很長一段時間，我以為「撐住」是一種能力。
直到我發現，真正讓我差點失控的，不是痛，而是沒有出口。
我後來才明白，出口不是遠方，也不是某個人給的理解， 而是一個非常具體的能力—— 知道什麼時候該停下來。我開始重新建立安全邊界，不是靠意志力，而是靠三個很現實的改變。
第一個出口：我停止讓所有關係都變成「承接」
過去的我，很容易變成情緒的容器。
不論是家人、伴侶，還是朋友，只要對方需要，我就會自動往前一步。
但那一步，沒有極限。
我後來學會做的第一件事是——
不再第一時間回應所有情緒。
不是冷漠，而是給自己一個緩衝的空間， 確認那是不是我「該承接的」。
這一步，救了我。
第二個出口：我把「界線」變成具體行為，而不是想法
我曾經以為，只要心裡想清楚界線就夠了。
事實是——沒有行為的界線，等於沒有界線。
我開始為自己設定一些非常實際的規則：
- 情緒高張時，不做任何關係決定
- 感到被消耗時，優先離開現場
- 不再解釋「為什麼我需要空間」
這些看起來很小的選擇，
卻慢慢讓我的神經系統恢復安全感。
第三個出口：我承認自己需要「穩定」，不是刺激
過去的我，太習慣高強度。深度、共感、劇烈情緒，彷彿那樣才算活著。
直到我身體開始反抗，我才願意承認——
我真正需要的，其實是狀態穩定。
不是平淡，而是能讓我每天醒來不必先防禦的生活節奏。
這不是退縮，而是一種成熟。
方向：我現在仍然會痛，但我知道該往哪裡走
出口不會讓人生突然變輕鬆。
它只會給你一件非常重要的東西：
你知道自己可以活著離開。
不必再撐到崩潰，
不必再證明自己能承受多少。
當你開始把安全放在關係之前，
出口就已經出現了。
出口不是逃離世界，而是學會不再把自己放進危險的位置。
