瑜伽小教室#05 冥想為什麼有特定的持續時間?

A: Sadhana是每日練習，目的是有意識的培養一個使生命提升的習慣，用新的模式來替代不想要的行為模式(尤其是心智和情感上的習慣)，新模式的種子會清潔你的潛意識。

這需要一段特定時間的持續培養，包括身體練習的Kriya及冥想。

人的身體細胞有記憶的功能，如果用很長的時間培養出往下沈淪的壞習慣，當然，也需要很長的時間來培養向上提升的好習慣。在這些持續時間內可以影響人的行為模式:

1、 連續40天練習: 改變以往的習慣。

2、 連續90天練習: 鞏固新建立的習慣。

3、 連續120天練習: 新習慣成為你的一部份。

4、 連續1000天練習: 你完全掌握新習慣，不分彼此。

5、 盡量在每一天的同一時間練習，而為每天的練習做練習記錄也是非常好的習慣。