施喬馨
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由新到舊
作者分享她一直以來的困擾：服裝造型風格百變，卻很難搭配。當她開始信任感覺後，找到適合自己的顏色，並從過往情景探索她的核心靈魂本質與氣質。以「深夜的靜謐」為中心，長出適合她的服裝造型與色彩，並解決她過往一直無法透過衣服呈現真實自我的問題。
作者分享她用身體體驗到的陰陽能量平衡狀態。過去她受制於「應該」的想法，經常壓抑自己的感受，直到舞蹈創作與演出後，情緒開始流動，發現「怪怪的感覺」就是生命力在尋找出口的語言。她開始信任自己的感受，主體性回歸，主動為自己創造適合自己的生活與環境。作者認為這就是陰陽能量逐漸達到平衡的歷程與表現。
文章探討作者在經歷過度消耗能量的狀態後，如何從「精力管理」的角度出發，覺察並停止能量的散逸。透過調整與他人的互動方式，減少無感連結，獨自消化情緒，以及有意識地減少說話機會與過度社交，作者逐步找回能量主權，建立一種更永續、更珍貴的生活方式。
作者分享她如何對焦自己的身心特質、習慣與需求，建立一套量身打造的家務處理系統。在她與前任交往後，原本喜歡的家務變成令人厭惡，她分析是因為配合前任的習慣與標準，造成她勉強自己，甚至形成強迫症。她觀察到自己具有薦骨回應的特質，透過看到和感覺到，引發一連串的行動，並設計一套適合自己的家務處理與生活方式。
本文探討了現代社會中，人們如何被外在標準所制約，從孩童時期的分數標準到成人後的社經地位、婚姻等期望，導致自我侷限和身心症狀。作者提出「對焦」作為找回身心和諧、實現「真我」的修行方法。透過不斷的內外對齊、相信「本自具足」，不再追求成為「更好」的人，而是成為「自己」。並以自身教學經驗作為對焦的實例。
這篇文章探討了作者從長期排斥和壓抑憤怒，到透過憤怒看見個人邊界，進而重新認識自我特質，並找到與外在環境和諧共處的方法的歷程。文章藉由分析與朋友對話的情境，說明瞭當個體能夠信任並接納憤怒，理解這些情緒是邊界的指示，並在此基礎上探索個人需求和特質時，就能擺脫受害者心態，更積極地創造自己想要的生活。
本文記錄作者在牛排館點餐時，從「麵少一點」和「醬汁分開放」的兩個小選擇，引發對於個人「選擇權」的覺察。作者反思過去習慣「照單全收」，未意識到自身需求，探討「高度開放，低分化」的人格特質，並將此現象連結到臺灣文化、兩性關係及個人成長，最終強調「牛排主權」即是「身心主權」與「生命主權」的回歸。
作者分享自己如何從過度適應外界（伍佰的音域、佛教觀點、母親的期望、社會框架）到覺察並相信自身感受的轉變歷程。透過舞蹈劇場創作的經驗，她學會信任自己的感覺，並進一步接納過去視為負面情緒的「憤怒」。文章強調，當我們停止試圖迎合世界，而是向內觀察、理解自身特質，便能找回真正適合自己的道路，實現生命的圓滿。
文章分享作者創立「生活寶石」這個寫作計畫的初衷，旨在記錄生活中如寶石般閃閃發光的瞬間，包含新的視角、偶遇的人事物、以及家人間黑色幽默的故事。作者反思人們傾向記住創傷經驗而忽略平靜日常的傾向，並希望透過收集這些「生活寶石」，在陷入困境時能回憶起美好的片刻，找回平靜與勇氣。
這篇文章記錄了作者找到一套獨特且可行的修行方法——「對焦」。修行非關修正，而是認出「本自具足」的真實自我。文章深入闡述了「對焦」如何帶來內外一致，讓生命力自然流動，並最終找回內在平靜與真實的自我。本文旨在分享一套不以外在標準評判、不被頭腦或社會制約的生活方式，鼓勵讀者傾聽身體的智慧，活出「真我」。
