Day11 聊聊「空間」-身體不受壓迫的關鍵

昨天談到桌子高度的選擇，大家注意到了嗎？我並沒有去強調什麼身高多高或椅子多高要搭配多高的桌子。而是直接用大家的身體做基準，找到最適當的打字高度。

這就談到空間，我在很多場合的講座都會跟大家分享這樣的觀念，說穿了其實很簡單，只是大家對於身體沒有好好去思考過罷了，今天希望先幫大家鋪陳一些概念。

空間分兩種-體內空間跟體外空間。體內空間指的是我們身體的姿勢如何影響腔室或組織的空間；體外空間則指的是你跟被操作物（例如電腦、桌子、門把、物體）間的距離。

體內空間舉個例子來說，當我們彎腰駝背時，胸腔會被壓縮，吸氣時就會覺得被堵住，不自在。這個現象在身體的很多地方都會出現，例如椎間盤壓力增加、神經壓迫、軟骨壓迫等。所以啊～一直強調體態或姿勢，不光是為了好看而已，真正的目的在於讓身體保有空間，才不會去磨損摩擦或壓迫擠壓。

體外空間講的是你跟操作物的距離。例如鍵盤太高、與身體的距離太近，人自然而然會把肢體後縮後退，短時間還沒關係，但長時間累積下來，就容易造成傷害。

我因為長期與一些社福單位合作，常有機會到家庭去指導家庭照顧者。就是那些家裡因為家人生病必須長期臥床，這時候就需要家人長期照顧。這些家庭照顧者最容易受傷的兩個地方一個是手腕、ㄧ個是腰。

這些辛苦的照顧者很多時候都太專注在自己辛苦的家人們身上，就忽略要讓自己的身體舒服這件事。在與被照顧者的距離不當（太遠或太近）的情形之下，多半用蠻力，造成身體的傷害。

關於體外空間我有個很喜歡的意象是「打太極」。大家若有興趣可以到youtube上看一些太極拳教學影片，當然必不是要大家真的去學，還是去感受那種身體空間運用的感覺，自然舒展、綿延不斷。然每當你做任何事時，都去想想「我的身體應該怎麼擺呢？」。

註：這位美女選手是我研究所學姊呢～

未來還會有好多機會跟大家聊到實際應用，但先開個頭，讓大家有個感覺，希望大家多多思考與練習喔～「一天一習慣，打造使用身體的系統能力」。我是岳裕，我們明天見！