『骨盆旋轉如何影響足弓以及如何練習』
閱讀時間約 1 分鐘
之前分享過一個足弓動態的影片，當我們在前後移動小腿時，我們小腿的動作會向下影響腳踝和腳掌的骨頭導致足弓會有上升跟下降的感覺，足弓在腳掌上的功能是很重要的，能夠像彈簧儲存能量，讓腳底板產生彈性，但是你知道足弓的高低跟骨盆旋轉有關係嗎？
今天會從骨盆旋轉來看足弓，大家可以站著的時候去感覺一下自己的腳底板，有沒有一隻腳的足弓比較高(腳掌內側比較高)，另一邊的足弓比較低(腳掌內側比較低)，可以試著往上手叉腰，摸著骨盆的骨頭看看，低頭往下看看的手掌，有沒有一邊的手掌比較前面呢？幾乎所有人都有一邊的手掌比較前面，假設右邊手掌比較前面，代表骨盆往左邊旋轉，讓感覺一下自己的腳底板，會不會覺得右邊的腳掌內側比較低的？這就是靜態姿勢下，骨盆旋轉向下影響到足弓的高低
這會影響我們什麼？訓練時，可能兩邊重心不同，身體歪斜旋轉、疼痛、一隻腳平衡比較不好，某些肌肉感受不好效益不佳，運動受傷風險提高，今天會教大家如何去感覺骨盆旋轉的動態，再配合足弓的感覺，讓兩邊骨盆的旋轉活動自如，運用在自己的暖身來裡面，訓練下肢課表前練習看看，說不定會感覺更穩定喔
如需指導，請私訊阿茗IG，歡迎在下方功能抖內
工商一波
第一手資訊都在官方LINE：@250dgdbl
連結：https://lin.ee/bisETr3
IG：＠Coach_ming_teach
一對一教學招生中，早上九點到下午三點
可單次付費上課，不需多堂課
請至官方LINE填寫表單，謝謝
為什麼會看到廣告
80會員
114Content count
阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
體重超標、身材走樣絕對是眾多女性的產後大魔王，剛好產前就在媽媽社團看到相關討論串，默默記下了許多媽媽推薦的優質台中喬骨盆師傅，此舉無疑是拯救了產後腰痠背痛的我…
本文為大家分享產後喬骨盆經驗談，一次解答自然產與剖腹產的產後喬骨盆黃金期，產後多久可以喬骨盆？喬骨盆費用和成效最佳期限大公開！
核心訓練重要的是慢跟轉。
慢，是訓練的動作一定要很慢，太快的動作都只會練到大肌群，只有慢慢做才練得到小肌群。
再來是轉，沒有做到轉，就不能叫做核心動作，因為脊椎兩側的肌肉，排列全都是斜向的，沒有直向，所以動作缺少轉時，這些斜向的肌肉只能練到一
「就跟呼吸一樣簡單」。但是其實，呼吸講究起來，也是一門學問呢！我這篇講的是呼吸覺察的方法，與搭配骨盆肌的收縮練習。並於其中尋找快感
呼吸與心跳控制
練習控制呼吸最明顯的效果就是會同時控制心跳。
當然我不是說可以讓心跳停止那種，但是心跳的快慢是可以利用呼吸來控制副交感神經再間接的控制心跳
2020/9/28-10/4 (高雄)
終於自主健康管理了，女兒看起來比以前黑，我以為是晒黑的，結果發現全身黑，她說：是媽咪給我吃黑木耳太多了。
十一長假前的主要工作，是要搞定用人和資本資出預費，接下來的工廠重頭戲有兩個：一是BRC的申請認証，另一是VOC DOWM的中試和量產。BRC
你有想過親人火化後留下來的骨灰，還可以煉成金嗎？本月，京都市向市議會提出的議案，希望將存放在京都市營火葬場中央齋場的「殘骨灰（残骨灰）」回收再利用，變賣「殘骨灰」中的貴金屬，預估可以賣到 1億1,945萬日圓的價格。一旦市議會通過這個議案，就可以立刻以貴金屬的時價售出⋯⋯
【水做的骨肉清爽可見，遇上泥做骨肉後，如何逼人？】
今天會一舉介紹三本書：
本來上禮拜要一一介紹，但後來發現都跟「性別平等議題」相關；分別是：「熟人強暴／家暴」、「性侵／性凌辱」、「派對勞動」。
𝔸 凪良汐 《流浪的月》
＂小時候我夢想快點長大，和爸爸一樣的人結婚，過得像媽媽一樣快樂。
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
體重超標、身材走樣絕對是眾多女性的產後大魔王，剛好產前就在媽媽社團看到相關討論串，默默記下了許多媽媽推薦的優質台中喬骨盆師傅，此舉無疑是拯救了產後腰痠背痛的我…
本文為大家分享產後喬骨盆經驗談，一次解答自然產與剖腹產的產後喬骨盆黃金期，產後多久可以喬骨盆？喬骨盆費用和成效最佳期限大公開！
核心訓練重要的是慢跟轉。
慢，是訓練的動作一定要很慢，太快的動作都只會練到大肌群，只有慢慢做才練得到小肌群。
再來是轉，沒有做到轉，就不能叫做核心動作，因為脊椎兩側的肌肉，排列全都是斜向的，沒有直向，所以動作缺少轉時，這些斜向的肌肉只能練到一
「就跟呼吸一樣簡單」。但是其實，呼吸講究起來，也是一門學問呢！我這篇講的是呼吸覺察的方法，與搭配骨盆肌的收縮練習。並於其中尋找快感
呼吸與心跳控制
練習控制呼吸最明顯的效果就是會同時控制心跳。
當然我不是說可以讓心跳停止那種，但是心跳的快慢是可以利用呼吸來控制副交感神經再間接的控制心跳
2020/9/28-10/4 (高雄)
終於自主健康管理了，女兒看起來比以前黑，我以為是晒黑的，結果發現全身黑，她說：是媽咪給我吃黑木耳太多了。
十一長假前的主要工作，是要搞定用人和資本資出預費，接下來的工廠重頭戲有兩個：一是BRC的申請認証，另一是VOC DOWM的中試和量產。BRC
你有想過親人火化後留下來的骨灰，還可以煉成金嗎？本月，京都市向市議會提出的議案，希望將存放在京都市營火葬場中央齋場的「殘骨灰（残骨灰）」回收再利用，變賣「殘骨灰」中的貴金屬，預估可以賣到 1億1,945萬日圓的價格。一旦市議會通過這個議案，就可以立刻以貴金屬的時價售出⋯⋯
【水做的骨肉清爽可見，遇上泥做骨肉後，如何逼人？】
今天會一舉介紹三本書：
本來上禮拜要一一介紹，但後來發現都跟「性別平等議題」相關；分別是：「熟人強暴／家暴」、「性侵／性凌辱」、「派對勞動」。
𝔸 凪良汐 《流浪的月》
＂小時候我夢想快點長大，和爸爸一樣的人結婚，過得像媽媽一樣快樂。