最有專注力的一年-艾瑞克·奎爾曼Erik Qualman

在現代的社會中，不能全怪科技的進步及手機的普及，但確實因此而更容易分心了，前陣子看到很多的朋友在實行手機使用時間限制的計畫，目的也是提高專注力及分出更多的時間。

闡述了專注的重要性，並借助眾多名人的故事及例子來說明，更告訴我們專注是成功的關鍵。作者訂定了12個月培養專注力的計畫，每一個月有專屬的目標，那一個月他會很專注地去達成目標，藉此來練習專注，當我們只將目光放在單一目標時，可以去避免其他會促使自己分心的因素。

我覺得用專注這件事情，對現階段的我來說，非常的重要，也是在很合適的時間點來閱讀這本書，雖然我不清楚專注是不是成功的關鍵，但專注絕對可以提高效率，培養專注力，讓2023成為最有專注力的一年。

☼多工其實只是瞎忙

❝對於人腦來說，多工實際上是在切換任務，而非同時間平行處理多項任務。當我們的大腦在任務之間來回切換時，效率也跟著降低。❞

我很習慣多工的工作方式，我的電腦常常會開始很多的頁面及表格，除了臨時交辦之外，我只要想到有什麼事情沒有做，我就會馬上先做，但這樣會導致我遺忘原本正在執行的工作，我要去練習，練習一次只處理一項工作，剩下就先列為待辦，如此一來就可以提升效率了。

☼做我們想做的事情

❝專注有個重要的面向，那就是……做我們真正想做的事，而不是我們認為該做的事，也不是其他人都在做的事，或其他人重視的事。❞

不是一昧的從眾或模仿，而是選擇做自己想做的事情。

☼寫一句話日記

❝每天寫日記的好處很多，包括減輕壓力、提升免疫功能、保持敏銳的記憶力、改善情緒與促進心理健康。❞

其實我一直都想寫日記，但是卻一直失敗，往下閱讀之後發現作者跟我一樣，原本想說是很好的一件事情，最後變成一種負擔，只是結果不同，我就再也不挑戰寫日記了，而作者決定一天寫一句話，明年我也想試試看。

我很喜歡作者利用實驗的方式，以自己親身的感受來告訴我們，每月的主題也都與我們的生活息息相關，不僅可以習得專注的重要性，還可以學習到不同的生活態度及生活方式。

☑請記住：「壓力」一詞其實是成年人對「恐懼」的代稱。