有一陣子，我常常胸口灼熱、喉嚨有異物感，晚上還咳到睡不好，超崩潰！後來才知道，這就是胃食道逆流。
醫生說除了少吃油炸、晚餐別太晚，我自己也開始試著補充益生菌，也研究益生菌推薦怎麼看，我自己是會看是否有專業人士背書，例如會找營養師推薦的益生菌來食用，醫生我就不是很推薦，因為我自己的朋友是醫生，他說醫生是擅長看藥物，而營養師才是擅長看保健食品的營養，連他自己出國買保健食品都會問自己營養系畢業的學弟幫忙看，供大家參考。為什麼益生菌能改善胃食道逆流？
- 減少脹氣：肚子不再鼓鼓的，自然比較不會酸往上跑
- 幫助蠕動：吃的東西快快消化掉，不會卡在胃裡
- 穩定腸胃：腸道環境好了，逆流的頻率也下降
益生菌功效怎麼看？由菌株編號看功效
👉 LGG：很有名的腸胃益生菌
👉 Bifidobacterium lactis：對減少腹脹很有效
👉 L. plantarum：能保護腸道黏膜，舒服很多
益生菌推薦怎麼挑？怎麼看？
- 看菌株有沒有標編號（很重要！）
- 選擇無添加的配方（胃已經敏感，別再刺激它）
- 最好有包埋技術，讓好菌活著到腸道
益生菌什麼時候吃最有效？我自己都是「飯後吃」，比空腹安心。吃了一陣子，晚上火燒心真的少很多，精神也比較好！
