運動對皮膚功能的影響:增加皮膚血流量、升高皮膚溫度、改善皮膚水分、促進粒線體合成與影響荷爾蒙分泌等,有助增強皮膚功能,改善老化徵──然而,並非所有運動的影響都是正面的...
維持良好運動習慣,有許多健康益處──同時「運動,如何幫助皮膚抗老?」也一直是研究的熱點──而截至目前「運動對皮膚功能的影響?」相關機制的研究成果有...
根據Ryosuke Oizumi等人的整理報告《The Potential of Exercise on Lifestyle and Skin Function: Narrative Review》顯示運動為皮膚帶來的影響:
注意:運動的環境可能對皮膚產生不利影響的可能性。
作者提及運動並不總是對皮膚產生正面的影響──例如游泳池的成分導致皮膚濕疹的風險──雖然這不是游泳運動的直接影響,但有人認為泳池消毒中使用的氯可能會損害皮膚屏障功能。
*另外,運動汗水的過度停留體表發生浸潤、加上衣物摩擦與汗水水分蒸發後殘留的鹽分等影響,亦有可能導致皮膚屏障受損,引起搔癢發紅不適。(另參→為何流汗容易皮膚癢? @MSMF 知識PART)
並簡單整理出:改善皮膚功能的相應運動型態:
運動能促進全身新陳代謝、調節內分泌系統與改善心血管循環等多重健康益處──故維持良好運動習慣,對肌膚保養領域,亦有助抗老回春作用。(另參→久坐易老~「運動」讓你的皮膚更年輕… @MSMF知識PART)
不過上述報告中提到的「臉部運動,改善臉部外觀」這一點──在有關的系統文獻回顧(Systematic Review)報告中,顯然還存在爭議。像《The Effectiveness of Facial Exercises for Facial Rejuvenation: A Systematic Review 》與《Effects of Facial Exercise for Facial Muscle Strengthening and Rejuvenation: Systematic Review》報告的結論都是:臉部運動是否對臉部年輕化有效?仍缺乏足夠的支持證據。
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