研究證實：益生菌幫助排便順暢、改善細菌叢生態，達到調整體質的功效。但益生菌可不是數量多代表有效，「吃對」更重要。本篇讓營養師分享：益生菌新概念和益生菌推薦功效，透過菌種與複方搭配，找到適合你的益生菌。
一、probiotics 益生菌新概念ptt
市面上的益生菌品牌百百種，有些益生菌只有菌種沒有複方，而有些是單一菌株，有些含有 10 多種菌，到底要怎麼挑選才合適？
益生菌推薦新概念 1. 菌屬≠菌種≠菌株
益生菌有成千上萬種，菌屬、菌種、菌株，這三個代表不一樣的東西。同樣的菌屬裡有不同的菌種或菌株，所帶來的健康功效都不一樣。
菌種只能概括大方向，較不具參考價值。國外所有實驗都是以單一菌株來進行功效證明，且擁有相關的醫學文獻研究，消費者可根據菌株編號查詢到原始研究和相關專利。
菌株編號就像是益生菌的身分證，「一般在正式菌種名稱後所標示的英文縮寫或數字縮寫就是菌株名稱，例如：BS01、BR03、LP01、LPC00、L.GG、LR05，都是對健康有明確功效的知名菌株。
每一種益生菌皆有「菌株特異性」，即使同菌種，也有各種不同的菌株，功效也會不同。最重要的就是挑對適合自己的菌株，益生菌帶來身體的好處都不相同。
益生菌推薦新概念 2. 益生菌吃對比吃多還重要！
營養師指出：沒有任何一種菌可以改善所有問題，適合每個人的益生菌都不一樣。選擇益生菌，高菌數不再是唯一的考量，選擇適合自己的菌株及菌數，才是最重要的！
可根據下面的步驟進行，方便大家選出最適合家人的益生菌產品：
- 挑選益生菌第一步：鎖定目標，根據自身身體需求
隨著身體狀況，也會改變對益生菌的需求。需評估自己與家人的身體狀況，可能因生活飲食習慣，有排便不順的困擾。又或是小朋友在天氣變化的季節，較需要爸媽呵護。還是嬰幼童會喝完奶後，常常要努力拍嗝，需求不同，都會影響該怎麼挑益生菌。
- 挑選益生菌第二步：查詢國際專利菌株功效
因每一支「菌株」功效都不同，想要比較益生菌，先上網查詢專利菌株編號 ( 例如：BR03 )，菌株的功效越廣泛，越值得國際上的醫療界人才，花精力與時間去研究並驗證該菌株的功效，並獲得多篇國際期刊刊登的的人體臨床實驗文獻，就是更值得信任的益生菌。
卡蘿琳全系列商品選擇 國際專利益生菌，已經幫你研究好了，每一種桿菌皆有臨床期刊的菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效。
益生菌推薦新概念 3. 「菌種」與「複方」的搭配
因人體細菌叢生態相對複雜，存在著超過 400 中的益生菌種類，只靠單一菌株很難見效，盡量補充多元益生菌，調節生理機能，也可與其它菌種協同作用。
避免長期只使用單一益生菌。若使用益生菌 6 個月沒有特別幫助，可嘗試吃不同益生菌產品。
多元化菌種，再搭配專利複方，更能加強益生菌功效，各司其職去調整健康：幫助體質調整，排便順暢，促進食慾好消化吸收。
二、益生菌推薦ppt，如何挑選適合自己的益生菌？
卡蘿琳益生菌品牌，由其台大食品科技研究所背景的研究團隊，投入 3 年的時間研發而成，規劃針對孕哺及 0-12 歲嬰幼兒量身訂做的營養品，旨在幫媽媽一起守護寶寶的健康，幫寶寶由基礎開始打底，解決健康方面的困擾。
益生菌種類眾多，並非一體適用，為幫助嬰幼兒及孕媽咪解決不同困擾，卡蘿琳專業研發 3 支產品，包括用以 調整體質的「專利益生菌」、加強排便順暢的「暢快益生菌」，及幫助消化增進食慾的「消化益生菌」；國際專利益生菌菌株，各司其職，針對不同的需求給予最佳解方，徹底顛覆消費者對益生菌之觀念。
益生菌推薦功效 1. 調整體質
推薦益生菌商品：卡蘿琳專利益生菌
市面上獨家，世界多國認證的專利菌株，嚴選國際認證 7 大專利益生菌，搭配 6 種專利複方，調整健康體質，加強保護力。七層包埋技術業界最高規格，100 % 高定殖存活率，耐胃酸膽鹽，讓益生菌發揮最大功效，改變體內細菌叢生態。
- 調整體質：植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-LP01、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei LPC00、葡聚多醣、玫瑰花瓣萃取物
- 提升保護力：鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LR05、乳雙岐桿菌 Bifidobacterium lactis-BS01、槲黃素、左旋麩醯胺酸
- 調節生理機能：短雙岐桿菌 Bifidobacterium breve-BR03、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus L.GG、唾液乳桿菌 Lactobacillus salivarius CRL1328、鳳梨酵素、紫蘇
益生菌推薦功效 2. 排便順暢
推薦益生菌商品：卡蘿琳暢快益生菌
因細菌叢生態相對複雜，有 400 多種菌，單一菌株無法有效維持消化道機能。卡蘿琳嚴選國際認證 12 大專利益生菌，搭配專利水溶性膳食纖維、消化酵素，排便順暢。
- 排便順暢：鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus-LR05、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus L.GG、綜合蔬果精華
