血糖
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本文詳細說明GLP-1類減重針（如Wegovy、Mounjaro）的常見副作用，包括噁心、腹瀉、胃脹氣、頭暈等，並提供緩解方法及注意事項，以及少見但需警覺的副作用如急性胰臟炎、膽結石等，幫助您安全使用減重針。
許多精緻化食物會讓我們的血糖一下子飆升，然後在一段時間內迅速滑落。在這個能量陡降的過程中，我們的注意力非常容易渙散。長期以精緻化食品做為主要食物來源，會讓我們的身體狀態變得不穩定，無法在需要的時候保持專注。
運動後食慾大增？了解如何聰明控制「報復性進食」
許多人在運動後都會遇到一個常見的困擾：「報復性進食」。覺得自己消耗了大量熱量，於是放縱大吃一頓，結果攝取的卡路里超過了運動所燃燒的量。
這篇文章將探討運動後食慾變化的原因，並說明特定醫學輔助工具如何幫助管理這種衝動。
為什麼運動後會特別想吃東
一位 60 歲的糖尿病患者，長期血糖控制不佳，糖化血色素（HbA1c）高達 10.2%，已進入第三期慢性腎臟病，尿蛋白指數偏高。衛生福利部南投醫院副院長莊宗芳醫師指出：「經過討論後，我們決定調整治療策略，將其中一種降血糖藥物更換為具有腎臟保護作用的排糖藥（SGLT2抑制劑）。」
經常會有糖友詢問「血糖為什麼會高」，是「飯吃太多嗎」、是「藥用得不對嗎」，還是「太胖了」、「動太少了」，血糖高於正常範圍，可能是暫時的，也可能是持續性的，原因有很多，涵蓋了飲食習慣、生理因素、生活方式、疾病醫療等。
01.過多的碳水化合物，特別是精緻醣類。
02.加工食品中的隱藏糖，比如
減重不只是「體重變小」，而是要確保 脂肪下降、肌肉保留。對於正在使用 GLP-1 或 GIP+GLP-1 類藥物的族群，如何透過運動與營養來守護肌肉，是長期健康管理的關鍵。
🔹 為什麼肌肉容易流失？
• 在體重下降的過程中，若沒有運動刺激，肌肉也可能隨脂肪一起減少。
• 食慾下降導致
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✨ 為什麼要分享這個故事？
許多人在考慮 GLP-1 或 GIP+GLP-1 類藥物時，心中常會有很多疑問：
• 剛開始注射會不會不舒服？
• 飲食需要大幅度改變嗎？
• 生活習慣要怎麼調整？
今天，我們來看一個真實案例，讓大家對療程有更貼近生活的理解。
👩 小芳的第一步：跨出猶豫
1. 為什麼跨時區會影響注射時間？
GLP-1、GIP+GLP-1 這類藥物大多是 一週一次注射。
但「一週」並不是死板的 7 天整點，而是建議在 **相同的間隔（±1天）**內維持規律。 跨時區旅行時，可能會發生「提早太多」或「延遲太久」的情況，進而影響藥效與副作用。
這篇 Yahoo 奇摩新聞整理了多則最新健康與娛樂資訊，我幫你抓出幾個重點：
健康篇：豆芽菜的營養與功效
種類區分：
綠豆芽：頂部尖長、易折斷，維生素C較高。
黃豆芽：頂部黃豆大顆，高蛋白、礦物質豐富（鈣、鎂、鉀、磷）。
銀芽：摘去頂尾的綠豆芽，賣相佳、方便使用。
功效：
高纖
許多人重視運動訓練，卻忽略飲食的重要性。本文探討運動員飲食，強調營養種類而非單純卡路里，並說明休息日飲食的重要性。此外，也建議避免加工食品、容易飆升血糖的食品和影響鐵質吸收的食品，最後鼓勵讀者分享飲食心得。
