其實負面情緒可說是一種日常的產物,就好像每天都要運動以增進體內新陳代謝,不然最終只會變成一個沙發馬鈴薯,攤在沙發上什麼都不想做。雖然這樣的情況未必會發生,而月光一貫的想法是,盡量去降低這樣的機率發生。例如,觀察那些長壽的長者,會去看他們是否能行動自如,因為退化就是先從腳部開始,先是無法自由的移動,再來就是自然而然的被限制可以活動的範圍。反過來說,去延長可以自由活動的時間,也就可以讓自己活得相對長壽。同樣的道理,對於心靈有殺傷力的負面話語,也可以經由自我鍛鍊,而增加耐受性。
這並不是一種自虐,反而可以讓自己在充滿負面言語的環境下存活下去。就像高爾夫球選手要在不利的環境下也能揮出一桿好球,以獲取好成績那樣。其實別人要傷害自己,動動嘴可說是最容易的,無論是頂尖運動員,或是火紅的藝人,都可以是被批評的對象。可以三兩句就把他們的長處批評的體無完膚,好像他們爸媽應該後悔把他們生下來似的。但如果這些名人這麼容易被打倒,他們也就不會有現今的地位了。
大家也都知道,如果這些人能在被批評之處能加以改進,那代表還有進步空間的。因為別人的批評可以讓他們越挫越勇,不向困難低頭。
因此,對於負面言語的應對,不僅是默默忍受或者是用力的回嗆回去而已。例如我方請來一位講話很犀利的律師,會是希望把對方噴得體無完膚吧!最好是讓對方一個字都講不出來,這樣自己這一方才能大獲全勝。但如果讓這樣的律師站在自己的對立面呢?那會是超級難受的吧?因為也會嚐到同樣的苦頭,對錯姑且不論,講出來的話一定不會太好聽。那麼,應該要思考的是,律師的專業是在於講出特別刁鑽難聽的話嗎?還是提出詳盡務實的法律見解呢?如果希望別人狠狠的嚐到苦頭,那這樣的苦頭就有可能回到自己身上。
而自我鍛鍊的目的,是為了更能讓自己保持平穩的情緒,也不是刻意的一再壓抑而已。而自己也自知會有一條界線,如果被跨越了,情緒就有可能會因此失控。看看能否能把這條線盡可能的往後延。這道理就像是設想最壞的情況那樣,例如兩位六十歲的長者在那邊聊天,要比誰身體比較不好嗎?到了那樣的年紀,就是一天比一天衰老,當然不能跟年輕人比。但就算這是事實,難道就要這樣衰弱下去嗎?以前也探討過誰叫你如何如何,就是具有殺傷力的情緒用語。而現在不僅要能面對,反而還要想辦法面對加強版的,這也是某一種變得更加強大吧!
誰叫你做那麼多的?我有拜託你做嗎?
誰叫你記那麼多我罵你的話?你就是心胸狹窄才會這麼記恨!
誰叫你都做完了,當我是廢人嗎?我看你就是要故意陷害我吧?
誰叫你先去做那件事?那其他事都卡住了都不用做了?你是不是蠢啊!
加強版的話,要多少有多少,可說是不窮盡殺傷的可能性不罷休。但就是帶有如此強大的殺傷力,才會造成自己內傷。這種會內傷的話,是不是也可以透過刻意練習來加強防禦力。縱然不一定能做到全然無損,但也可以降低損害。