不是別人對我們說的話，而是——自己的聲音。
有時是輕輕的一句「加油」，
有時卻是不經意的一句「你怎麼又這樣」。
那些話，也許在你還沒意識到的時候，
早已成為你看待自己的方式。
一句話的力量
「我真笨。」
「算了啦，反正我也不行。」
「我一定要做到完美才行。」
這些話是不是有點熟悉？
我們都曾用這樣的語氣，對自己說話。
就像一台不斷播放的錄音機，
一邊生活，一邊默默消耗著自己的能量。
可其實，語言會塑造我們的心境。
當你一次又一次地對自己說「我不夠好」，
那份懷疑就會在心裡扎根，
成為你看世界的濾鏡。
你開始覺得：
別人都比我好、我的努力沒什麼用、我不值得被愛。
而這些「話語的習慣」，最終會變成情緒的慣性。
改變，從一個句子開始
那如果今天，我們換一種說法呢？
- 把「我好笨」改成「我還在學。」
- 把「我不行」改成「我正在試著更好。」
- 把「我應該早點做到」改成「我已經在努力了。」
這不是假裝樂觀，
而是讓自己重新成為能被溫柔對待的人。
很多時候，我們太習慣對別人客氣，
卻對自己苛刻。
但當你開始留意自己說的話，
你會發現——
原來那句「我沒關係」常常藏著委屈，
那句「我應該」其實帶著焦慮，
那句「算了」更是放棄了自己想要的東西。
如果你願意，今天可以試著做個小練習：
👉 觀察自己一天裡對自己說了哪些話？
不需要改變什麼，只要聽聽就好。
像是當你犯錯、拖延、或只是沒精神時，
你會對自己說什麼？
寫下來，你會驚訝於那些話語的重量。
學會用更柔軟的語氣對自己說話
有些人會問：「那我該怎麼練習對自己溫柔？」
其實很簡單——
就像你安慰一個親愛的朋友一樣。
如果你的朋友今天失誤了、沒達到預期，
你會對他說：「你真糟糕」嗎？
不會。你大概會拍拍他的肩說：
「沒關係，下次再試就好。」
那麼，為什麼不能也這樣對自己說？
當你感到疲憊時，可以輕輕地告訴自己：
「你已經很努力了，先休息一下沒關係。」
當你覺得焦慮時，可以對自己說：
「一切都還好，你在慢慢變好。」
這些話，看似簡單，
但每一次溫柔的對話，
都在為你的內在注入力量。
溫柔是你最大的力量
或許你曾以為「溫柔」意味著軟弱，
但真正的溫柔，
其實是一種「深刻理解自己的力量」。
它不是逃避現實，
而是有勇氣面對現實，
同時仍然選擇以善意對待自己。
當你開始學會這樣和自己說話——
你不再用責備推動自己前進，
而是用理解與信任。
那時候，你的內在會變得安靜又穩定，
你的生活，也會重新開始閃光。
今日練習
寫下三句你想對自己說的溫柔話語，
不需要太深奧，只要真實。
像是：
- 我正在慢慢變成我喜歡的樣子。
- 我值得被好好對待。
- 我不是完美的，但我真誠努力。
當你開始聽見這些話的時候，
你會發現——
世界也開始變得更柔軟了。
❤️ 如果這篇對你有幫助，歡迎小額贊助 / 加入會員支持我持續分享。
