大家好，我是一名愛吃又愛喝、腸胃卻超級任性的上班族~
經常被便秘、腹脹困擾，整個人就像挺著一顆氣球過日子！
試過不少改善腸胃的偏方，最後發現，穩定腸道的關鍵還是「益生菌」！
但市面上的品牌五花八門，選得頭昏腦脹，到底要怎麼挑才不踩雷呢？
益生菌怎麼挑？ 分享5個小秘訣
這裡分享5個益生菌怎麼挑的小秘訣：
- 菌種來源與專利：有專利的菌種通常更有科學根據
- 菌數足夠：建議選擇每劑至少含有100億CFU（菌落形成單位）的產品，以確保能有效作用於腸道。
- 劑型選擇：益生菌有膠囊、粉末、液態等形式，適合的劑型能提高服用的便利性與吸收效果。
- 第三方檢驗：有檢驗報告的產品能更安心食用
- 配方與訴求：針對便秘、腹瀉或免疫力等不同需求選擇合適產品
接下來，就讓我親身試吃後，分享6款超人氣益生菌的心得！
益生菌推薦品牌1：豐傑生醫 712D益生菌-克菲爾PLUS
官網連結：了解更多
- 價格：NT$1,280/30包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐⭐
- 菌數：250億CFU
- 專利菌種：乳雙歧桿菌 BAL06、植物乳桿菌 LP28、鼠李糖乳桿菌 LRH113、鼠李糖乳桿菌 LRH10、長雙岐桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、發酵乳桿菌 LF26、副乾酪乳桿菌 LPC12、熱激化克菲爾乳桿菌 M1、果寡醣粉
- 劑型：粉包
- 第三方檢驗：通過SGS檢驗合格
產品特色
豐傑生醫主打「全方位腸道保養」，內含多株專利菌種，特別是LP28，能調節腸道菌群，幫助改善便秘、減少腹脹感，還能提升免疫力。它添加了多種益生元，像是果寡醣、半乳寡醣，給益生菌充足的「食物」，讓菌群更活躍。最棒的是這款產品完全不含人工添加物，對於腸胃敏感的人非常友善。
食用心得
每天早上沖泡一包，搭配溫水服用，味道有點像淡淡的優格粉，完全沒有怪味。吃了大概3天後，明顯感覺排便更順暢，腹脹的情況也改善了不少。最讓我驚艷的是，感冒高峰期同事們輪流中標，我竟然安然無恙，免疫力也提升了！
益生菌推薦品牌2：一家人益生菌
官網連結：了解更多
- 價格：NT$1100/30包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 菌數：未提供
- 專利菌種：YMB520
- 劑型：粉末
- 第三方檢驗：通過SGS檢驗合格
產品特色
一家人益生菌主打全家大小都能食用，採用陽明專利菌株YMB52，針對腸道保護與免疫調節設計，只可惜在官網上沒有深入介紹。
食用心得
第一次嘗試感覺粉末有點甜甜的，直接吃也不會覺得乾澀。效果比預期快，大概4-5天就感覺到腸道變得規律，整體而言性價比很高，適合初次入門的益生菌用戶。
益生菌推薦品牌3：威德益生菌
官網連結：了解更多
- 價格：NT$1,080/90包
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 菌數：16.5億CFU
- 專利菌種：嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、比菲德氏菌、龍根雙歧桿菌、複合乳酸菌、木寡醣、菊苣纖維
- 劑型：粉包
- 第三方檢驗：通過SGS檢驗合格
產品特色
威德益生菌最大的亮點是使用耐酸性高的菌株，能有效抵達腸道發揮作用，對於經常因壓力大導致腸胃不適的族群很有幫助。膠囊設計方便攜帶，且每天只需一包，輕鬆滿足需求。
食用心得
持續服用兩週後，發現腸胃舒適度提高，尤其是壓力大的時候，腹脹感減少，整個人輕鬆了不少！
益生菌推薦品牌4：AB LP33益生菌
官網連結：了解更多
- 價格：NT$1,200/30顆
- 推薦指數：⭐⭐⭐⭐
- 菌株菌數含量：25億CFU
- 菌種：活性乳酸菌冷凍乾燥菌粉（副乾酪乳桿菌LP33®菌、LGG菌、副乾酪乳桿菌Lp菌、NCFM菌）、果寡醣
- 劑型：膠囊
- 第三方檢驗：未公開
產品特色
以LP33®專利菌株為主要成分，對於緩解過敏和調整體質有不錯的表現。膠囊小巧，適合不喜歡粉末劑型的人。
食用心得
感覺這款對於過敏症狀的改善非常有幫助，每天服用後皮膚的泛紅減少不少，腸胃表現也更穩定。非常適合腸胃問題多又想改善體質的朋友。
益生菌推薦品牌5：台塑生醫 舒暢益生菌PLUS
官網連結：了解更多
- 價格：NT$850/30包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 菌數：300億CFU
- 專利菌種：15種專利益生菌
- 劑型：粉末
- 第三方檢驗：未公開
產品特色
台塑生醫針對腸胃不適的族群設計，特別添加綜合植物酵素，對於便秘問題有顯著幫助。產品包裝簡單大方，適合攜帶外出。
食用心得
服用後感覺效果偏溫和，腸胃變得更規律，但需要持續服用才能看到明顯效果。整體來說是一款不錯的選擇，但性價比稍低。
益生菌推薦品牌6：營養師輕食 300億機能益生菌
官網連結：了解更多
- 價格：NT$1,580/1包
- 推薦指數：⭐⭐⭐
- 菌數：300億CFU
- 專利菌種：植物乳桿菌LP28、動物(乳)雙歧桿菌BAL06、鼠李糖乳桿菌LRH113、長雙歧桿菌BL986、乾酪乳桿菌LC122、兩歧雙歧桿菌 BB14、嗜酸乳桿菌 LA1063、果寡醣粉(非基改玉米澱粉、果寡醣)
- 劑型：粉包
- 第三方檢驗：台美檢驗，非國際知名的SGS測試
產品特色
首創保證菌數300億的益生菌，有助於腸道功能與整體健康。特別標榜100%無食品添加物，對於注重健康的現代人來說是一大亮點。
食用心得
這款益生菌偏健康取向，無糖設計很適合怕胖的女生。食用後的腸道感覺比較清爽，但對於便秘的改善效果不如預期，可能需要更長時間服用。
-------------
結論：
試了這麼多益生菌，心中排名第一的還是豐傑生醫。它以高菌數、多種專利菌種和強調腸道全方位保養的特性深深打動了我。特別是對於腸胃敏感、便秘困擾的我，效果非常顯著！雖然價格偏高，但考慮到產品成分、品質保證以及服用後的明顯改善，絕對值得投資。如果你和我一樣有腸胃問題，快試試看吧！