心理的自我探索為何強調找回「直覺」？｜日更挑戰第 2 天

用藝術治療的繪圖，探索我的焦慮。以下是我畫完圖的直覺性解讀：

我的焦慮是色彩豐富斑斕的。我心裡太多話想說，說不出來；有許多想法想做，卻做不出來，沒有實現。我的焦慮是一株生氣蓬勃的植物，它帶著會戳人的稜角，有時會戳到接近的人。我的焦慮是有生命的植物，會自然舞動，耍弄著絢麗的枝葉。我的焦慮華麗又擁擠，塞了我很多沒有實現的想法，在心裡結成了繭。層層疊疊彷彿向天空伸開的多手多臂，希望被看到。我的焦慮仍然能培育出一朵小紅花，但能結果嗎？能繼續開花嗎？我的焦慮是一股巨大的能量，只要面對它，面對問題，能找到方法解決的。

如果讀者接觸不少心理類的創作或成長課程，會發現帶領活動的專業講師會很強調接觸「直覺」，「直覺」地寫作、「直覺」地感受、「直覺」地舞動/律動(或者身體課的另個說法：傾聽身體的聲音，跟著身體的感覺動起來)。

一個生理原因是人類左右腦的功能不同：左腦掌管語言、寫作、演算、邏輯等功能，偏向人類的理性與分析層面；而右腦掌管圖像、音樂、直覺、靈感等功能，偏向人類的感性與創造層面。但是我們從小接受的教育體系，以及日常生活與工作，相當強調理性邏輯思考，但這會讓我們太過偏向左腦的理性與分析思維，而忽略的日常的感受、感性、直覺的經驗，這恰好是右腦經手處理。重拾直覺力，也是一種訓練左右腦思考功能的平衡及整合。

另個原因也是在，我們社會文化太過於強調理性與分析的能力，但從小的學校教育、家庭教育缺乏教導孩子面對處理情緒的方法，以及如何覺察、了解情緒與自我的關係，華人社會又特別偏重集體秩序、壓抑個人感受；強調外在規則、忽略內在情感的文化，這在在都讓人容易從小就壓抑情緒，甚至壓抑到深層的潛意識到我們私毫不了解深埋的情緒暗流，可是這些被壓抑的情緒會不時浮上來，影響我們的感受與行為。

所以心理相關課程都會很強調直覺探索自我，為了要讓人能放下理性批判，去抓到那壓抑已久，一時浮現在我們表意識的情緒、感受、未能表達出的話語，藉由整理、爬梳、療癒與釋放那被我們忽視的內在情感與話語(清理我們潛意識的地下室)，我們才能更好地整合我們的內在陰影，這些陰影也具有很大的能量，藉由整合陰影，也能找回失落的力量。

如同我畫裡描述的焦慮，具體化成一株充滿色彩與生命力的植物，這也展現出在焦慮感下的多元潛力。

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「傾聽憂鬱說說話」專題介紹
長年站在心理懸崖邊的憂鬱症患者，多年前我思考如何讓外界理解憂鬱症患者內在的苦，那是沒有經歷過的人無法想像同理的。但我很膽小，害怕網路酸民言論如瘋狗浪的席捲，遲遲多年都沒動筆。在疫情席捲的這兩年，我總有「不說就來不及說了」的焦慮。希望我能像「真人圖書館」，外人可藉由我的分享，稍微理解憂鬱症患者的心情。