麼不會中風？
一個問題，撬開了半個世紀的醫學假設
你養過貓嗎？
如果養過，你大概知道，貓是幾乎不喝水的動物。牠們吃肉，吃脂肪，幾乎不碰澱粉。如果你餵的是市售乾飼料，那些小顆粒裡其實藏著大量穀物——玉米、小麥、米。貓不知道，也沒得選。
長期吃乾飼料的貓，有一定比
許多人認為「餓了就吃」是尊重身體的自然飲食方式，但作者安姐提出質疑，指出有時所謂的飢餓感可能是受幹擾的訊號，源自血糖震盪、壓力、肥胖、腸道菌失衡或代謝不靈活。真正的關鍵在於提升「內感受覺察」能力，學會辨識飢餓訊號的真實來源，並同時優化身體訊號，降低發炎、改善腸道環境，才能真正理解身體需求。
文章152_2025/12/14
文/王文廷
比地瓜更適合減脂，高麗菜的真正實力
提到減脂，很多人第一個想到的是地瓜。它低 GI、富含纖維，又是健身族最愛的澱粉來源。但你知道嗎？在減脂餐盤裡，有一樣常被忽略，卻可能「比地瓜更適合天天吃」的食材——高麗菜。
雖然高麗菜不是澱粉，卻在
文章151_2025/12/08
文/王文廷
減脂期救星！玉米裡的抗性澱粉竟然成為瘦身助力
在許多人的印象中，玉米就是「澱粉食物」，甚至有人在減脂期間會刻意避開。但你可能不知道。其實，玉米屬「抗性澱粉」，對於飲食方面不但不會讓血糖飆高，還能幫助代謝脂肪、促進腸道健康，對正在減重的人來說
梁練偉用睡眠品質 6 個指標，帶你檢查入睡時間、夜醒、白天嗜睡、睡眠追蹤數據與晚餐血糖影響，建立可操作的改善清單。
文章141_2025/09/28
文/王文廷
抗性澱粉
以往家中煮飯時大多以白米飯為主，這類精緻澱粉雖然口感細緻，但容易快速升高血糖，營養密度也較低。自從學習營養學後，我開始和家人溝通，嘗試在白飯中加入「糙米」。
糙米因為保留了米糠與胚芽，不僅含有更多膳食纖維，也有助於延緩血
現今最流行的減肥法就是「168斷食」，許多人早上匆匆忙忙地趕上班，來不及準備早餐，因而三餐中最容易省略的就是「早餐」，又或者，現代人作息不規律，經常睡到中午才醒來，根本來不及吃早餐，到底不吃早餐是可以的嗎？
不吃早餐就不健康嗎？
對此，營養師回答：視各別情況、個人作息而定
若體重過重、無飢餓感
上回介紹完 2026 年熱騰騰的 AAHA 貓糖尿病指南，這週回頭來看去年由 iCatCare 在 JFMS 發表的另一份貓糖尿病共識。
梁練偉用健康管理角度解析睡眠品質，從入睡時間、夜醒、醒後精神、血糖食慾到作息穩定度，整理可執行的睡眠改善清單。
很多女生明明吃不多，卻還是瘦不下來、容易水腫、氣色差。問題可能不是吃太多，而是吃錯。這篇會告訴你，忙碌外食族也能做到的「吃對變瘦法」。
