血糖
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假如覺得今天吃很多糖(50g) 晚餐不吃澱粉更好嗎?
ChatGPT 說：你這樣思考其實很合理！如果今天已經吃了大概 50g 的糖，晚餐不吃澱粉是不是更好？我們可以從血糖、熱量、營養平衡三方面來看： ✅ 這樣做「可行，但要聰明吃」 ✔ 可以適度減少澱粉量，但不要完全不吃也不是人人都適合。 🍬 為
如果一天中有一餐沒有吃到澱粉類（如飯、麵、麵包、地瓜等碳水化合物），通常不會對健康造成立即的危害，但可能出現以下幾種情況：
✅ 可能出現的身體反應
情況可能的感受或影響血糖較低可能會覺得容易餓、注意力下降、頭暈、手抖或疲倦，尤其是對血糖變化較敏感的人。能量不足澱粉類是主要能量來源，少吃一餐可能
由專攻脂肪肝與代謝醫學的臨床醫師執筆，指出成功減重關鍵在於解決脂肪肝與血糖失衡問題。
書中提出五個融入日常的微小習慣，包括刷牙、攝取高可可含量巧克力、喝濃綠茶、調整醣質攝取及簡單運動，在短時間內建立易瘦體質，幫助讀者擺脫「瘦不下來」的困境，特別適合想改變卻不知從何開始的人。
本文彙整了牛奶、檸檬、肥皂、吹風機、茶葉渣、咖啡渣、各種水果皮、椰子油、橄欖油、生薑、紅豆、薏仁、蜂蜜、楓糖漿等常見天然物品在清潔、除臭、防疫、護膚、保健、園藝等方面的妙用，提供讀者利用居家常見物品解決生活難題的實用指南，同時強調天然與環保的理念。
1️⃣ 甘蔗本身是水果
含有水分、膳食纖維、維生素（B群）、礦物質（鉀、鈣、鎂）
吃一小段甘蔗，就能獲得營養 + 慢速糖分釋放
纖維會延緩糖分吸收，所以血糖上升慢
2️⃣ 蔗糖（精煉糖）像「毒藥」的原因
高濃度、快速吸收：精煉糖基本就是純碳水化合物（糖分），沒有纖維和其他營養素
血糖波
你是「三餐定時派」，還是「少量多餐派」？
🍱 少量多餐
🕓 定時定量
🧭 餓了就吃？還是時間到就吃？
#睿思健康服務中心 #健康管理 #控糖飲食 #少量多餐 #定時定量 #血糖穩定 #胰島素敏感性 #營養師教你吃
這句話其實「一半對、一半要看情況」。👇
✅ 為什麼「吃地瓜比飯好」是對的
升糖指數較低（GI）
地瓜的GI值約55左右，而白飯約70～85，代表地瓜讓血糖上升較慢，對控制血糖、預防糖尿病比較友善。
纖維含量高
地瓜含膳食纖維，有助腸道健康、延緩飢餓感、幫助排便。
營養更豐富
地瓜含β-胡蘿
🌱 一、豆漿「空腹不能喝」是誤解
早期有種說法認為「空腹喝豆漿會讓蛋白質被浪費掉、變成能量燃燒掉」，但這在現代營養學中幾乎沒根據。
其實人體會自己調整蛋白質的用途，空腹喝豆漿並不會造成浪費或危害。
🥛 二、空腹喝豆漿的注意事項
雖然不是「不能」，但要看個人體質：
狀況建議胃酸
健康醫療網／記者黃奕寧報導
凌晨三點，小君從睡夢中忽然地醒來，發現自己雙手顫抖、視線模糊、心跳也異常加快。她意識到，這又是一次悄悄來襲的低血糖發作。
確診第一型糖尿病已經十多年，小君對這樣的情況並不陌生。每天要注射胰島素、隨身攜帶糖果、計算碳水、準備血糖機……這些是她生活的一部分。最讓她擔心的不
