覺察情緒
閱讀時間約 1 分鐘
當你的情緒容易受外在的人事物所影響，那可能需要覺察，情緒與情緒背後的感受，是否被你理解，被你允許，被你接納？
你如何面對這些情緒與感受，你就如何對待自己。
如果你對自己的情緒與感受顯得陌生與不在乎，那麼嘗試與自己建立連結，會讓你有「存在」的感受；
如果你總是壓抑或控制自己的情緒，那麼練習放鬆，允許自己的不不完美與不夠好，有助於接納自己。
情緒是自我覺察的指標，幫助你更認識自己，靠近自己；
然而，當你選擇擴張或者操弄情緒，在情緒的洪流裡，你也將被淹沒，失去真正的自己，
在不同的關係裡，繼續著相同的情節與故事。
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認識自己是一輩子的事，愛自己是一輩子的學習，這個空間分享我認識自己的過程，除了見證自己的生命經驗，也但願啟發所有接觸者心中的內在之光。
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這本文章介紹了兩本書《兒童在畫人測驗的投射評量》和《從畫畫覺察孩子情緒》。文章探討了這兩本書的不同風格和能量，並對它們進行了比較分析，針對書籍的語言風格和讀者群給出了建議。最後總結了這兩本書的獨特價值和適用範圍。
《從畫畫覺察孩子情緒：一幅畫及時發現孩子需求，讓彼此內在連結更緊密》這本著作宛如一位智伴，溫暖親切地牽起你的手，引領你走進孩子那斑斕絢爛的繪畫天地。作者賴育立老師以豐沛的實務經驗，娓娓為你解讀孩子筆觸下隱晦的情感訊號。這本書如同一面清晰的鏡子，讓你透過孩子創作的每一幅畫作，及時探知他們當下最真實的需
我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。
《從畫畫覺察孩子情緒》一書不僅涵蓋如何透過兒童畫讀懂孩子心理，也分享個案的實際故事，讓讀者能更深入去反思自己曾經接收過的教育方式，也能從中與一部分童年的自己和解，是一本溫柔細膩的實用書。初心以「自然主義、兒童本位」的教育方式引導孩子保有原先天馬行空的思想，從中貼近孩子本心。
如何不用情緒處理事情。你也是一個容易受別人影響的人嗎?曾經以為所謂的受人影響是指因為相處而改變了自己的想法及行為，變得和那些接觸的人一樣。
後來的發現是，如果在面對不如自己預期的事情或是受到別人的挑釁，如果自己沒辦法從情緒中抽離，用客觀、理性的態度去面對事情的話，就會陷入自己的情緒裡，而做出一些脫
不要急著正向樂觀，接受自己所有當下不好的念頭也無妨，當我們去接觸和體驗情緒時保持接納的狀態，它自然就慢慢地被淡化了。
【書名】從畫畫覺察孩子情緒
【出版社】采實文化 2021/10
【作者】賴育立 (皮皮老師)
【共鳴句子】
l 樹代表著 「畫者的成長歷程和生命能量」(p023)
l 五到九歲孩子的創作真可謂是兒童畫的「繪畫黃金期」(p080)
【共鳴心得】
從觀看孩子到觀看自我，還是真的是來幫助我成長的。
當你發現別人討厭你的時候，會有什麼反應？
（1）如果你是一個沒有自信的人，可能你會開始去分析自己哪裡不好？怎麼辦才好？ 標準都在自己的身上，沮喪失落的情緒就會被觸發，聚焦在自己。
（2）如果你還算自信，你可能會嗤之以鼻，在腦中說：靠，什麼玩意！但是被討厭還是無法忍受，也觸發了討厭對方的情緒、對抗的
在這段疫情的日子裡，走的每一步都非常不容易，一直都在從做中學，而我依然是一個菜鳥，每每覺得自己不如於人時，身邊總有朋友會肯定你並且拉你一把，有時候想想，真的是「何德何能」能擁有這一切。
以前我總不明白，為什麼上台領獎的人，時常都是紅著眼眶
▓說明
￭覺得自己的身體、行為、思想、慾望是骯髒污穢的；
￭用主動迎合人事物，攀附權貴，設圈套，諂媚奉承等方法得到自己想要的，卻又自責。
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