4+2R飲食週記及心得-4

回顧過去這段時間，參加這個有趣的減肥法也到了月底，很快就要進入3月份了，回頭看看15天的心路歷程，想想也是不容易，畢竟要從原本的飲食型態轉變成幾乎快成為素食主義者的狀態，對葷食主義者來說可能不太好適應吧?

再加上以往沒有購買高蛋白粉的習慣，為了執行這個方式，這也變成了不可或缺的開銷，目前使用的高蛋白粉品牌是樂維根THE VEGAN，它是素食者可飲用的高蛋白，相信有在從事健身的朋友應該對它不陌生，喝起來味道、口感都相當不錯，如果要推薦安全牌的口味，我建議紅茶豆漿是不錯的選擇，其他口味也各具風格，目前沒有接它的業配我就不繼續吹捧它了。

雖然一路走來不容易，但是能夠達成想要的目標，這點代價不是應該要歡喜付出嗎?有句古諺:天下沒有白吃的午餐，至今仍然是亙古不變的道理，或許有人會說:現在醫美這麼發達，根本就不需要花大量的時間和精力來運動或者是準備減肥餐等等，我認為說的也沒錯，但做醫美的朋友不也付出了金錢來做等價交換嗎?

話題扯遠了，繼上次228連假的無限放縱之後，體重在3/1來到了89.2的高峰，跟當初2/15踏入這個飲食法的體重90.4已經相去不遠了！真是感到心驚驚啊！

但其實也不用太擔心，這些上升過度的體重我認為都是虛假的，雖然在連假期間吃了不少好料，但我也清楚根本不可能一天吃超過7700卡的熱量，那為什麼體重的變化卻超乎預期呢?

很簡單的道理，這些上升的重量就是這段期間累積的食物重量、重口味食物帶來的身體水腫、宿便等因素造成的，因此只要回歸正常飲食一段時間，排掉多餘水腫，清除宿便，體重很快就會下降。

秉持著這個原則，很快地進入三月第一週，可以明顯地看到3/1-4號，短短4天內體重的變化高達4.2公斤，就像氣球一樣瞬間消氣的感覺，但可能因為太久沒R1了，自己直接在3/4就開始進入R2吃豆腐香菇時期，體重雖微幅上升，但相比剛放縱後的體重是不是覺得很神奇呢?

雖然R1的日子真的難熬，但充其量也就幾天而已，個人對R1的最大天數限制是5天，如果還是降超過0.5公斤的體重也會直接進入R2，不需要像業界一些減重方式必須極度縮限飲食很長一段時間，各位看我這不就又開始吃東西了嗎?

以上是本週的體重紀錄，希望帶給正在執行4+2R的朋友一點激勵效果，能夠堅持到想要的目標，也謝謝能夠閱讀到最後的讀者，歡迎繼續關注本文。