肌少症診斷治療 2019年亞洲工作小組共識
閱讀時間約 1 分鐘
甚麼是肌少症？這是我看到最簡潔扼要的介紹
肌少症篩檢最簡單的方法
1.肌肉量減少？
量小腿圍：圍不住，可能肌少症。
男生<33公分，女生<32公分。有水腫差很多！
摸一摸有沒有肉就知道啦！
2.肌力減少？
男生<28公斤，女生<18公斤。除非有握力器，否則沒數字。
太空人擰不乾濕毛巾，可不是肌力不足喔！
來看看104的老爺爺握力如何。
3.體能表現不佳？
五次起立坐下>12秒。
6分鐘步行測試
行走速度<1公尺/秒。六分鐘走不到360公尺。
肌少症先去找醫師對嗎？
趕快運動卡實在。
如果你有安全的顧慮，找運動教練陪你一起運動。
教練認為有必要轉介給醫師評估，再去找醫師吧！
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我的經歷很不一樣，但怎麼個不一樣，沒有好好說明白，沒有人會知道，連自己都搞不清楚。
這段旅程的起始點並不順利，在焦慮，徬徨，動機受到質疑的狀況下，任性而為地打開柵門衝出。
回頭來看這段旅程，好險我有及時出發。
人到中年，千絲萬縷的牽絆纏身，破繭的時候到了，如果不奮力一搏，怎能化身為美麗的蝴蝶
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（突然發現憂鬱症朋友很多）
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今年一月份（距離現在剛好一個月）我發生了一個身份轉換：從癌症科醫師變成了癌症病患家屬。
對身為醫師的病患家屬我來說，最難熬的並不是家人的治療過程，而是安排檢查等待診斷的過程。
世界衛生組織估計，每20個人中就有1人需要重症治療，其中可能包括葉克膜、鎮靜和需要呼吸器。
世界衛生組織指出，那些COVID-19病情較輕的人應在兩週內恢復，嚴重的病例可能需要六週的時間。
但英國專家，卻認為在任何COVID 19重症期過後，可能需要12到18個月才能恢復正常生活。即使是那些被認
大多數成年人在30歲末至40歲初的肌肉的質量會在某個時候達到巔峰。
因此會開始逐漸失去肌肉質量，那這樣的狀況會持續走下坡直到老年時期。這種與年齡相關的肌肉力量和功能喪失又稱為肌少症，它的發生速度可能遠比我們意識到的還要快。因為身體運動不活躍的人在30歲以後，每十年可能會損失達3％至5％的肌肉。
儘管
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