好書推薦 | 最有專注力的一年 (在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案)
閱讀時間約 2 分鐘
你是否也常有以下煩惱？
- 有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標
- 感到自己很忙碌，但沒有效率
- 嘗試了很多事情，仍找不到方向
- 一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考
我們正身處最容易分心的斜槓時代
我們的人生成就取決於我們每天關注的事情
我們如何度過每一天
就知道我們會如何度過這一生。
最有專注力的一年
本書作者為自己展開為期一年的專注力實驗，把12個月份，設定每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效。
1月：每天花2小時提升業績
2月：少作瑣事，打理好環境和行程
3月：別剝奪陪家人和朋友的時間
4月：動得夠、吃得對、睡得好
5月：打造更密切的人際關係
6月：從想要變一定要做到的學習
7月：讓腦袋放空，把空檔排進行事曆
8月：給予愛和展現同理心
9月：抱持正念，隨時隨地安定當下
10月：懂得奉獻，更能有效運用時間
11月：用各種方式表達感恩
12月：繼續執行對你有用的專注習慣
我從本書中獲得了一些專注的方法、啟發，分享如下：
1. 每天結束時（睡前），寫下隔天要處理的重要事項
很多書都提到這個方法，我親身試驗很多次真的很有幫助👍它可以避免你隔天一早還要費心重新整理思緒，是一吃完早餐就可以立即上工、立即專注的好方法。
2. 像對待iPhone般對待自己
每天晚上，我們都會替手機充電，同樣地，我們每晚也要為自己充電，好好睡上一覺，但真的鮮少人能做到，常常熬夜滑手機/追劇，因為夜晚安靜的時間太迷人。或是我們都知道有時要把手機不用的app徹底關閉，避免一直在背景執行，耗盡了我們的電池或效能，相對地，我們的大腦也是，每天都該讓大腦放空、徹底休息，才能恢復專注。
3.改掉浪費時間的壞習慣
-不要一起床就看手機（我推薦一個好方法，去買一個喜歡的鬧鐘，捨棄用手機當鬧鐘，避免一起床就是拿起手機）
-集中時間處理email，不要一有新郵件就去看
-每個會議都要有Agenda、目標、結束時間
4.少做容易/簡單的事情，才能專注於重大的目標
說「不」是最有生產力的工具！別抱著什麼事都做得到、都做得完的心態，事情沒有做完的一天。專注就是要學會說「不」！若整日為小事瞎忙，我們就成不了大事。
5.「多工」其實只是瞎忙
多工會導致注意力下降。多工就是一直在切換，每一次切換，你都要更耗心思才能找回專注，所以要避免一直切換。
蘋果創辦人賈伯斯成功的秘訣就是「專注」與「簡單」
簡單比複雜更難，為了做出簡潔的產品你必須費盡心力讓思維單純。
最後送給大家書中作者提到世上最好的6位醫生，希望大家能多專注在這些領域
- 陽光
- 休息
- 運動
- 飲食
- 自信
- 朋友
以上簡單心得分享，如果喜歡，拜託幫我按一個愛心❤️（每一個愛心都是我閱讀與分享的動力）。同時，為了讓大家看文時不受廣告干擾，我堅持不開啟廣告，如果這篇文章有幫助到你/妳，歡迎訂閱我或贊助我，給我小小的鼓勵✅
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
在當今這個充滿壓力的學業環境中，許多家長面臨著如何與孩子有效溝通的挑戰。本文探討了家長與孩子之間的情感溝通，特別是在孩子面對成績壓力時家長的反應與理解。透過展誥老師的書《情緒流動》，我們深入瞭解如何透過同理與正向聚焦來幫助孩子調節情緒，讓家長與孩子共同成長，突破情感的死結。
麥肯錫專家教你，用「邏輯思考」解決問題。麥肯錫的MECE金字塔原理居然也可以運用在email上？一封寫得好的email，可以讓人一看就懂，不僅提升「讀信意願」，甚至還能引起收件者「想趕快回信」的動力
《不在意，才能賺最多：買一檔放著不管的ETF，不看盤、不看財報，三步驟實現財務自由》
