血糖
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減重不只是「體重變小」，而是要確保 脂肪下降、肌肉保留。對於正在使用 GLP-1 或 GIP+GLP-1 類藥物的族群，如何透過運動與營養來守護肌肉，是長期健康管理的關鍵。
🔹 為什麼肌肉容易流失？
• 在體重下降的過程中，若沒有運動刺激，肌肉也可能隨脂肪一起減少。
• 食慾下降導致
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✨ 為什麼要分享這個故事？
許多人在考慮 GLP-1 或 GIP+GLP-1 類藥物時，心中常會有很多疑問：
• 剛開始注射會不會不舒服？
• 飲食需要大幅度改變嗎？
• 生活習慣要怎麼調整？
今天，我們來看一個真實案例，讓大家對療程有更貼近生活的理解。
👩 小芳的第一步：跨出猶豫
1. 為什麼跨時區會影響注射時間？
GLP-1、GIP+GLP-1 這類藥物大多是 一週一次注射。
但「一週」並不是死板的 7 天整點，而是建議在 **相同的間隔（±1天）**內維持規律。 跨時區旅行時，可能會發生「提早太多」或「延遲太久」的情況，進而影響藥效與副作用。
這篇 Yahoo 奇摩新聞整理了多則最新健康與娛樂資訊，我幫你抓出幾個重點：
健康篇：豆芽菜的營養與功效
種類區分：
綠豆芽：頂部尖長、易折斷，維生素C較高。
黃豆芽：頂部黃豆大顆，高蛋白、礦物質豐富（鈣、鎂、鉀、磷）。
銀芽：摘去頂尾的綠豆芽，賣相佳、方便使用。
功效：
高纖
許多人重視運動訓練，卻忽略飲食的重要性。本文探討運動員飲食，強調營養種類而非單純卡路里，並說明休息日飲食的重要性。此外，也建議避免加工食品、容易飆升血糖的食品和影響鐵質吸收的食品，最後鼓勵讀者分享飲食心得。
出國旅遊期間，如何妥善安排藥物注射時間及攜帶方式？本文提供注射時機、保存與攜帶方式及實用小撇步，並提醒出國前務必與醫師討論，確保用藥安排符合個人健康狀況與旅行計畫。
面對大餐挑戰？本文提供GLP-1與GIP+GLP-1用藥原則、大餐前後飲食撇步及生活調整建議，助您安心享受美食！板橋府中讚美診所提供專業用藥評估與飲食指導。
服用GLP-1或GIP+GLP-1藥物（如週纖達、猛健樂）的朋友，如何在吃到飽餐廳兼顧美食與健康？府中讚美診所提供五大「小心機」策略：先吃蔬菜蛋白質、細嚼慢嚥、小份量取食、多喝水、設定停損點，讓你輕鬆享用buffet！
奇摩新聞整理重點如下：
1️⃣ 減肥與穩血糖：綠豆、山藥是優質澱粉
綠豆
低升糖指數（GI），白飯1/3、地瓜1/2。
富蛋白質與膳食纖維，有助穩血糖、減少倦怠感。
高纖＋抗性澱粉能產生乙酸，可能啟動「燃脂模式」。
減脂期可取代白飯，每天建議1~2份。
山藥
熱量低，每100g約8
減重真的只能靠節食與堅忍不拔嗎？許舒華醫師告訴我們，答案是否定的。她以醫師與過來人的身份，揭開「激素」對體重與健康的關鍵影響，帶領我們走上一條不需痛苦壓抑、卻能真正長久的減重之路。這不僅是瘦身，更是一場生活方式的溫柔革命。
