更多選擇，專為扁平足跑者打造的跑鞋指南
無論你是剛開始跑步的新手，還是已經累積了大量里程的經驗跑者，挑選適合的跑鞋都是提升運動表現的關鍵，特別是對於扁平足跑者而言，一雙具備良好支撐與穩定性的跑鞋更是不可或缺。
在這篇文章中，我們不僅為你整理了 2025 年最佳的扁平足跑鞋推薦，更提供更多款式選擇，涵蓋從日常訓練、長跑、競速到越野跑的各種需求。我們透過詳細測試與專業分析，確保每款鞋都能提供優異的支撐性、緩震效果與穩定性，幫助你找到最適合自己的跑鞋，讓每一步都更加穩定舒適！
Brooks Adrenaline GTS 23
Brooks Adrenaline GTS 23 是扁平足跑者的理想選擇，憑藉穩固的緩震與穩定系統脫穎而出。其中底加寬，前掌比平均寬 4.2 mm，後跟寬 6.8 mm，確保落地時的均勻分散衝擊力。導軌設計有效防止過度內旋，使跑步更加穩定。
優點
- 穩定性極佳，不會過度干擾跑步步態
- 透氣性卓越，獲得滿分 5/5 評價
- 具備輕量化結構，適合較快步頻
- 性價比高，價格不算昂貴
缺點
- 網眼鞋面較不耐用
- 前掌緩震不足，對於前腳掌著地的跑者不夠友善
Hoka Gaviota 5
Hoka Gaviota 5 具備雙層泡棉設計，提供額外的支撐與穩定性。其超寬的鞋底，前掌 125.1 mm，後跟 106.6 mm，適合寬腳型跑者。
優點
- 穩定性極佳
- 透氣舒適的鞋面設計
- 輕量化但支撐性足夠
- 增強緩震效果
缺點
- 低落差設計可能影響後跟著地跑者
- 冬天時表現不佳
- 不適合窄腳跑者
Saucony Tempus
Saucony Tempus 結合穩定與彈性，專為速度訓練設計。中底比平均軟 23%，同時提供穩定的支撐。透氣性極佳，通風孔遍布整個鞋面，適合高溫天氣穿著。
優點
- 穩定但不過度限制腳步
- 反應靈敏，適合加速跑
- 過渡流暢，提升跑步效率
- 外底耐用，防滑性能優異
缺點
- 後跟部分可能會磨腳
- 售價較高，不適合預算有限的跑者
ASICS GT 1000 13
ASICS GT 1000 13 以 $110 美元的價格提供穩定的支撐與良好的耐用性，適合預算有限的跑者。其 Flytefoam 中底搭配 PureGEL 技術，使落地時更加舒適。
優點
- 舒適性提升
- PureGEL 緩震技術有效吸收衝擊
- 外底耐用，使用壽命長
- 適合長跑，也可當作日常休閒鞋
缺點
- 價格略有上升
- 反彈力較低，適合穩定跑步
- 透氣性稍減
Saucony Triumph 22
Saucony Triumph 22 擁有 PWRRUN+ 泡棉，提供絕佳的緩震與穩定性。這款鞋專為長距離跑步與日常訓練設計，前掌空間充足，適合寬腳跑者。鞋面升級後更加貼合腳型，確保穩固包覆感。
優點
- PWRRUN+ 泡棉提供極致舒適的緩震
- 穩定支撐性佳，適合長時間站立或跑步
- 鞋楦寬敞，適合寬腳型跑者
- 高品質鞋面設計，穿著感受更舒適
缺點
- 偏重，不適合追求輕量跑鞋的跑者
- 售價偏高
Mizuno Wave Inspire 20
Mizuno Wave Inspire 20 採用標誌性的 Wave Plate 穩定技術，幫助扁平足跑者保持平衡與步態穩定。Enerzy 泡棉中底提升回彈性，提供舒適的腳感，適合長時間跑步或日常穿著。
優點
- Wave Plate 提供卓越穩定性，適合扁平足
- Enerzy 泡棉中底增加回彈性與舒適度
- 適合需要額外足弓支撐的跑者
- 兩種鞋面選擇（工程網布或彈性針織），滿足不同需求
缺點
- 鞋款較為傳統，缺乏創新設計
- 鞋底耐用度高但偏硬，不適合喜歡柔軟跑感的跑者
ASICS GT-2000 13
