沒有時間運動怎麼辦?
閱讀時間約 1 分鐘
我曾經也是路跑愛好，
拜研究所同學所賜，她會邀約我運動，
雖然每次都一把鼻涕一把眼淚的完賽，
但我也在虛弱地研究生生涯中達成人生之最紀錄，
也就是13k路跑!!
之後遇到疫情，幾年來我完全不運動，
剛開始準備減肥時，跳個15分鐘健身操，
全身痠痛，根本要了我的老命…..
酸痛貼布、精油舒緩霜什麼都買了，
好不容易讓身體重新動起來。
疫情讓我們都鬆懈了，
無論是環境不允許、體力達不到也好，
直到前些日子，我在新聞看到一則好消息!!
打破以往的運動半小時以上才有效果的老舊觀念，每天運動11分鐘、中強度運動即可，
多麼激勵人的新聞，運動沒有想像那麼難，
就從打破搭電梯的習慣開始，
開始走路吧~
新聞連結我一併附上，
當然，這不僅僅是這則新聞而已，
我翻閱了一些健康書籍證明的確如此，
並非要運動30分鐘以上才有效果，
甚至有醫生說:
只要動起來，不管運動多久，累積起來都是有或多或少的效果。
從現在開始，拒絕給自己的理由，
什麼「我沒有時間上健身房」、「哪有時間運動啊」、
從走樓梯開始，
我們要一起動起來，活著就是要動!!!!每天每天多一點努力，我們都會更健康~~~~~
為什麼會看到廣告
8會員
34Content count
減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
我們認識很多喜歡睡覺的朋友。他們會說如果可以的話，他們想一整天不下床，想要能睡多久就睡多久。也有不少喜歡吃飯的人，嘗試各種美食、四處去玩、四處紀錄；又或者覺得吃飯就是休息，「終於到吃飯時間了！」當某些漫長的活動告一段落時，我們很容易這樣感嘆。
最近有一個好朋友辭掉月薪7萬的工作，辦好簽證後就立刻飛去澳洲生活了，大多數人都感到訝異，但我十分支持也很理解她的決定。
回想起大學的時候我們總是在二樓窗外露臺一邊晃著腳一邊看著一盞快熄滅的路燈，橫聊著最近遇到了什麼樣的困難，不斷地檢索，言語充滿浪漫與幻想，也沉浸在當時被情緒困擾的氛圍中。直到現在我
睡著了沒有寫完發出來的日記。
從淺湖水綠色的夢境醒來時天邊亮得刺眼再醒來時是讓人措手不及的天搖地動中，原本因為真的很累而想著閉眼等晃完再起身，但室友怕我睡死了就抓住我的腳試圖從床上將我搖醒。
就像富蘭克林說的「成功與失敗的分水嶺可以用五個字來表達——我沒有時間。」這句話真是一針見血。每個人都只有24小時，這是個最公平的局面。但關鍵在於，你怎麼使用這些時間。
其實只是想堅持到最後一刻，找到新的可能，做到完美而已。接近死線才有FU，享受腎上腺素分泌的快感，然後才能更專心。
.
以上的心得，是空白根部空心的我，看著我兒子與好朋友的體悟。我偶然間跟朋友說，我的兒子根部有定義，他總是喜歡看卡通看到尿憋不住，才要去上廁所，這講了很多次，他還是改不了喜歡壓死線的習慣
《擋的是不來的人》-李碧華
有些話，說得順理成章，理直氣壯。
「我沒有時間。」
「我趕不及。」
「要開會。」
「不，真的擠不出空檔。」
世上沒有「擠不出」的時間，也沒有「找不到」的人。
有一古老的俗諺：
「牆高萬丈，擋的是不來的人。」
要來？千軍萬馬也擋不住的。
這裡總有一篇屬於你的文章
很多人都有不同的夢想和目標，也有很多想要做的事情。但無奈地，這個殘酷的社會把大多數人都困住，忙碌的工作和瑣事已經佔據了我們生活大部分的時間。不知你有沒有一種感覺，就是每天都幾乎是做重複的事?
