飲食控制

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無糖飲食記錄 Day 31適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4% 如果從記錄第十五天來算，到目前是少

#減重 #血糖 #初日診所

無糖飲食記錄 Day 28~30週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己

#減重 #血糖 #肝脂肪

講課紀錄543-雲林口湖農會還要記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師!https://www.facebook.com/kuodietitian/

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無糖飲食記錄 Day 25~27Cofit的課程第一天我就非常生氣。 Cofit的營養師會幫學員安排一天的營養素攝取量，也會有一個總熱量。我本人的總熱量是1414。一看到這個數字，我心裡就開始各種打架：初日的醫師不是跟我們保證不看卡路里，只看原形食物和進食順序，再者1414是什麼鬼數字是要我餓死嗎？第一天第一餐吃完很快就餓了，加

#血糖 #減重 #Cofit

無糖飲食記錄 Day 24明天就要完全進入Cofit的課程了。這幾天開始補充營養，竟然開始早睡早起。早睡還好，就是十二點上下，早起很誇張，昨天六點起床，今天四點Hello? 四點起床賴到六點，就真的起來弄東弄西了，不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃，雖然目前已經算是以計劃的方式生活了，還是有一點開啟的儀式感，所以今天

#血糖 #飲食控制 #無糖飲食

無糖飲食記錄 Day 23今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？今天有一個食譜我覺得很方便

#減重 #飲食控制 #無糖飲食

無糖飲食記錄 Day 22歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃

#減重 #飲食控制 #無糖飲食

無糖飲食記錄 Day 21第21天。據說是習慣養成的日子。今天去高雄的初日看診。其實我一月底就去過台北看診，大致的做法是一樣的，就是飲食內容和順序要對，有營養師配合，有一些補給品以及排糖排脂的不知道是食品還是藥品。初日比較不一樣的地方是，會分析體組成，第一次血糖就會量餐前和餐後，所以會在診所待非常久。初日的醫師不會假

#血糖 #初日診所 #糖化血色素

心心的高蛋白食譜研究報告

2024-04-18

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料理隨筆｜乳清蛋白粉的好吃實驗室乳清蛋白粉的烘焙特性我還沒有完全掌握，探索新食材對我來說是很有趣的事情。而我自己也有運動習慣，所以蛋白粉的好處其實對我滿有吸引力的。以上幾點真的讓我很想挑戰做出真正好吃的高蛋白食譜！

#乳清蛋白 #Myprotein #高蛋白

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