ASICS GT-2000 是一款兼具輕量與穩定的跑鞋，適合靈活足弓的扁平足跑者。3D Guidance System 可防止過度內旋，而 FF Blast Plus 中底提供輕盈舒適的跑感。
優點
- 3D Guidance System 提供適度穩定支撐
- FF Blast Plus 中底帶來輕盈腳感
- 鞋面合腳度高，貼合雙腳
- 適合長距離跑步與日常穿著
缺點
- 穩定性稍低，不適合過度內旋的跑者
- 前掌緩震稍弱，不適合前掌著地的跑者
On Cloudflyer 4
On Cloudflyer 4 是一款外型時尚且兼具穩定性的跑鞋，CloudTec 大底提供獨立雲狀緩震單元，使跑步時更加平穩且支撐性優異。Speedboard 設計則能夠幫助提升步伐流暢度。
優點
- CloudTec 獨立緩震單元提供出色的舒適感
- Speedboard 設計提升步伐流暢度與能量回饋
- 星形鞋帶設計提升穩固支撐
- 外型時尚，適合運動與日常穿搭
缺點
- 緩震效果不如部分傳統穩定跑鞋
- 價格較高
Topo Athletic Ultraventure 3
Topo Athletic Ultraventure 3 採用 Vibram XS Trek EVO 外底，提供卓越抓地力，適合中等強度的越野跑步。鞋底寬大，增加穩定性，適合扁平足跑者。
優點
- 全接觸式鞋底提升穩定性
- Vibram 外底提供良好抓地力
- 輕量化設計
- 提供寬楦選項
缺點
- 不適合極端技術型越野路線
- 鞋底支撐性略遜於公路跑鞋
Nike Pegasus 40
Nike Pegasus 40 是一款適合大多數跑者的訓練鞋，以 React 泡棉中底提供穩定支撐與適中的緩震效果。Zoom Air 氣墊技術提升回彈力，使跑步時更具動力。此鞋款價格合理，並提供寬楦選項，是預算有限的跑者好選擇。
優點
- 鞋底搖搖設計助於流暢過渡。
- 中底材料吸震效果良好。
- 適合快速訓練或比賽。
缺點
- 重量較上一代增加。
結論
找到最適合你的跑鞋，享受更穩定的跑步體驗！選擇合適的跑鞋對於扁平足跑者來說至關重要，不僅能有效減少運動時的不適，還能提升跑步效率，降低受傷風險。本篇指南提供了更多選擇，無論是日常訓練、長跑、競速還是越野跑，都能找到符合需求的鞋款。在選購時，記得考量穩定性、支撐力、緩震效果以及鞋楦設計，確保跑鞋能夠貼合你的腳型並提供足夠的舒適感。如果仍有疑慮，建議親自試穿，找到最能讓你自在奔跑的鞋款。希望這篇文章能幫助你做出最佳選擇，讓每一次跑步都更加輕鬆順暢！
參考資料
Mandy Wahl, Tom Rivett, Evan Matsumoto. “Best Running Shoes for Flat Feet 2025” FLEET FEET. January 3, 2025. https://www.fleetfeet.com/running-shoe-buyers-guide/best-flat-feet
Jovana Subic . “7 Best Running Shoes For Flat Feet” RunRepeat. Jul 29, 2024. https://runrepeat.com/guides/best-flat-feet-running-shoes
Caitlin Giddings and Michael Charboneau. “The 10 Best Running Shoes for Flat Feet” RUNNER’S WORLD. Mar 15, 2024 https://www.runnersworld.com/gear/a25750345/running-shoes-flat-feet/
