從身態改變心態：重視過程，而非結果
更新於 2024/10/18閱讀時間約 2 分鐘
#從身態改變心態
方向 、方法、過程正確，就一定會到達。甚至去到更好的地方。這是身心學教導我的事情。
這個正確，比較像是投入而沒有頭腦的狀態，全然感知，並且處在生命之流中。
當然，不要用正確二字的話，或許比較不會緊張。
投入與傾聽，感知動作、感覺身體、全身心整合，用最輕巧的力量。無形之中，毫不費力，水到渠成。
相反的情況則是：命令與要求，執著於結果，覺察的視野變得狹窄，忽略過程中的身心感知，超過自己當下的狀態可以負荷，並且出現很多內耗的雜音，需要額外運用意志力和身體的力量。使用身體的方式單一部位、沒有整合。看似到達目標，實則是犧牲了某些空間。
第一種是平等的身心關係。第二種則是以頭腦為權威，身體無聲承受一切，由上而下的關係。
第二種遲早會遇到瓶頸。因為緊繃、執著、抓取，這些在身體中，其實是具體存在的。最終會在身體內，累積思想微粒。
透過跟身體對話的過程，修復身心關係，同時也開啟不同的意識狀態，開啟生活不同的模式與可能性。
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這裡的一切，都是寫給你看的。這是我的禮物，獻給這個世界，獻給生命，獻給你。在茫茫人海中，相遇是難得的緣分，願我的心意透過文字傳達出去。
這裡將分享關於我經歷的一切，包含身心覺察、靜心、內觀、修習佛法的體悟或是對自己觀察的各種發現與寶藏，以及肢體開發的身心觀念與動作細節，各種創作如詩、歌、散文小品、繪畫、攝影等等。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
在日常生活中，培養正念與感恩的心態能夠幫助我們減少負面思維，提高心理健康。通過注意自我對話、接觸正能量資訊、保持規律的生活作息，以及尋求專業幫助，我們可以有效改善心情和思維模式。文章提供了具體方法和建議，幫助讀者主動採取行動，逐步實現積極的心理轉變。
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透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習，可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式，我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
面對情緒如何影響人，擺脫負面情緒有四種練習：感恩、幽默、保持希望和理性關懷。透過這四種方式，可以改善身心健康，降低負面情緒對生活的影響。
在心理層面，當我們想做出改變卻遲遲無法踏出第一步時，往往是因為設定了不合理的目標和標準。透過降低期待，做一些容易達成的目標，可以為心靈帶來良好的感受，並激勵我們持續努力。
在現代社會中，許多人因壓力和焦慮而導致健康問題，但身心靈實踐能幫助提升整體幸福感和身體健康。本文將探討踏入身心靈領域的好處，並提供開始的方法。
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
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