《黃帝內經》平人氣象論：掌握生命節奏，成為自己最好的醫生

歡迎閱讀《輕鬆學養生》，讓我們一起輕鬆讀、輕鬆學，找回身心的健康。

親愛的讀者，你們是否曾感到迷茫？在這個節奏快得讓人喘不過氣的時代，我們每天聽著心跳，卻不曾真正聽懂心靈與肉體的對話。在《黃帝內經》這本跨越千年的智慧寶庫中，有一篇非常神聖且溫暖的文字，叫做《平人氣象論》。

今天，讓我們走進這座古老的智慧殿堂，學習如何觀察呼吸、觸摸脈搏、辨識色澤，讓我們在微小的生命起伏中，找回那份久違的身心平衡。

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一、 什麼是「平人」？找回健康的基準線

黃帝曾向歧伯請教：一個健康的人，究竟該具備什麼樣的「氣象」？歧伯的回答，揭示了一個藏在我們呼吸與心跳間的黃金比例。

1. 呼吸與脈搏的神祕律動

在《內經》的觀點裡，生命是一場節奏的合奏。我們安靜地坐著，將指尖輕輕搭在手腕的脈搏上。一個健康的「平人」，他的脈搏跳動是與呼吸嚴密對接的：

• 呼吸定息脈五動： 當你呼出一口氣時，脈搏應當跳動兩次；當你吸入一口氣時，脈搏也應當跳動兩次。再加上呼吸之間那極其細微的停頓，一次完整的呼吸過程，脈搏剛好跳動五次。
• 太息的調節： 偶爾，我們會不由自主地深深嘆一口氣，這在醫學上稱為「太息」。這也是正常的，是身體在自我調節那些細微的鬱結。

這「一息五動」就是健康的基準線。老師常教導學生，醫生的天職是「以不病調病人」。一個高明的醫生，必須先讓自己的呼吸平穩，用自己那份穩定的「平息」去感應病人的動盪。如果我們自己心浮氣躁，又怎能體察出生命脈絡中的細微偏差呢？

2. 生理節律的預警信號

當這個節奏發生偏差，身體的「氣象」便開始轉向。老師將經文中的微言大義整理成這張清單，請大家對照自己的狀態：

狀態脈動節律老師的解讀與提醒平人（健康）一息五動氣血中和，如同春風拂面，這是不病的象徵。少氣（虛損）一息二動（一呼一吸各一動）這是能量極度低下的表現，你可能感到疲憊、懶言、提不起勁。病溫（發熱）一息六動以上（一呼三動，一吸三動且躁）體內正處於劇烈的「熱」中。若摸上去尺部皮膚滾燙，多為溫病。病風/痺（風邪）一息六動，脈滑或濇脈滑如珠走盤，多是受了風邪；脈濇如輕刀刮竹，則是氣血凝滯的痺症。危殆（死候）一息八動以上，或脈絕不至這是精氣將竭的警訊。若脈象忽疏忽數、跳動不勻，生命已面臨巨大考驗。

親愛的孩子，請試著在清晨醒來、飲食未進、氣血未亂之時，靜靜地與自己的呼吸對話。那規律的跳動，正是生命在向你報平安。

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二、 胃氣：守護生命的底氣與根基

在《平人氣象論》中，有一個核心概念反覆出現，那就是「胃氣」。經文說：「人无胃氣曰逆，逆者死。」這句話聽起來或許有些嚴厲，但它包含著最深切的愛護。

1. 什麼是脈中的「胃氣」？

胃氣，是我們攝取水穀精微後轉化而成的「生氣」。在中醫看來，人以水穀為本，一旦斷了水穀之氣，生命之泉就會乾涸。在脈象中，胃氣表現為一種「中和、柔軟、和緩」的力量。

如果你摸到一個人的脈，感覺它雖然有力，但卻帶著一絲溫柔的韌性，那就是有胃氣。如果脈象變得硬邦邦、直愣愣，像是一根緊繃的弓弦，或是像一塊冰冷的石頭，這就是失去了胃氣的「真藏脈」。沒有了胃氣的緩衝，內臟的精氣就會直接外洩，那是極其危險的。

2. 虛里：宗氣的窗口

在我們的身體上，有一個神祕的地方可以直接觀察這份生命的底氣。經文提到：「胃之大絡，名曰虛里。」它位於我們的左乳下方。

• 生命的震動： 這裡的跳動反映的是「宗氣」，也就是積聚在胸中的能量。健康的虛里跳動，應該是隱約可感，卻不會劇烈到撞擊衣服。
• 異常的警訊： 如果你發現左乳下的跳動非常劇烈，甚至讓衣服也跟著震動（其動應衣），這往往是宗氣外泄的表現。如果跳動急促且時有中斷（盛喘數絕），則代表體內有嚴重的積聚或衰竭。

