血糖
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我上一次覺得快樂，是我做了Bungee蹦極這個運動，人生第一次體會到讓我快樂的運動。那種像是飛了起來的快感。再上一次，應該是認識我老公的時候，跟老公交往，感到前所未有的幸福。
我的人生很常不快樂，常常覺得人生很多糟心事，不勝枚舉。快樂的時刻很少很稀罕，因此希望也可以紀錄下來。
今天是3個月一次高
醣類跟水果跟糖類 一旦吃到 就會無法控制停下 好像身體跟腦袋中 自己的控制力減弱
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健康管理專家梁練偉深入剖析血糖與膽固醇，教你如何從健檢報告的數字中，看懂身體發出的警訊。本文不僅拆解空腹與飯後血糖的迷思，更詳述好壞膽固醇與三酸甘油酯的真相，並提供梁練偉實踐多年的飲食、運動與生活習慣建議，幫助您掌握可操作的健康策略，有效預防慢性病，成為自己健康的 CEO。
提到「胰臟癌」，大眾腦海中往往會浮現「預後極差」、「發現即末期」等令人恐懼的字眼。，其解剖位置極其隱蔽。多數人仰賴的常規腹部超音波，往往因為「胃部空氣」的遮蔽，導致聲波無法穿透，使得隱藏在後方的胰臟成了健檢中的視覺死角。身為健康專欄編輯，我們必須深入醫學臨床的真實數據，為讀者捕捉那稍縱即逝的救命線索
身體有一套恆定機制，而背後的調控機制是掌握自律神經及荷爾蒙，這打破過往我減重的觀念，有句話這麼說：「讓身體感到安心，脂肪自然遠離」，我很認同，這樣的方法不會立刻看到減重效果，但或許是我身體能夠適應的方式。
醣類吃多乾癬發作 先吃菜再吃飯乾癬減少 所以一餐飯有限量醣類 多少最好
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你有沒有見過這樣的人——
五十歲上下，走進一個房間，
你不知道為什麼，眼神會先落在他身上。
不是因為他最帥，不是因為他最高，
也不是因為他穿得最貴。
是因為他站在那裡的方式。
你身邊，有沒有這樣的人？
如果有，你偷偷觀察過他多久？
如果沒有，你有沒有想過——
那個人，為什麼不能是你？
從糖尿病前期到慢慢穩定血糖，身為外食族的我，如何透過飲控、生活調整與苦瓜胜肽保養，找回身體的平衡呢？這篇分享我的真實慢燃保養經驗，給同樣在健康路上努力的你，一點溫柔的參考。
以前以為白天坐 8 小時，
晚上健身 1 小時就能抵消，
結果科學數據說這叫「補償心理」，效果其實很有限。
我原本以為飲食要健康只要控制好熱量，但這本書告訴我就算總熱量沒有過量，也會對身體造成傷害，有可能我們看一個人外表是瘦的，健康檢查出來也是一堆紅字。
這本書為我解惑了為什麼吃東西要注重順序，而血糖飆升又是以什麼樣的形式對身體造成傷害，接下來是我讀這本書之後記下的最深刻重點印象。