『額狀面單腳蹲，你有練習過嗎？』
閱讀時間約 1 分鐘
你有單腳不穩定的問題嗎？這個問題幾乎存在在所有人身上，就如同人體器官的不對稱和慣用手等，三七步是右撇子常站的步伐，所以大多數的人在做右腳訓練覺得很穩定，反倒是左腳感覺歪七扭八的，這時候反而要練習如何把重心放在左腳上
不管你今天是不是獨愛單邊訓練，還是雙腳對稱訓練愛好者(深蹲、硬舉)，學會左右重心(額狀面：身體左右邊的平面)，這都符合訓練和生活上所必須的，例如：走路、跑步，左右互換重心或訓練時兩腳發力或是重心更穩定等
今天教的影片是利用擺位，移動重心並且停留，保持呼吸，感受腳底，在靜態姿勢下作干擾，最後進行單側額狀面蹲
如需指導，請私訊阿茗IG，歡迎在下方功能抖內
工商一波
2023/1/14 19:00-22:00 zoom 評估矯正動作實踐線上分享（報名中）
第一手資訊都在官方LINE：@250dgdbl
連結：https://lin.ee/bisETr3
IG：＠Coach_ming_teach
一對一教學招生中，早上九點到下午三點
可單次付費上課，不需多堂課
請至官方LINE填寫表單，謝謝
為什麼會看到廣告
80會員
114Content count
阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
J酒莊 俄羅斯河谷 20周年 氣泡酒
J Vineyard Russian River Valley Cuvee 20
品酒筆記
J Cuvée 20 Brut是一款清新宜人、層次豐富的氣泡酒：鮮明的果香、濃郁的烘烤麵包香氣相互揉和。起始有著新鮮採摘梨子、白桃與柑橘等果香，逐漸展現出深層的烤蘋
J酒莊 俄羅斯河谷 夏多內白酒
J Vineyard Russian River Valley Chardonnay
品酒筆記
這款明亮而迷人的俄羅斯河谷Chardonnay良好展現了這個經典涼爽氣候地區的最佳風味，散發出柑橘和橙花的香氣。口感順滑而平衡，帶有黃色蘋果、梅爾檸檬和梨的風味，以及
J酒莊 俄羅斯河谷 灰皮諾白酒
J Vineyard Russian River Valley Pinot Gris
品酒筆記
成熟油桃和茉莉花的香氣為這款酒帶來了富有表現力的開端。白桃、奇異果和青蘋果的濃郁果香與絲滑的口感完美融合，並帶有淡淡的礦物質和花香特徵。質地良好，葡萄酒的天然酸度和亮
這篇文章探討了作者心血來潮檢查桃園公寓房貸狀況的過程，發現帳戶有意外的餘額，以及思考是否要將30年貸款降為20年貸款的情況。
可能包含敏感內容
這次要介紹的9部女性向動畫皆改編自同名漫畫，將原本漫畫的劇情濃縮成10集左右，且每集約3分鐘，因此也被稱為「泡麵番」(3分鐘大概是泡一碗泡麵的時間)。
今年文博會以「群島共振」為主題，並推出心理測驗遊戲「你是什麼形狀的人」，透過12個小題目，測試找出文博旅伴，每個測驗者將根據測驗結果，化身無形、貓咪形、九邊形等專屬獨特形狀！
如果每個人都是一種形狀，你會是什麼樣子？
〈精準的人格測驗〉
〈MBTI職業性格測試〉
〈你的MBTI是什麼？〉
南韓綜藝節
最近終於漸漸有冬天的感覺了哇！雖然部分地區或許還比較熱一點，不過沒關係，小編這次依舊想推薦一款『特別的鹽燈』給準備過冬的您們！畢竟離真正的冬天到來也只剩下沒幾天啦！
想知道是甚麼嗎？別急別急，小編這就公布解答！
答案就是我們的『跨腳岩盤鹽燈』啦！之前小編也有推薦過！真的非常好用！
恰到好處的溫度搭配
📷📷
在這個自由開明的時代
選擇單身並沒有錯-你更能全心擁抱自己的美好與不完美
但若是遇到不適合的渣男
更是蹉跎青春年華與高興時光~~~
你的價值與美麗不需要透過別人來證明!!
