核心中的核心肌肉，你覺得是誰？
閱讀時間約 1 分鐘
核心中的核心肌肉，你覺得是誰呢？
或許有些人認為是腹肌、有些人認為是足弓、有些人認為是......
其實，你們都沒有錯哦！看從什麼角度來切入。
或許有些人認為是腹肌、有些人認為是足弓、有些人認為是......
其實，你們都沒有錯哦！看從什麼角度來切入。
對於「核心」的定義，不同學派有不同的解釋。
但是，往往脫離不了腰椎的區域！也都脫離不了深層的肌群！
其中，腹橫肌和橫隔膜就像兄弟一樣，往往會一起討論。
但是，往往脫離不了腰椎的區域！也都脫離不了深層的肌群！
其中，腹橫肌和橫隔膜就像兄弟一樣，往往會一起討論。
而我認為，橫膈膜更適合擔任核心中的核心！
橫膈膜收縮時，可以
「主動」讓空氣進入肺臟，進行吸氣的動作。
「主動」壓縮腹部空間，搭配腹橫肌增加腹內壓。
雖然腹橫肌也是很重要的核心肌肉，但少了橫隔膜的幫忙，也少了一些功能性。
如果你的腰不好、如果你常常憋氣、如果你常常駝背，
其實與橫隔膜的功能有所關聯哦！
其實與橫隔膜的功能有所關聯哦！
「呼吸」是最重要的核心訓練！
「橫膈膜」是核心中的核心！
你同意這個說法嗎？
「橫膈膜」是核心中的核心！
你同意這個說法嗎？
如果你想學習呼吸技巧，歡迎來找我訓練哦！
訓練呼吸，可以擁有更健康的身體。
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可以不喜歡，但閉嘴，是最好的選擇。
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