情緒4—成見

▓說明

成見是固定的說法，沒什麼理由的，常聽到的有：

￭年紀大了，電腦學不好；

￭年輕人都是草莓族；

￭女生比較不會開車

而且，

◆年紀越大成見就越多，但是有覺察，時時修正的人例外；

◆成見多的人不容易聽進沒聽過的事情；

注意喔！當你不經思考，輕易脫口而出說：「XX就是YY」時，小心，你說出來的可能是「成見」，不是事實，也沒有意義。

▓「成見」和「舊經驗」的不同

「舊經驗」累積多了，堅固了，會變成「成見」；

「成見」的來源不只是「舊經驗」，還有其他的來源，包括：傳統、習俗、大家都這麼說、以偏蓋全，還有偏見、歧視等等。

▓調整方法

和不被舊經驗綁架一樣，

￭這樣的念頭出現時，要先想想看：「年紀大了ＸＸＸ」這句話的意思，年紀大的人有很多，有各種不一樣的人，這麼一句話就打死所有人，是不合理也不可能的，

￭要擴大自己的生活範圍（不只侷限在周圍的幾個親友），才能看到不一樣的情況。

￭好好地用自己的眼睛去看，耳朵去聽，用腦袋分辨一下，免得做了錯誤的判斷，錯過對的事情。

＊＊●提醒看到最後的人：

○󠅛看到的東西（資訊）要用到自己的身上，才有價值。
○󠅛除了「閱讀」之外，好好感覺自己的「感覺」，
○󠅛並且核對一下，這組情緒在你身上的哪個地方？什麼時候會出現？
○󠅛深或是淺—就是常出現，或是比較難感覺到呢？
○󠅛然後將想到的東西用文字記錄下來，這是愛自己最高層次的動作。
○󠅛找一、二位同伴互相提醒，是有效的方式，因為看別人比較容易，看自己很難。