預防新冠肺炎，吃維他命有用嗎？
閱讀時間約 3 分鐘
現在新冠肺炎大爆發，到處人心惶惶，網路上也充斥著各種各樣預防的方法，不過說來說去還是戴口罩和勤洗手，除了這兩個步驟之外，可能還聽過服用維他命會有增強抵抗力的效果，到底有沒有用？要怎麼吃？吃多少？
先講結論：
如果本來就缺乏的人，補充維他命有增強免疫力的效果！
（如果本來就不缺，多吃也沒用）
到底有哪些維他命能夠對免疫力有幫助？
維他命Ｃ：
維他命Ｃ應該是大家最耳熟能詳的維他命。往往在有感冒前兆的時候，醫生護士阿公阿嬤鄰居阿姨等等，都會好心的提醒，多吃維他命Ｃ，這樣可以預防感冒。在2007年發表的研究顯示，一般人每天服用200mg的維他命，並沒有增強免疫力的效果，但是對於運動員、老人、吸煙者、和處在寒冷地區的人來說，服用200mg維他命Ｃ確實有效！
對於新冠肺炎病人來說，服用維他命Ｃ，似乎也有加快恢復的功能，但是具體而言，到底要吃多少、怎麼吃還要更進一步的研究才能得到確切的結果。
維他命Ｄ：
維他命Ｄ是一種脂溶性的維他命，通常皮膚在經過太陽照射之後，身體就會自然產生。長久以來維他命Ｄ一直認為有幫助鈣質吸收、強健骨骼的功能。近年來，越來越多研究顯示，維他命Ｄ缺乏，會增加許多疾病發生的機率，例如：癌症（尤其是乳癌、大腸癌、肺癌、胰臟癌）、憂鬱症、多發性硬化症、和糖尿病。
去年歐美地區新冠肺炎大流行，結果發現許多住院的重症病人，他們體內維他命Ｄ非常低，所以缺乏維他命Ｄ可能會增加感染風險。
今年五月在ＪＡＭＡ發表的一篇研究則發現，給新冠病人大量的維他命Ｄ，並沒有任何影響，可見如果已經感染新冠肺炎，再服用大量維他命Ｄ似乎沒有任何幫助。
鋅：
鋅在體內有參與細胞生長、酵素活性、蛋白質生成、傷口癒合的功能。它還有協助味覺和嗅覺的功能，所以被認為對新冠肺炎病人有幫助。可惜，目前只有部分小樣本的研究發現有益，大部分的研究都認為補充鋅，並不會對新冠病人造成影響。
沒關係，反正是維他命，我多吃應該沒關係吧？
不行！維他命雖然是人體所需，但是吃太多也會造成毒性！
維他命Ｃ：
太多會造成腹瀉、腹絞痛。甚至會造成體內鐵含量過多，對體內組織造成損害。而且維他命Ｃ會和部分藥物（如膽固醇藥物）作用，降低葯性。
維他命Ｄ：
體內維他命Ｄ過多，可能造成噁心、嘔吐、肌肉無力、疼痛、缺乏食慾、脫水、頻尿、腎結石、心臟疾病、腎衰竭、甚至死亡。一般來說如果是曬太陽，並不會造成維他命Ｄ過多，但是服用維他命Ｄ補充劑，則可能有過多的風險。
鋅：
鋅過多則會有噁心、嘔吐、食慾降低、腹痛、腹瀉等症狀。如果長期服用大量的鋅，則會影響體內銅的含量、降低ＨＤＬ，並且降低免疫力。
如果有缺乏，那該吃多少？
維他命Ｃ：
成人男性：90 mg
成人女性：75 mg
維他命Ｄ：
成人(19-70歲）：600 IU
成人（70歲以上）：800 IU
鋅：
成人男性：11 mg
成人女性：8 mg
參考資料：
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2776738
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
《維斯塔繭居日記》：新冠肺炎疫苗預約接種
2021年7月13日
今天的頭條新聞，應該就是公費新冠肺炎疫苗預約平臺上午忽然開放，讓18歲以上的民眾可前往平臺意願登記。許多人一聽到消息立刻前往1922網站或健保快易通App登記，顯而易見自然造成系統大塞車！
政務委員唐鳳日前指出，50歲以上、18歲以上
《時事學日文》靠封鎖抗疫成功的台灣，本土疫情升溫，確診人數突然激增，確診者最多的台北市和鄰近的新北市提升疫情警戒等級，口罩全面配戴義務化，且禁止室內五人以上的聚會，如果之後每日確診皆達100例以上（不低於100人），就可能走到封城這一步。
