你一定會的瘦身法(二)
閱讀時間約 2 分鐘
在過年期間較為頻繁的乘坐大眾交通工具，
加上對於新冠較為掉以輕心，
我不小心確診了，
而在那之前我已經一個多月沒有持續運動，
再接著確診、長新冠需要多休息，
將近三個月完全沒有運動，
也為了方便，飲食回歸高澱粉、高油脂的外食，
我依賴的方式就是「多喝水」!
是的，就是純粹的多喝水而已，
雖然有復胖，但維持在還可控的5公斤內。
多喝水的用意，
五花八門的醫學文章，
簡單來說，就是用「喝水」增強新陳代謝，
代謝變好，自然就不容易肥胖，
這個我嘗試後有明顯效果，
即便我已經完全不嘗試任何斷食或瘦身法，
餐餐都大食，也不會像以前那麼容易變胖。
說法有很多，但原理是一樣的，
(1)多喝水 > 代謝變好 > 不容易肥胖(2)多喝水 > 促進排便 > 減少宿便 > 不容易肥胖
到底喝多少水才是正確的，
我看見雜誌寫的要喝幾杯水幾杯水的，
我忍不住笑了，每個人的杯子都不一樣容量阿，
250cc與1000cc杯子的喝水量能一樣嗎?
我個人推薦用衛服部的算法一個人每天的喝水量，
公斤數x30cc等於一天所需的喝水量假設一個人50公斤x30cc=1500cc/一天喝水量，但如果想要減肥，提升代謝，可以喝到40cc想減肥這個人50公斤x40cc=2000cc/一天喝水量，
這個喝水法對於沒有喝水習慣的人很難，
對我以前也是，
我以前是每天一杯手搖1000cc微糖紅茶，
突然改喝水，一天600cc都挺難，
一下子要喝好喝滿不容易，
可以從目標一天1000cc開始，
若真無法適應，可以部份改用氣泡水代替，
但是習慣喝水後，氣泡水必須戒掉會更好!!
多喝水，也被許多減肥法列為必要條件，
因為吃飯前喝水，
你的胃已經少掉部分空間，
食量自然會減少，
自然攝取的食物減少 > 熱量減低 > 自然減重，
不過前提是，
請在吃飯「前」喝水，
不要用喝湯代替喝水，
因為湯的熱量有時候還比菜高，
用湯代替水會攝取過高的熱量。
多喝水沒事，沒事多喝水，
乾杯~我們一起喝好喝滿!!(水)
為什麼會看到廣告
8會員
34Content count
減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
地球上的人類你們好，我是阿修羅賴把！
6/1（六）晚上20:30，我會開始我第一次的出道直播。
在這個直播中，我會介紹一下我自己，並且寫一下目前的國中社會科會考題。
如果你對於「現在的國中社會科在做些什麼」這一點感興趣。請抱著看表演的心態，輕輕鬆鬆地帶零食進來玩！
職場就像江湖，充滿著人情世故，財會人員職場也不例外。本文提供了財會人員在職場上的生存法則，包括如何快速找到團隊定位、與長官建立良好關係、打造屬於自己的話語權等等。如果你想在財會職場上立足，那麼這篇文章一定不能錯過！💼👨💼👩💼
新手投資理財看過來，想要財富自由先從寫「賺錢筆記」開始，不需要多專業的知識，只要做到基本的「儲蓄」、「節約、「投資」就能成功，任何人在任何情況下，都有辦法輕鬆實踐，只要每天花一分鐘紀錄筆記，就能幫助你脫胎換骨，變成一個會理財的人。
近幾年「愛自己」這個詞廣泛的出現在生活中，不管是廣告文案、身心靈平台、網紅等，幾乎每個地方都看得到它的身影，不過這3個字卻沒有明確的定義，過去誤解的時候，我一度陷入自己否定的循環裡，因為對自己不夠好、沒有凡事把自己放在第一位、不夠自律等，讓我對「自我價值」產生懷疑。
還記得跟前男友交往的時候，
重新定義了人生意義和明白了人生價值以後，我們才算是「半個」新人而已，接著還有一件事要進行微調，那就是生活方式。以前，我們嚮往物質享受，喜歡追求形式上的生活品質，好還要更好，只要有人比我過得好，代表我尚未到達顛峰，還有繼續向上打拼的空間，但也同時替自己製造了向下滾落的風險..........
