葉宇燦｜尋常生活之練習
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筆名：葉宇燦，寫作焦慮困擾多年，最近在方格子重拾寫作。本人為悲觀的樂觀主義者，知識的雜食者，風格不是心靈雞湯型，端視主題有時認真說理，有時灰暗寫實。目前以心理學議題為始。之後會擴展到：讀書心得、政治、科技與社會等議題。如需轉載，請聯繫：[email protected]
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長年站在心理懸崖邊的憂鬱症患者，多年前我思考如何讓外界理解憂鬱症患者內在的苦，那是沒有經歷過的人無法想像同理的。但我很膽小，害怕網路酸民言論如瘋狗浪的席捲，遲遲多年都沒動筆。在疫情席捲的這兩年，我總有「不說就來不及說了」的焦慮。希望我能像「真人圖書館」，外人可藉由我的分享，稍微理解憂鬱症患者的心情。
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由新到舊
有憂鬱傾向或憂鬱症的朋友們，很容易自我批判、自我攻擊，覺得自己狀況不佳造成他人困擾，感到內疚自責。這篇簡單分享一個練習：用友善的眼光看待自己。我們需要養成新習慣，取代舊習慣，而習慣的養成需要一段時間，我們需要準備一本筆記本，從三個點練習重新看待自己的方式。
像我常常忙完一天工作，回家後明明應該休
我在求職碰壁的日子，搜尋網路的資訊沒有看到有人分享憂鬱症患者如何在求職期間安頓身心度過這段難捱的時期。因此我決定認真寫作這篇給憂鬱症求職者的9個建議，從生理、心理、社會支持網絡三大面向分享，希望能幫助病友順利度過求職的挫折，找到適合的工作。
這是2021年最後一篇的文章。我回憶起生命中第一次見到雪景，我伸手接住落下的雪花，感受那美麗的冰晶落在掌心的冷冽。接著講述當我陷入憂鬱的雪地裡，感謝主動關懷的友情。
死亡的議題總是能啟發人對於人生的思考。先知道怎麼死，才知道怎麼活。深思我們要怎麼邁向人生終點的方式，都取決於我們怎麼活自己的人生。
我在另一個創作空間Matters填了他們官方發佈的年度問卷，我覺得這個問卷題目很好，讓人為2021做回顧紀錄，所以也將我填好的問卷文發佈到方格子的空間留紀錄。
西方聖誕節氣氛在十一月初就已瀰漫在台灣的大街小巷，此文盤點筆者往年觀察到在台灣常見聖誕節的十大圖像，讓讀者在歡度節慶之餘，能享受觀察細節的小樂趣。
分享這篇關於治療與應對「焦慮」的筆記段落。一、絕不能忽略「治療焦慮」。二、如何去除病人的焦慮。並分享我對於自己焦慮源頭的探索。
本文是對精神健康議題深度報導的回顧，反映我在大疫時代中，對人們精神健康的關注。我選擇2020年7月到2021年10月間對精神健康相關議題的精彩深度報導，包括獨立媒體報導者、聯合報願景工程、康健雜誌、公視等媒體的專題報導。我不希望用心的專題被讀者忽略，因此我將這四個專題整合成一篇介紹文，給讀者們參考。
非常棒的一篇文章，謝謝你的整理。 ：）
今天這則文章談如何支持他人，以及如何讚美。我們渴望收到別人正向的支持，但我們常忽略了自身先給出正向支持的話語。回想一下，上次我們說出肯定、支持、讚美他人的話語是什麼時候？是什麼樣的內容？怎麼區別空泛的讚美？具體的讚美？本文從治療師的經驗談來聊聊「支持」和「讚美」他人的方法。
(內文有新增)看到國外網站製作的英文新解梗圖"I'm fine.The most common lie." 這揭穿日常虛偽互動的新解，我很讚賞。也是在我偽裝「正常人」時，常發生的情況。本文指出此日常謊言的產生困境外，也提醒讀者邁入秋冬季節，容易引發人心情不好，甚或季節性憂鬱症，請大家多關心身邊的人。
我發現我好常回答「普普」ＱＱ
