如何預防老人跌倒？5 大實用防護方法
1. 居家防滑小物推薦
✅ 浴室吸盤扶手 – 提供支撐，讓長輩在進出浴室時更安全。
✅ 防滑貼片 – 適用於浴室、廚房、陽台，增加地面摩擦力，防止滑倒。
✅ 防滑托鞋 – 選擇防滑底的拖鞋，減少在地板上打滑的風險。✅ 床邊夜燈 – 人體感應燈可自動亮起，避免長輩半夜摸黑跌倒。
2. 增強平衡感與肌力訓練
✔ 平衡訓練 – 單腳站立、踮腳尖等簡單訓練可提升穩定性。
✔ 下肢肌力運動 – 如健走、游泳或簡單的體操，幫助提升肌力與靈活度。
3. 服裝與鞋子的選擇
✅ 選擇合腳且防滑的鞋款，避免鞋子鬆脫或地面打滑。
✅ 避免穿過長、過寬的衣服，以免行走時被絆倒。
4. 環境安全改造
🔹 移除危險障礙物 – 電線整理好、移除不必要的地毯、樓梯加裝扶手。
🔹 提升家中照明 – 確保走廊、浴室、樓梯間光線充足。
預防長輩跌倒！打造安全居家環境的必備指南
聽朋友分享家中長輩跌倒後的照護過程，才深刻體會到，對老人家來說，一次跌倒可能帶來嚴重後果，甚至影響生活品質與壽命。而對照顧者而言，後續的治療與照顧更是負擔不小。
因此，預防勝於治療！ 如果家中有長輩，除了提醒他們放慢腳步、小心行走，更重要的是從環境與日常訓練下手，減少跌倒風險。
老人跌倒的 6 大原因
老年人跌倒的原因可分為 內在因素（身體機能退化）和 外在因素（居家環境影響）。
內在因素：
- 肌肉力量減弱 – 年齡增長導致肌力下降，特別是下肢力量不足，使得行走不穩。
- 平衡感下降 – 內耳平衡功能衰退，影響站立與行走的穩定性。
- 視力問題 – 老花眼、視力模糊，容易看不清地面障礙物而絆倒。
- 藥物影響 – 一些降血壓、安眠藥等可能引起頭暈、失去平衡。
外在因素：
- 環境障礙 – 家中地毯、電線、濕滑地板、樓梯無扶手等，都可能成為跌倒隱患。
- 不適當的鞋子 – 穿著過大的鞋子或防滑性不佳的拖鞋，也會提高跌倒風險。
長輩跌倒的後果有多嚴重？
- 骨折與長期臥床：老人骨質疏鬆，跌倒後容易骨折，特別是髖關節骨折，可能導致長期臥床，增加併發症風險。
- 心理影響：跌倒後可能會害怕行動，減少活動量，進一步影響健康。
- 死亡風險增加：統計顯示，老年人跌倒後的第一年內，死亡率顯著提高。