所有事件的發生，都會有一個起因，但在傳統社會中，我們往往被教育成因果，而不是探究原因與結果，因果的探究很玄學，且有許多事是無法驗證，但原因與結果卻不一樣，所有事件的發生，他的結果都與原因有著息息相關，但人們往往只探究結果的好壞，卻忽略了造就這個結果的原因。
溝通是一種很重要的技能，在平時與人相處中是，在職場中更是！
和不同的人互動是我們在工作中常常要做的事情，很多職場新人對於如何維護人際關係會感到很頭痛，究竟需要注意哪些技巧才能夠更好的促進溝通？
快跟著我們的腳步，學習職場所需的溝通技巧吧！
也就是我們最常說的「變現」。內容創作的變現模式非常多，常見的主要方法包含：直接變現、協同行銷、知識產品三種，可以簡稱DCK模式。
又是新的一年開始，過年親朋好友相聚在一起大魚大肉、談天說地、小賭怡情，都是很容易「久坐」的活動，當圓肩、駝背、彎腰等「爛姿勢」出現，就是召喚胸椎椎間盤突出這「隱藏惡魔」的儀式，要如何避免被這惡魔上身，或是將他驅逐，就要來看看這邊文章啦！
前兩篇文章分享了胸椎椎間盤突出的原因及簡易評估的方法，
其實爛姿勢很容易發生，常常也都是不經意的
要真的完全避免實在是天方夜譚
所以告訴你居家爛姿勢排行榜不是要你每天繃緊神經、戰戰兢兢
工作時如坐針氈；想玩個電腦卻還要像個木頭人
而是要知道你現在做的是不好的姿勢，久久該起身稍微換個動作；
就算真的因此產生疼痛不適，也能讓這個問題有個依據
📷
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
地球上的人類你們好，我是阿修羅賴把！
6/1（六）晚上20:30，我會開始我第一次的出道直播。
在這個直播中，我會介紹一下我自己，並且寫一下目前的國中社會科會考題。
如果你對於「現在的國中社會科在做些什麼」這一點感興趣。請抱著看表演的心態，輕輕鬆鬆地帶零食進來玩！
職場就像江湖，充滿著人情世故，財會人員職場也不例外。本文提供了財會人員在職場上的生存法則，包括如何快速找到團隊定位、與長官建立良好關係、打造屬於自己的話語權等等。如果你想在財會職場上立足，那麼這篇文章一定不能錯過！💼👨💼👩💼
新手投資理財看過來，想要財富自由先從寫「賺錢筆記」開始，不需要多專業的知識，只要做到基本的「儲蓄」、「節約、「投資」就能成功，任何人在任何情況下，都有辦法輕鬆實踐，只要每天花一分鐘紀錄筆記，就能幫助你脫胎換骨，變成一個會理財的人。
近幾年「愛自己」這個詞廣泛的出現在生活中，不管是廣告文案、身心靈平台、網紅等，幾乎每個地方都看得到它的身影，不過這3個字卻沒有明確的定義，過去誤解的時候，我一度陷入自己否定的循環裡，因為對自己不夠好、沒有凡事把自己放在第一位、不夠自律等，讓我對「自我價值」產生懷疑。
還記得跟前男友交往的時候，
重新定義了人生意義和明白了人生價值以後，我們才算是「半個」新人而已，接著還有一件事要進行微調，那就是生活方式。以前，我們嚮往物質享受，喜歡追求形式上的生活品質，好還要更好，只要有人比我過得好，代表我尚未到達顛峰，還有繼續向上打拼的空間，但也同時替自己製造了向下滾落的風險..........
所有事件的發生，都會有一個起因，但在傳統社會中，我們往往被教育成因果，而不是探究原因與結果，因果的探究很玄學，且有許多事是無法驗證，但原因與結果卻不一樣，所有事件的發生，他的結果都與原因有著息息相關，但人們往往只探究結果的好壞，卻忽略了造就這個結果的原因。
溝通是一種很重要的技能，在平時與人相處中是，在職場中更是！
和不同的人互動是我們在工作中常常要做的事情，很多職場新人對於如何維護人際關係會感到很頭痛，究竟需要注意哪些技巧才能夠更好的促進溝通？
快跟著我們的腳步，學習職場所需的溝通技巧吧！
也就是我們最常說的「變現」。內容創作的變現模式非常多，常見的主要方法包含：直接變現、協同行銷、知識產品三種，可以簡稱DCK模式。
又是新的一年開始，過年親朋好友相聚在一起大魚大肉、談天說地、小賭怡情，都是很容易「久坐」的活動，當圓肩、駝背、彎腰等「爛姿勢」出現，就是召喚胸椎椎間盤突出這「隱藏惡魔」的儀式，要如何避免被這惡魔上身，或是將他驅逐，就要來看看這邊文章啦！
前兩篇文章分享了胸椎椎間盤突出的原因及簡易評估的方法，
其實爛姿勢很容易發生，常常也都是不經意的
要真的完全避免實在是天方夜譚
所以告訴你居家爛姿勢排行榜不是要你每天繃緊神經、戰戰兢兢
工作時如坐針氈；想玩個電腦卻還要像個木頭人
而是要知道你現在做的是不好的姿勢，久久該起身稍微換個動作；
就算真的因此產生疼痛不適，也能讓這個問題有個依據
📷