- 改變細菌叢生態：嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus HN001、乳酸雙岐桿菌 Bifidobacterium Lactis HN019、專利水溶性膳食纖維
- 基礎打底：乳雙岐桿菌 Bifidobacterium animlis subsp.lactis-BS01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-LP01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-Lp-115
- 幫助營養吸收：短雙岐桿菌 Bifidobacterium breve-BR03、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus-LR04、比菲德氏龍根菌 Bifidobacterium longum BI-05、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei Lpc-37、NEC綜合酵素
益生菌推薦功效 3. 幫助消化
推薦益生菌商品：卡蘿琳消化益生菌
益生菌革命性突破，市面上獨家，世界多國認證的專利菌株，嚴選 12 大國際認證專利益生菌，搭配專利複方，維持消化道機能，促進食慾、幫助消化，嬰幼童推薦益生菌保養首選。
- 幫助消化：副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei-LPC09、羅伊氏乳酸桿菌 Lactobacillus reuteri-LRE02、消化酵素
- 維持消化道機能：嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus HN001、乳酸雙岐桿菌 Bifidobacterium Lactis HN019、左旋麩醯胺酸
- 促進代謝：乳雙岐桿菌 Bifidobacterium animlis subsp.lactis-BS01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-LP01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-Lp-115
- 促進食慾：短雙岐桿菌 Bifidobacterium breve-BR03、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus-LR04、比菲德氏龍根菌 Bifidobacterium longum BI-05、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei Lpc-37、檸檬酸
三、益生菌何時吃？破解益生菌ppt常見問題
破解益生菌ppt 問題 1. 益生菌何時吃最有效？
益生菌的活性很重要，需要耐胃酸、膽鹽，才能順利抵達人體，消化吸收，帶來健康功效。
益生菌早上吃還是晚上吃？相信這是很多人的疑惑，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有特殊包埋益生菌，若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用皆可。若否，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！
卡蘿琳益生菌，使用經過專利包埋技術的歐盟菌株，每一株益生菌都有包埋，生產過程再經過中華民國專利的 7 層包埋技術，確保益生菌保持最佳活性。專利包埋益生菌活性比未包埋的一般益生菌，高出 5-10 倍。
破解益生菌ppt 問題 2. 益生菌怎麼吃？避開NG吃法
- 益生菌需和抗生素避開服用：兩者建議至少間隔 2 小時以上，才不會讓益生菌被抗生素清除光光。
- 吃益生菌請避免高溫沖泡：需搭配常溫、冷開水服用。益生菌不耐高溫，請不要用熱水沖泡，以免失去活性。
破解益生菌ptt 問題 3. 益生菌可以長期吃嗎
目前沒有研究顯示：長期吃益生菌會產生依賴性，益生菌幫助改變細菌叢生態，但不會影響原有的消化道機能，可長期食用。相反的，吃益生菌想要調整菌相，需長時間才能養出更多好菌，進而調整健康體質。如果只吃個幾天，或一次吃很多益生菌效果有限，不能馬上達到立竿見影的效果。
破解益生菌ppt 問題 4. 益生菌副作用
一般人吃益生菌不會有什麼副作用，使用初期或許會出現排氣現象，屬於正常的情形。
破解益生菌ppt 問題 5. 益生菌一天吃幾次
人體只能容納固定的菌數，因活菌是有體積的，益生菌菌株的定殖數量有其上限，建議嬰幼童每日 30 億～250 億益生菌數，是較佳的活性定殖範圍，最適合吸收。
益生菌一天吃幾次，要仔細看廠商建議用量，以卡蘿琳益生菌來說，一天最多二次。保養期一天一包，調理期一天兩包即可。其實，益生菌只要吃足夠的量就好。每天固定持續補充調理才是重點！
另外，吃益生菌想要有效果，平常飲食習慣也很重要。需搭配蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，增加膳食纖維與多種營養素，幫助維持好壞菌的平衡，是維持健康的關鍵。
本篇以營養師角度出發，分享 3 大益生菌新概念，透過卡蘿琳益生菌推薦，分享不同功效需求，選擇不同種類的益生菌，幫助您找到適合的益生菌維持健康。想了解更多益生菌健康知識：