<案例三- 我就是想跟你玩而已-玩得起就來玩不起就掰掰>
做門市服務業的安倫因為輪班制
排班作息與休假不固定的她一直
📷📷
許多女人對於幸福的定義
不外乎就是嫁對老公生個孩兒做個幸福滿滿的人妻
但選擇結婚或是成為一個有男友伴侶的你
真的幸福開心嗎?
你確定你的人生有了另一半就從此走向美滿童話的過程與結局嗎?
其實單身有的時候比交往到爛咖更值得慶祝!!
📷📷
<案例一> 對於眾多女生-我可是從來沒有主動過
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
J酒莊 俄羅斯河谷 20周年 氣泡酒
J Vineyard Russian River Valley Cuvee 20
品酒筆記
J Cuvée 20 Brut是一款清新宜人、層次豐富的氣泡酒：鮮明的果香、濃郁的烘烤麵包香氣相互揉和。起始有著新鮮採摘梨子、白桃與柑橘等果香，逐漸展現出深層的烤蘋
J酒莊 俄羅斯河谷 夏多內白酒
J Vineyard Russian River Valley Chardonnay
品酒筆記
這款明亮而迷人的俄羅斯河谷Chardonnay良好展現了這個經典涼爽氣候地區的最佳風味，散發出柑橘和橙花的香氣。口感順滑而平衡，帶有黃色蘋果、梅爾檸檬和梨的風味，以及
J酒莊 俄羅斯河谷 灰皮諾白酒
J Vineyard Russian River Valley Pinot Gris
品酒筆記
成熟油桃和茉莉花的香氣為這款酒帶來了富有表現力的開端。白桃、奇異果和青蘋果的濃郁果香與絲滑的口感完美融合，並帶有淡淡的礦物質和花香特徵。質地良好，葡萄酒的天然酸度和亮
這篇文章探討了作者心血來潮檢查桃園公寓房貸狀況的過程，發現帳戶有意外的餘額，以及思考是否要將30年貸款降為20年貸款的情況。
可能包含敏感內容
這次要介紹的9部女性向動畫皆改編自同名漫畫，將原本漫畫的劇情濃縮成10集左右，且每集約3分鐘，因此也被稱為「泡麵番」(3分鐘大概是泡一碗泡麵的時間)。
今年文博會以「群島共振」為主題，並推出心理測驗遊戲「你是什麼形狀的人」，透過12個小題目，測試找出文博旅伴，每個測驗者將根據測驗結果，化身無形、貓咪形、九邊形等專屬獨特形狀！
如果每個人都是一種形狀，你會是什麼樣子？
〈精準的人格測驗〉
〈MBTI職業性格測試〉
〈你的MBTI是什麼？〉
南韓綜藝節
最近終於漸漸有冬天的感覺了哇！雖然部分地區或許還比較熱一點，不過沒關係，小編這次依舊想推薦一款『特別的鹽燈』給準備過冬的您們！畢竟離真正的冬天到來也只剩下沒幾天啦！
想知道是甚麼嗎？別急別急，小編這就公布解答！
答案就是我們的『跨腳岩盤鹽燈』啦！之前小編也有推薦過！真的非常好用！
恰到好處的溫度搭配
📷📷
在這個自由開明的時代
選擇單身並沒有錯-你更能全心擁抱自己的美好與不完美
但若是遇到不適合的渣男
更是蹉跎青春年華與高興時光~~~
你的價值與美麗不需要透過別人來證明!!
<案例三- 我就是想跟你玩而已-玩得起就來玩不起就掰掰>
做門市服務業的安倫因為輪班制
排班作息與休假不固定的她一直
📷📷
許多女人對於幸福的定義
不外乎就是嫁對老公生個孩兒做個幸福滿滿的人妻
但選擇結婚或是成為一個有男友伴侶的你
真的幸福開心嗎?
你確定你的人生有了另一半就從此走向美滿童話的過程與結局嗎?
其實單身有的時候比交往到爛咖更值得慶祝!!
📷📷
<案例一> 對於眾多女生-我可是從來沒有主動過