前兩天台灣出現六名新冠肺炎不明感染源患者，這下有點危險了，決定晚上去吃點好的，大概潛意識裡害怕疫情若擴大就有段時間沒得吃好料的了。
我沒吃過薑絲大腸，一直想試試這道出名的客家菜，這天莫名就想吃吃看，網路搜尋知道坐捷運幾站就有一家餐館有提供可能不錯吃。
搞不懂這麼有名的客家菜，為何這裡此時卻沒有人介紹
《一起來讀新聞學日文，了解現在日本流行趨勢！》受到疫情擴散的影響，國民健康意識抬頭，再加上為了防疫政府呼籲盡量避免外出，曬太陽的機會大量減少，人們對於健康食品補充的需求也跟著提高。這兩週以來台灣的疫情也出現了變化，已進入社區感染階段，希望台灣這次能夠守住疫情防線，大家都能平平安安渡過難關。
由於新冠肺炎病例不斷增加，造成歐洲的失業率創下歷史新高，各種各類的公司不是申請破產就是大量裁員，情況非常不理想。雖然失業率統計數據是很高，但是在黑暗籠罩中，我也看到了另一面光明。我發現在我的人際圈內，不但有很多人換工作, 還越換越好，許多人甚至升到更高的職位。他們的秘密是什麼? 他們怎麼辦到的?
基因檢測可以幫助大家預測自己會不會感染新冠肺炎的機率嗎？新冠肺炎的發展是否會考慮奠基者效應呢？
我想世間最大遺憾，一定包括了「來不及說再見」。
新冠肺炎在全球，造成超過16萬人死亡，把親人送進急診室那天，往往就是永別之日。無法舉行葬禮的家屬，只能開車經過墓地，隔著車窗向逝去的親人道別。
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
《維斯塔繭居日記》：新冠肺炎疫苗預約接種
2021年7月13日
今天的頭條新聞，應該就是公費新冠肺炎疫苗預約平臺上午忽然開放，讓18歲以上的民眾可前往平臺意願登記。許多人一聽到消息立刻前往1922網站或健保快易通App登記，顯而易見自然造成系統大塞車！
政務委員唐鳳日前指出，50歲以上、18歲以上
《時事學日文》靠封鎖抗疫成功的台灣，本土疫情升溫，確診人數突然激增，確診者最多的台北市和鄰近的新北市提升疫情警戒等級，口罩全面配戴義務化，且禁止室內五人以上的聚會，如果之後每日確診皆達100例以上（不低於100人），就可能走到封城這一步。
前兩天台灣出現六名新冠肺炎不明感染源患者，這下有點危險了，決定晚上去吃點好的，大概潛意識裡害怕疫情若擴大就有段時間沒得吃好料的了。
我沒吃過薑絲大腸，一直想試試這道出名的客家菜，這天莫名就想吃吃看，網路搜尋知道坐捷運幾站就有一家餐館有提供可能不錯吃。
搞不懂這麼有名的客家菜，為何這裡此時卻沒有人介紹
《一起來讀新聞學日文，了解現在日本流行趨勢！》受到疫情擴散的影響，國民健康意識抬頭，再加上為了防疫政府呼籲盡量避免外出，曬太陽的機會大量減少，人們對於健康食品補充的需求也跟著提高。這兩週以來台灣的疫情也出現了變化，已進入社區感染階段，希望台灣這次能夠守住疫情防線，大家都能平平安安渡過難關。
由於新冠肺炎病例不斷增加，造成歐洲的失業率創下歷史新高，各種各類的公司不是申請破產就是大量裁員，情況非常不理想。雖然失業率統計數據是很高，但是在黑暗籠罩中，我也看到了另一面光明。我發現在我的人際圈內，不但有很多人換工作, 還越換越好，許多人甚至升到更高的職位。他們的秘密是什麼? 他們怎麼辦到的?
基因檢測可以幫助大家預測自己會不會感染新冠肺炎的機率嗎？新冠肺炎的發展是否會考慮奠基者效應呢？
我想世間最大遺憾，一定包括了「來不及說再見」。
新冠肺炎在全球，造成超過16萬人死亡，把親人送進急診室那天，往往就是永別之日。無法舉行葬禮的家屬，只能開車經過墓地，隔著車窗向逝去的親人道別。