飲食控制
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飲食運動追蹤 Notion 模板 | 高效管理健康生活
你是否曾經想要好好記錄飲食與運動，卻因為懶得整理數據、找不到適合的工具而放棄？這款 Notion 飲食運動追蹤模板，讓你輕鬆追蹤每日飲食、運動習慣，掌握健康狀態，達成你的健身或減脂目標！
功能亮點
飲食紀錄 – 記錄每日餐點，標註營養
倒回來看有一種特殊的趣味，就是作者已經出版過一本同主題的書了，為什麼又出版一本。從這個角度切入看這本書，也許就能推敲出減重的2個重點：復胖、心態。
各種刺激性或速效的作法，常常可能基於一種衝動，一旦衝動強度下降，很多時候可能隨著不良的習慣復萌，產生體重或體態的反彈。總歸一句就是得要根本性的改變，調
就是過了真的怎麼身材焦慮，也到了該開始擔心自己三高的年紀。這幾年挺認真運動甚至有點過度運動，休息反而可能是下個階段的課題這樣，嘗試過市面上各種減脂策略，體重就這麼跟著各種策略上上下下，於是找了這本書來看，不然了解一下內分泌科醫師怎麼看待這問題好像也不錯這樣。
從最常見的迷思概念開始談起，切入體重、
本文分享兩招生活習慣調整，以及冬天大家最愛的火鍋聰明吃法，幫助你冬季依舊能維持身材，堅持熱量赤字。三個技巧，無須餓肚子，安心度過冬季。
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『原子習慣』一書提及大部分人無法養成習慣不是缺乏激勵，而是缺乏執行細節。本篇透過真實案例分享，以飲食控制為例，闡述如何透過明確的計劃，一步一步朝目標前進。除了日常飲食控制的計劃外，同時也分享以不犧牲社交的原則下，如何有效調整熱量的攝取。
謝謝您的分享❤️
本篇分享兩個關於減重期間最常被誤解的觀念。透過原則說明與自身案例分享，幫助正在這條路上的夥伴們，高效減重。包含避開網路謠傳、錯誤的減重觀念。同時也分享過去我所犯下的錯誤，勿走我的老路。
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本篇分享過去減脂期間，麥當勞與subway兩大速食品牌的餐點選擇，熱量分別為600卡不到，以及400卡左右的搭配。
讓減脂期間不再只有無趣水煮、川燙、或沾醬油的可憐吃法，更無須擔憂速食熱量超標，破壞辛苦的瘦身計畫。
