從身態改變心態：重視過程，而非結果
閱讀時間約 2 分鐘
#從身態改變心態
方向 、方法、過程正確，就一定會到達。甚至去到更好的地方。這是身心學教導我的事情。
這個正確，比較像是投入而沒有頭腦的狀態，全然感知，並且處在生命之流中。
當然，不要用正確二字的話，或許比較不會緊張。
投入與傾聽，感知動作、感覺身體、全身心整合，用最輕巧的力量。無形之中，毫不費力，水到渠成。
相反的情況則是：命令與要求，執著於結果，覺察的視野變得狹窄，忽略過程中的身心感知，超過自己當下的狀態可以負荷，並且出現很多內耗的雜音，需要額外運用意志力和身體的力量。使用身體的方式單一部位、沒有整合。看似到達目標，實則是犧牲了某些空間。
第一種是平等的身心關係。第二種則是以頭腦為權威，身體無聲承受一切，由上而下的關係。
第二種遲早會遇到瓶頸。因為緊繃、執著、抓取，這些在身體中，其實是具體存在的。最終會在身體內，累積思想微粒。
透過跟身體對話的過程，修復身心關係，同時也開啟不同的意識狀態，開啟生活不同的模式與可能性。
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這裡的一切，都是寫給你看的。這是我的禮物，獻給這個世界，獻給生命，獻給你。在茫茫人海中，相遇是難得的緣分，願我的心意透過文字傳達出去。
這裡將分享關於我經歷的一切，包含身心覺察、靜心、內觀、修習佛法的體悟或是對自己觀察的各種發現與寶藏，以及肢體開發的身心觀念與動作細節，各種創作如詩、歌、散文小品、繪畫、攝影等等。
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在日常生活中，培養正念與感恩的心態能夠幫助我們減少負面思維，提高心理健康。通過注意自我對話、接觸正能量資訊、保持規律的生活作息，以及尋求專業幫助，我們可以有效改善心情和思維模式。文章提供了具體方法和建議，幫助讀者主動採取行動，逐步實現積極的心理轉變。
我們常常聽到「心態決定一切」這句話，心態的轉變無疑是促進自我成長的重要因素。然而，經驗告訴我們，心態的轉變並不是那麼容易。要如何有效地轉變心態，從而達到自我成長的目標？答案在於建立一個強有力的心理框架。心理框架能夠為我們提供清晰的目標、組織我們的思維、引導我們的行動，並最終幫助我們達成個人成就。
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面對情緒如何影響人，擺脫負面情緒有四種練習：感恩、幽默、保持希望和理性關懷。透過這四種方式，可以改善身心健康，降低負面情緒對生活的影響。
在心理層面，當我們想做出改變卻遲遲無法踏出第一步時，往往是因為設定了不合理的目標和標準。透過降低期待，做一些容易達成的目標，可以為心靈帶來良好的感受，並激勵我們持續努力。
在現代社會中，許多人因壓力和焦慮而導致健康問題，但身心靈實踐能幫助提升整體幸福感和身體健康。本文將探討踏入身心靈領域的好處，並提供開始的方法。
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
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