久坐
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故事從工作變化開始說起，除了缺乏運動、健康問題因此慢慢浮現。減脂過程中，不僅生活品質提升，也學會的另一重要的技巧，讓自己獲得真正的健康。改變從來都是不容易的，唯有堅持，才能讓開花結果。
以"Form1"精細動作為主要工作性質的人群設計矯正運動，目的是透過針對上肢、肩胛與核心區域的功能性訓練，改善體態、增強穩定性，並協助修正長期久坐或單一動作模式帶來的肌肉失衡問題。
今日開始了「九分鐘寫作法」。因為腰痛，久坐不宜，在手機計時器設定了九分鐘響一次（可能明天換成八分鐘），被剝奪了久坐權力，坐在電腦前好像更加注意力集中。我又用了「AB稿寫作法」（因地制宜）電腦前寫賤畜跟渥書，離開書桌休息時使用「無聊小說寫作法」寫著水藍色。
我這幾日都會想著，是因為24年日更累積
今天從宜蘭開車回新竹，簡直是一場“耐力大考驗”！一路塞車，屁股坐得都快炸了，甚至懷疑是坐骨神經在“抗議”。現在，迫切需要幾個神奇的瑜伽動作來拯救這“坐”得疲憊不堪的身體！
回到家，立刻進行以下五個瑜珈動作，進行舒緩，瑜伴們久坐後也可以試試看唷~
運動是「高回報但低上限」的觀點，意即適度運動就能帶來顯著效益，但過度運動的邊際效益則會遞減。兩篇論文研究支持這個論點。
第一篇研究分析了1,327名雙胞胎，發現運動能讓身體比實際年齡年輕約5歲。第二篇研究則分析了4,134名糖尿病患者的數據，發現每週運動約10小時是最佳量，超過後效益便趨於平緩。
久坐不動會增加身體發炎風險，並可能導致姿勢不良和肩頸、下背不適。
本文提供四個簡單易行的小建議，幫助你改善久坐的壞習慣，例如每小時起來走動一分鐘、站立伸展、用音樂提醒自己活動，以及養寵物來增加活動量。從小改變開始，養成良好習慣，保護你的健康。
腰酸近年
受腰酸之苦近年，它的狀況是屁股兩邊的大臀肌會整條酸下來，躺下或坐下還好；但站久了，走遠些，兩邊大臀會不預期的一陣酸襲來，讓你不得不按著兩邊屁股，趕快找個地方坐下來…，過會兒，再試試看能否站起來？能站起來後，再試著走動看看，可以的話再繼續前進。但，你無法預期何時酸又襲來。爬樓梯還可以抓
你是不是覺得每天上班就是在運動？每天勞動就可以抵銷你吃的那些高熱量食物？如果你有這些想法，可能需要來看看，勞動和運動可不是一回事!
今天我們就來探討這3個迷思，告訴你勞動與運動的差別!
迷思1：勞動就是運動
一般常見認為日常工作勞動，打掃雜務就同於有運動，其實只說對一半，
因為勞動性質