老師建議大家，在焦慮不安時，將手掌輕輕覆蓋在左乳下。感受那份跳動，如果它過於躁動，請深呼吸，告訴自己：要慢下來，去餵養你的胃氣，去平定你的宗氣。

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三、 四季律動：隨天而變的生命節奏

生命不是孤島，它與大自然的春夏秋冬同頻共振。健康的「平脈」，在不同的季節會有微妙的變化，這就是古人追求的「隨天而變」。

四季平、病、死脈深度對照表

老師根據經文中生動的譬喻，為大家描繪出五臟隨季節律動的圖景。請注意那個「微」字，它就是胃氣存在的證明：

季節（五臟）平脈（健康之象）病脈（失去平衡）死脈（胃氣斷絕）春（肝）微弦：如指尖輕輕撥動長竿的末梢，柔軟中帶有一點韌勁。弦多胃少：感覺脈象盈實而滑，像摸到長竿的中段。但弦无胃：急促且勁道十足，如剛張開的硬弩弦，毫無彈性。夏（心）微鉤：如循琅玕（美玉），連珠般圓潤，來勢充沛而回勢輕微。鉤多胃少：跳動顯得喘促連屬，其中的轉折顯得生硬。但鉤无胃：感覺只有「來」的衝勁而無「去」的餘韻，如操帶鉤。長夏（脾）微耎弱：如雞踐地，輕緩柔和，那是脾氣運化的從容。弱多胃少：跳動變得實而盈數，如同雞提足快走。但代无胃：脈象銳堅，如鳥喙啄食，或如屋漏殘滴，斷斷續續。秋（肺）微毛：如落榆莢，輕虛而浮，有一種秋天的清涼與空靈。毛多胃少：跳動不上不下，有如手摸雞羽般毛躁不順。但毛无胃：如物之漂浮，隨風吹毛，感覺毫無根基，輕飄而散。冬（腎）微石：如鉤按之而堅，沉實有力，如同冬天的封藏。石多胃少：如引葛（藤蔓），按下去感覺愈發堅硬結實。但石无胃：發如奪索（像拉斷繩索），或辟辟如彈石，乾枯僵硬。

老師的智慧叮嚀： 春天的脈象像魚兒遊在波浪間（春日浮），夏天的脈象在皮膚間泛泛而動（夏日在膚），秋天則開始向內蟄伏（秋日下膚），冬天則深沉在骨（冬日在骨）。健康不是死守一個標準，而是能夠像流水一樣，隨著四季的溫度微調自己的節奏。

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四、 身體的預警信號：五色與五府的微診

當內在的平衡失調，身體會透過外表的色澤與姿態向我們發出求救。這就是《脈要精微論》中說的「五色微診，可以目察」。

1. 察色：氣之華

健康的臉色應該是「氣之華」，帶有一種由內而外的潤澤感。古人的形容非常美：

• 健康的紅： 應當像「白布裹著朱砂」，白裡透紅，溫潤如玉。
• 健康的黑： 應當像「重漆之色」，光亮沉穩，而非灰暗如土。
• 警訊： 如果紅得像赭石（乾枯赤紅），白得像鹽巴（慘白無光），青得像藍草（黯淡發青），那便是精氣微薄，壽命不久的徵兆。

2. 視形：五臟的府庫

身體的姿態是內臟強弱的縮影。老師特別想提醒大家觀察以下「五個宮殿」的狀態：

• 頭：精明之府。 若頭垂下抬不起來，眼睛深陷無神（頭傾視深），這是精神將要耗竭、靈魂不再坐鎮的表現。
• 背：胸中之府。 若背脊彎曲、肩膀下垂（背曲肩隨），代表胸中的陽氣已經衰敗。
• 腰：腎之府。 腰部不能隨意轉動搖擺，這說明腎氣已經極度疲憊，地基動搖。
• 膝：筋之府。 若雙腿屈伸困難，走路時必須扶著東西、身體前傾（行則僂附），那是筋的能量乾涸了。
• 骨：髓之府。 無法久立，行走時身體戰慄（行則振掉），這是髓海空虛、骨氣衰微。

