你一定會的瘦身法(一)
閱讀時間約 1 分鐘
前些日子，有一些朋友看見我的照片，
約我吃飯聊聊天，
無可避免地又被問怎麼減肥，
然後，就會不斷聽到許多的無能為力。
我懂，我真的懂，
我也曾經因為瘦不下來感到洩氣，
長期的內分泌失調，各種的卡關，
壓力越大、生活越累就越胖，
越是不開心就想吃炸物、高糖高澱粉，
聊天中，我分享了健康飲食概念，
對某些人來說，依舊是困難的。
我思考了許久後，
重新回顧我下定決心減肥而做的筆記，
所以，我今天要分享一個，
不計熱量、不管菜色、不管份量，
只管「時間」的減重方式!
曾經有報導指出，
吃飯快的人，會比一般人有三倍高變胖的機會，這個我曾經在減肥初期做過研究紀錄，
我在一個人單獨吃飯時，
可以用5分鐘的時間吃掉一整個便當，
而且並不感到飽，
甚至我可以一次吃掉兩個便當，
但，有時候，我又覺得飽足感過度，
吃太飽消化不良的感覺。
這個狀況下，我嘗試「細嚼慢嚥」，
如果你是跟我一樣吃飯超快的，
那你一定要試試這招，
把5分鐘的吃飯時間延長到20分鐘以上，
並不是要大吃大喝20分鐘以上，
而是，多咀嚼、延長用餐時間，
讓大腦可以接收到飽足的賀爾蒙，
產生飽足感過後，你就會自然地減少食物攝取，
不感到飢餓，就不會不斷的進食(嘴饞例外)，
產生飽足感→減少進食→減少熱量攝取→自然減重，是不是方便又簡單的方式呢?
細嚼慢嚥可以減少食物的攝取，
同時也可以幫助消化，
並能控制血糖(有糖尿病患者特別適用)，
減少腸胃的負擔、減少便祕機會，
這麼好的方式，不能只有我知道，
我們偷偷的在別人沒有發現的狀態下，
開始一起「細嚼慢嚥」，偷偷的減肥吧!
為什麼會看到廣告
8會員
34Content count
減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
地球上的人類你們好，我是阿修羅賴把！
6/1（六）晚上20:30，我會開始我第一次的出道直播。
在這個直播中，我會介紹一下我自己，並且寫一下目前的國中社會科會考題。
如果你對於「現在的國中社會科在做些什麼」這一點感興趣。請抱著看表演的心態，輕輕鬆鬆地帶零食進來玩！
職場就像江湖，充滿著人情世故，財會人員職場也不例外。本文提供了財會人員在職場上的生存法則，包括如何快速找到團隊定位、與長官建立良好關係、打造屬於自己的話語權等等。如果你想在財會職場上立足，那麼這篇文章一定不能錯過！💼👨💼👩💼
新手投資理財看過來，想要財富自由先從寫「賺錢筆記」開始，不需要多專業的知識，只要做到基本的「儲蓄」、「節約、「投資」就能成功，任何人在任何情況下，都有辦法輕鬆實踐，只要每天花一分鐘紀錄筆記，就能幫助你脫胎換骨，變成一個會理財的人。
近幾年「愛自己」這個詞廣泛的出現在生活中，不管是廣告文案、身心靈平台、網紅等，幾乎每個地方都看得到它的身影，不過這3個字卻沒有明確的定義，過去誤解的時候，我一度陷入自己否定的循環裡，因為對自己不夠好、沒有凡事把自己放在第一位、不夠自律等，讓我對「自我價值」產生懷疑。
還記得跟前男友交往的時候，
重新定義了人生意義和明白了人生價值以後，我們才算是「半個」新人而已，接著還有一件事要進行微調，那就是生活方式。以前，我們嚮往物質享受，喜歡追求形式上的生活品質，好還要更好，只要有人比我過得好，代表我尚未到達顛峰，還有繼續向上打拼的空間，但也同時替自己製造了向下滾落的風險..........
如果你是職場工作者，或者是個人品牌經營者以及文字創作者，想要閱讀中有效的學習並強化競爭力，甚至想從閱讀中創造變現的價值，像是寫推薦序、舉辦讀書會，甚至是出書成為作家，那麼這堂《爆發閱讀課 》將會非常適合你
移除空白, 補上空白string字串 - Trim, TrimStart, TrimEnd, PadLeft, PadRight
轉換string字串成大小寫
插入, 移除, 取代 - Insert, Remove, Replace
Source: https://jprogramstudy.com
擔心變老會使你老得更快!
有研究發現，對老化持負面看法的人，居然比一般人短命七年半！
耶魯大學公共衛生研究院，花了數十年的研究
針對人們對老化的看法，是採取負面或是正面
例如以下的問題
老人家都很無助?
隨著年紀大，日子越來越難過?
我今年不像去年有精神?
研究40年前的人的問卷，
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
地球上的人類你們好，我是阿修羅賴把！
6/1（六）晚上20:30，我會開始我第一次的出道直播。
在這個直播中，我會介紹一下我自己，並且寫一下目前的國中社會科會考題。
如果你對於「現在的國中社會科在做些什麼」這一點感興趣。請抱著看表演的心態，輕輕鬆鬆地帶零食進來玩！
職場就像江湖，充滿著人情世故，財會人員職場也不例外。本文提供了財會人員在職場上的生存法則，包括如何快速找到團隊定位、與長官建立良好關係、打造屬於自己的話語權等等。如果你想在財會職場上立足，那麼這篇文章一定不能錯過！💼👨💼👩💼
新手投資理財看過來，想要財富自由先從寫「賺錢筆記」開始，不需要多專業的知識，只要做到基本的「儲蓄」、「節約、「投資」就能成功，任何人在任何情況下，都有辦法輕鬆實踐，只要每天花一分鐘紀錄筆記，就能幫助你脫胎換骨，變成一個會理財的人。
近幾年「愛自己」這個詞廣泛的出現在生活中，不管是廣告文案、身心靈平台、網紅等，幾乎每個地方都看得到它的身影，不過這3個字卻沒有明確的定義，過去誤解的時候，我一度陷入自己否定的循環裡，因為對自己不夠好、沒有凡事把自己放在第一位、不夠自律等，讓我對「自我價值」產生懷疑。
還記得跟前男友交往的時候，
重新定義了人生意義和明白了人生價值以後，我們才算是「半個」新人而已，接著還有一件事要進行微調，那就是生活方式。以前，我們嚮往物質享受，喜歡追求形式上的生活品質，好還要更好，只要有人比我過得好，代表我尚未到達顛峰，還有繼續向上打拼的空間，但也同時替自己製造了向下滾落的風險..........
如果你是職場工作者，或者是個人品牌經營者以及文字創作者，想要閱讀中有效的學習並強化競爭力，甚至想從閱讀中創造變現的價值，像是寫推薦序、舉辦讀書會，甚至是出書成為作家，那麼這堂《爆發閱讀課 》將會非常適合你
移除空白, 補上空白string字串 - Trim, TrimStart, TrimEnd, PadLeft, PadRight
轉換string字串成大小寫
插入, 移除, 取代 - Insert, Remove, Replace
Source: https://jprogramstudy.com
擔心變老會使你老得更快!
有研究發現，對老化持負面看法的人，居然比一般人短命七年半！
耶魯大學公共衛生研究院，花了數十年的研究
針對人們對老化的看法，是採取負面或是正面
例如以下的問題
老人家都很無助?
隨著年紀大，日子越來越難過?
我今年不像去年有精神?
研究40年前的人的問卷，