守時、會規劃時間的孩子，心智往往比較成熟，
建立規律生活節奏，學習的效率也會更高，
同時也讓他們更加有自信,對於孩子未來的社交、生活、工作也有很大的影響哦！
小編幫你蒐集幾個好方法，讓我們一起來看看！
如何幫助孩子建立時間觀念和培養時間管理的方法吧～😉
#你是我的榮耀
#晚上我們哪有時間不和啊
這一段討論兩個人長時間相處的狀態，也很有趣啊!
這是一種于途式的幽默嗎?
確認兩人成為戀人的身分之後，于途像遊戲開了外掛似的，一路狂奔暢通無阻啊!
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
我們認識很多喜歡睡覺的朋友。他們會說如果可以的話，他們想一整天不下床，想要能睡多久就睡多久。也有不少喜歡吃飯的人，嘗試各種美食、四處去玩、四處紀錄；又或者覺得吃飯就是休息，「終於到吃飯時間了！」當某些漫長的活動告一段落時，我們很容易這樣感嘆。
最近有一個好朋友辭掉月薪7萬的工作，辦好簽證後就立刻飛去澳洲生活了，大多數人都感到訝異，但我十分支持也很理解她的決定。
回想起大學的時候我們總是在二樓窗外露臺一邊晃著腳一邊看著一盞快熄滅的路燈，橫聊著最近遇到了什麼樣的困難，不斷地檢索，言語充滿浪漫與幻想，也沉浸在當時被情緒困擾的氛圍中。直到現在我
睡著了沒有寫完發出來的日記。
從淺湖水綠色的夢境醒來時天邊亮得刺眼再醒來時是讓人措手不及的天搖地動中，原本因為真的很累而想著閉眼等晃完再起身，但室友怕我睡死了就抓住我的腳試圖從床上將我搖醒。
就像富蘭克林說的「成功與失敗的分水嶺可以用五個字來表達——我沒有時間。」這句話真是一針見血。每個人都只有24小時，這是個最公平的局面。但關鍵在於，你怎麼使用這些時間。
其實只是想堅持到最後一刻，找到新的可能，做到完美而已。接近死線才有FU，享受腎上腺素分泌的快感，然後才能更專心。
.
以上的心得，是空白根部空心的我，看著我兒子與好朋友的體悟。我偶然間跟朋友說，我的兒子根部有定義，他總是喜歡看卡通看到尿憋不住，才要去上廁所，這講了很多次，他還是改不了喜歡壓死線的習慣
《擋的是不來的人》-李碧華
有些話，說得順理成章，理直氣壯。
「我沒有時間。」
「我趕不及。」
「要開會。」
「不，真的擠不出空檔。」
世上沒有「擠不出」的時間，也沒有「找不到」的人。
有一古老的俗諺：
「牆高萬丈，擋的是不來的人。」
要來？千軍萬馬也擋不住的。
這裡總有一篇屬於你的文章
很多人都有不同的夢想和目標，也有很多想要做的事情。但無奈地，這個殘酷的社會把大多數人都困住，忙碌的工作和瑣事已經佔據了我們生活大部分的時間。不知你有沒有一種感覺，就是每天都幾乎是做重複的事?
守時、會規劃時間的孩子，心智往往比較成熟，
建立規律生活節奏，學習的效率也會更高，
同時也讓他們更加有自信,對於孩子未來的社交、生活、工作也有很大的影響哦！
小編幫你蒐集幾個好方法，讓我們一起來看看！
如何幫助孩子建立時間觀念和培養時間管理的方法吧～😉
#你是我的榮耀
#晚上我們哪有時間不和啊
這一段討論兩個人長時間相處的狀態，也很有趣啊!
這是一種于途式的幽默嗎?
確認兩人成為戀人的身分之後，于途像遊戲開了外掛似的，一路狂奔暢通無阻啊!