The Coffeehouse Investor’s Ground Rules: Save, Invest, and Plan for a Life of Wealth and Happines
國中三年，做父母的居然需要求生指南？！
這本書名或許太誇張了，但我相信這是最令父母頭疼的階段😥
記得那年，我要離開任職8年的職場。
心中充滿忐忑不安。
一位職場上的長輩朋友跟我說，女人35歲到45歲是求職的黃金期。
那時我聽到這說法感到不可思議。
他說，這個年紀區段的女人已經在職場工作一段時間，有人生閱歷，可以獨當一面，身段又比男人來柔軟，企業最喜歡聘用，而且最適合擔任小主管的職務。
「弟弟又不是故意的，妳就讓他一下，再種就有了。」
當小一的弟弟，把好不容易冒出頭的小花苗，拔起來一探究竟，我生氣得想哭的時候，大人用這句話，讓我閉上嘴巴。
小時候，我最討厭大人講孔融讓梨的故事。
可能包含敏感內容
這本書是多年前朋友推薦的，那時就被他的推薦震驚到，現在回頭看還是非常嚇人。
「去哪裡才能賣肝臟？」
「我是不是一輩子都無法懷孕了？」
「如果不能賣春，我就會死……」
我們很容易就能想像中國、美國、東南亞各國、第三世界國家的貧窮問題；可是你能想像日本竟然也是個貧窮大國嗎？
在職場上我曾經英文不好失去工作機會，因此我要求小孩能夠學好英文，以填補我自己的缺憾。當我能看到這點，就有機會鬆動我的情緒與觀點，做出不一樣的決定與選擇。
今年我最喜歡的一本書便是「最後一次相遇，我們只談喜悅」，本書吸引我的原因是兩位偉大的精神領袖，排除萬難，齊聚於「印度-達蘭薩拉」，在短短五天的會面，解答所有世人都想知道的問題與困惑，就是「如何在生命苦難中，重新尋找內心喜悅的智慧。」
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
在當今這個充滿壓力的學業環境中，許多家長面臨著如何與孩子有效溝通的挑戰。本文探討了家長與孩子之間的情感溝通，特別是在孩子面對成績壓力時家長的反應與理解。透過展誥老師的書《情緒流動》，我們深入瞭解如何透過同理與正向聚焦來幫助孩子調節情緒，讓家長與孩子共同成長，突破情感的死結。
麥肯錫專家教你，用「邏輯思考」解決問題。麥肯錫的MECE金字塔原理居然也可以運用在email上？一封寫得好的email，可以讓人一看就懂，不僅提升「讀信意願」，甚至還能引起收件者「想趕快回信」的動力
《不在意，才能賺最多：買一檔放著不管的ETF，不看盤、不看財報，三步驟實現財務自由》
The Coffeehouse Investor’s Ground Rules: Save, Invest, and Plan for a Life of Wealth and Happines
國中三年，做父母的居然需要求生指南？！
這本書名或許太誇張了，但我相信這是最令父母頭疼的階段😥
記得那年，我要離開任職8年的職場。
心中充滿忐忑不安。
一位職場上的長輩朋友跟我說，女人35歲到45歲是求職的黃金期。
那時我聽到這說法感到不可思議。
他說，這個年紀區段的女人已經在職場工作一段時間，有人生閱歷，可以獨當一面，身段又比男人來柔軟，企業最喜歡聘用，而且最適合擔任小主管的職務。
「弟弟又不是故意的，妳就讓他一下，再種就有了。」
當小一的弟弟，把好不容易冒出頭的小花苗，拔起來一探究竟，我生氣得想哭的時候，大人用這句話，讓我閉上嘴巴。
小時候，我最討厭大人講孔融讓梨的故事。
可能包含敏感內容
這本書是多年前朋友推薦的，那時就被他的推薦震驚到，現在回頭看還是非常嚇人。
「去哪裡才能賣肝臟？」
「我是不是一輩子都無法懷孕了？」
「如果不能賣春，我就會死……」
我們很容易就能想像中國、美國、東南亞各國、第三世界國家的貧窮問題；可是你能想像日本竟然也是個貧窮大國嗎？
在職場上我曾經英文不好失去工作機會，因此我要求小孩能夠學好英文，以填補我自己的缺憾。當我能看到這點，就有機會鬆動我的情緒與觀點，做出不一樣的決定與選擇。
今年我最喜歡的一本書便是「最後一次相遇，我們只談喜悅」，本書吸引我的原因是兩位偉大的精神領袖，排除萬難，齊聚於「印度-達蘭薩拉」，在短短五天的會面，解答所有世人都想知道的問題與困惑，就是「如何在生命苦難中，重新尋找內心喜悅的智慧。」