此外，還要留意一些微小的腫脹：頸部脈搏跳動劇烈伴隨咳嗽，或是眼睛下方浮腫如「臥蠶」（臥蠶起），這往往是水氣代謝出了問題，是「水病」的預警。

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五、 深度思索：為什麼我們會失去「平人氣象」？

孩子們，你們是否思考過，為什麼古人能「度百歲而動作不衰」，而現代人往往不到五十歲就已經「動作皆衰」？

1. 「嗜欲無窮，憂患不止」

《湯液醪醴論》中有一段令人心碎的對話。黃帝問：為什麼有些人用盡良藥卻無效？歧伯回答：「神不使也。」 什麼是「神不使」？當一個人的內心充滿了「眷慕之累」（對名利的執著）與「憂患不止」（無盡的焦慮），他的精氣就會弛壞，榮衛系統（免疫與能量循環）就會像崩塌的城牆。即使醫生的針石再精妙，如果病人的「志意不治」，身體的自癒系統就不會啟動。

2. 「以酒為漿，以妄為常」

現代人的生活，往往是「醉以入房，以欲竭其精」。我們在疲憊時強撐，在醉酒時透支，這是在「耗散其真」。當精氣壞滅、神氣離去，原本可以用來防禦病邪的「真氣」就不再跟隨我們了。

想告訴你們：養生最難的不是吃什麼藥，而是如何「恬惔虛無」。如果心不安，氣就不順；氣不順，脈象中的「平人氣象」就蕩然無存。

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六、 【具體生活練習】：老師的課後作業

光說不練不是真養生。根據《內經》中「上古天真」、「四氣調神」與「生氣通天」的智慧，為大家準備了四個日常功課：

練習一：呼吸與脈搏的對話（找回節奏）

• 時間： 每日清晨，平旦之時。
• 做法： 閉目靜坐，一手搭脈。感受呼氣時脈動兩次，吸氣時脈動兩次。
• 心法： 意識跟隨氣息。如果你發現脈搏過快（躁），試著延長呼氣的時間，讓心火降下來；如果你發現脈搏微弱，試著挺直脊椎，讓清陽之氣上升。目標是回歸「一息五動」。

練習二：五味與五臟的平衡（守護骨肉）

• 準則： 謹和五味。
• 禁忌：少鹹： 過鹹會使脈氣凝澀（脈凝泣），損傷心氣，讓骨氣勞累。少甘： 過甜會讓心氣喘滿，臉色發黑（腎氣失衡）。少酸： 過酸會讓脾氣受損，肌肉變厚起繭。
• 目標： 讓「骨正筋柔，氣血以流」。每一餐，都帶著感恩與節制的心進食。

練習三：四時起居練習（順應天地）

• 春季： 「夜臥早起，廣步於庭」。解開束髮，放鬆身體，讓志意生發。
• 夏季： 「無厭於日」。不要害怕陽光，讓體內的鬱氣隨著汗液宣洩而出，使神氣外達。
• 秋季： 「早臥早起，與雞俱興」。收斂神氣，像秋天一樣安寧，保護肺氣的清淨。
• 冬季： 「早臥晚起，必待日光」。嚴格封藏陽氣，避寒就溫，不要輕易讓皮膚出汗流失能量。

練習四：虛里觸摸練習（覺察底氣）

• 做法： 睡前，將溫暖的手掌放在左乳下。
• 心法： 感覺那裡的震動。如果是平和的，對身體說聲「謝謝」；如果是劇烈的，提醒自己「該放下了」。這是在與你的「宗氣」進行深層連結。

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總結與祝福：做自己身體最好的醫生

《黃帝內經》不是冷冰冰的教條，它是生命的指南。它告訴我們，「陰平陽秘，精神乃治」。健康的最高境界，是內在的陰精充足，外在的陽氣固密。

從今天起，請開始細心觀察自己。觀察你的面色是否如「白裹朱」，觀察你的步伐是否穩健，觀察你的呼吸是否與脈搏保持著那神祕的五動比例。當我們學會了觀察「氣象」，我們就能在「小病」萌發之際，透過調整起居、平定情緒，將疾病化解於無形。這就是「治未病」的至高智慧。

養生，是一場回歸自我的旅程。願你們都能在這繁華世間，守住內心的那份恬惔與虛無，讓生命永遠保有那份最動人的「平人氣象」。

謝謝閱讀《輕鬆學養生》，期待下次再會。如果你喜歡我們的文章，歡迎分享推薦及小額捐款，支持我們繼續為大家製作更多好內容。