內觀禪修：專注於當下，回歸身體的智慧

打坐時，要制心一處。也就是專注於一個地方，不讓注意力隨著業識起伏，產生許多的妄想。因為業力浮出來的時候，就會伴隨著妄想，和散亂的意識狀態。然後就會開始被業力帶走。

生活中，也是可以如此實踐。

無論當下在做什麼，就專注地做，沒有妄想，只有清晰的感知。只有在如此狀態，才能夠進入心流，能夠感受到生命的流動，和源源不斷的靈感。

有時候在內觀時，會發現上一坐可以非常專注，時間感覺也過得很快，好像剛坐下去就敲鐘了。但到了下一坐，則是每一分鐘都像一天那麼長，非常煎熬難受。這就是業力浮出來的時刻，也就是關鍵的時刻。

唯一的方式，就是繼續進行，繼續打坐，也許可以鬆一下身心，然後再繼續進行。

在生活中，專注地進行活動，進入心流狀態，也能夠讓我們不活在妄想之中，更能讓生活變得單純一些。妄想，經常是那些關於過去或未來的思考，一旦活在妄想中，我們就停止創造，也難以去到任何地方。

專注地做一件事，無論是內觀或是生活，都是幫助我們更為落地紮根，從頭腦中離開，回到感受，回到感知，連結心流、本質的方式。

而我則是常常回到身體。一次又一次回到身體。身體會教導我們關於生命的智慧。她是此時此刻。我會一直提醒自己這件事。

首先，讓我們從這些頭腦妄想先回到身體吧！ 近期工作坊 1、肌膜覺察開發與動作探索 11/7、14、21、28（每週四，台中北屯區） 2、慣性與無為：脊椎張力調整工作坊 12/29（新北中和）